2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fordøyelseskanalen er en type biokjemisk laboratorium der prosessene for prosessering og absorpsjon av næringsstoffer, så vel som avfallets bevegelse fra dem, stadig foregår. Et komplekst system vil ikke fungere skikkelig hvis spesielle mikroorganismer, probiotika, mangler.
De lever hele tiden i tykktarmen og spiser juice fra kroppen. Men tarmmikrober er ikke parasitter. De har en gunstig symbiose med mennesker, hjelper fordøyelsen og nedbrytningen av proteiner, stimulerer absorpsjonen av meieriprodukter.
Nedgangen i nivået av probiotika fører til dysfunksjon i mage-tarmkanalen, noe som resulterer i alvorlige helseproblemer. Heldigvis er det mange matvarer som hjelper til med å opprettholde en normal mengde gode bakterier.
For å akselerere veksten av gunstige bakterier, må du skape et gunstig miljø i fordøyelseskanalen. Det må være dominert av fem grupper av stoffer:
Prebiotika
Når vi snakker om mat for å forbedre tarmfloraen, prebiotika er i forgrunnen. Dette er visse karbohydrater som ikke absorberes i magen, men stimulerer reproduksjon av mikrober som er vennlige for menneskekroppen. Prebiotika er: laktinol, inulin, laktulose og fruktooligosakkarider. De finnes i overflod i hele korn, honning, løk, gulrøtter, tomater, hvitløk. Det er spesielt mange helbredende karbohydrater i frukt: bananer, epler, pærer, mango, røde druer og svisker.
Probiotika
De inneholder levende celler, mikroorganismer, de hjelper til med å gjenopprette balansen i tarmfloraen. Fermenterte meieriprodukter brukes som probiotika i dietten - yoghurt, kefir, myk ost og cottage cheese. Utmerkede kilder til probiotika er fermenterte matvarer som surkål og miso.
Isotiocyanater
De såkalte forbindelsene av svovel og nitrogen. Aktivt ødelegger sopp, disse stoffene bidrar til veksten av sunn mikroflora. Isothiocyanates kan fås fra brokkoli, blomkål, erter og bønner.
Ingefær
Det er en mat som kan rense tarmene fra patogene mikrober og sopp, samt tungmetaller og giftstoffer. Effektive avrusningsmidler - spiselig tang, varm rød pepper, ingefær, nellik, hvitløk og kanel. Ved å fjerne giftige stoffer fra tarmene og leveren, lindrer de hudutslett og fedme, lindrer symptomer på kronisk utmattelse og mental svakhet.
Flerumettet fett
De finnes i valnøtter, chiafrø, sesam- og solsikkefrø, marine fisk, peanøtter og olivenolje. Bruken av disse produktene forbedrer absorpsjonen av proteiner og karbohydrater, reduserer betennelse forårsaket av skadelige bakterier.
Og en ting til - et sunt kosthold bør omfatte kjøtt, fjærfe, grønne grønnsaker og rotgrønnsaker. Ved å fylle tarmene med protein og fiber, aktiverer disse produktene prosessene for naturlig fordøyelse, og akselererer veksten av gunstige mikrober.
Anbefalt:
Mat For å Forbedre Våre Mentale Evner
Det er mulig å "mate" hjernen vår i alle aldre. Å velge riktig mat forbedrer hjernens funksjon. Ved å bruke hjernen vår til å lese og mestre nye ting, lære eller utvikle datakunnskaper, til og med løse kryssord, holder vi hjernen vår rask og forbedrer hukommelsen.
Matvarer For å Forbedre Peristaltikken
Peristaltikk er en sammentrekning av tarmens muskler, den sprer seg som en bølge. For de fleste tarmperistaltikk kommer til uttrykk i den gradvise sammentrekningen av glatt muskel, som hjelper til med å flytte innholdet i fordøyelseskanalen.
Urter Og Matvarer For å Forbedre Tarmens Helse
Magehelse er ekstremt viktig for kroppens generelle velvære. Vi overser det ofte ved å spise usunn mat og føre en stillesittende livsstil, og glemmer at tarmen kalles kroppens andre hjerne. På et tidspunkt begynner det å dukke opp forferdelige problemer som sår, gastritt og andre.
Slik Fungerer Forskjellige Matvarer For å Forbedre Helsen Vår
Nylig snakkes det mer og mer om hvilke matvarer man skal spise og hvilke man skal unngå, samt hvordan man kan spise rasjonelt. Sannheten er at alt dette avhenger av om vi lider av noen sykdommer eller ikke, fordi visse matvarer har en positiv effekt på helsen til noen og negativt på andres.
Matvarer Som Vil Forbedre Kolonhelsen
Riktig fordøyelse er nøkkelen til en sunn kropp, og tykktarmen er viktig for denne prosessen. Tykktarmen er det siste stoppet i fordøyelsessystemet, da det fjerner avfall fra kroppen etter å ha absorbert næringsstoffer fra maten som forbrukes.
