2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du leter etter en billig måte å tilsette fiber og protein i kostholdet ditt, kan bulgur være ganske egnet for dette. Dette er hel hvete som dampes og deretter knuses i biter. Bulgur gjennomgår minimal bearbeiding og beholder derfor nesten hundre prosent av næringsverdien.
Bulgur inneholder lite fett og inneholder ikke umettet fett og kolesterol, det er en kilde til proteiner, noe som gjør det til et godt ernæringstilskudd til kalorifattige dietter. Høy på fiber, protein og lite fett, de kan få deg til å føle deg mett uten å legge et gram til vekten din. Husk at en kopp bulgur har færre kalorier, mindre fett og dobbelt så mye fiber som brun ris.
På grunn av den minimale behandlingen bulgur utsettes for, mister den ikke proteinene og mineralene som finnes i den. Dette betyr at det er en ideell diettbase som lar deg erstatte fetere proteinkilder som det fleste kjøtt med det.
Den uoppløselige fiberen i bulgur absorberer vann, noe som oppmuntrer kroppen til å kvitte seg med avfall raskere og forhindre dannelse av fett i kroppen. Den har mer fiber enn havre, bokhvete og mais. Dens evne til å mette deg med mye færre kalorier gjør det egnet for folk på diett.
Bulgur har vært en integrert del av det tradisjonelle middelhavsdiet i tusenvis av år. Det blir stadig mer populært i moderne sunn mat og vegetariske dietter. Den er rik på vitaminer som jern, fosfor og mangan, som suppleres med protein, er nær profilen til belgfrukter, og vitaminer supplert med folsyre bringer den nærmere spinat, asparges og rosenkål.
For å øke vekttapet er det bra å erstatte ris i kostholdet ditt med bulgur. Den har lavere glykemisk indeks enn hvit ris, som vil hjelpe deg med å stabilisere blodinsulinnivået og kontrollere vekten din.
Som du vet, kan du erstatte ris, kjøtt, legge den til en hvilken som helst tallerken eller salat, bruke den til frokost søtet med en skje honning uten å bekymre deg for at du har mistet viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
