2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Riktig fordøyelse er nøkkelen til en sunn kropp, og tykktarmen er viktig for denne prosessen. Tykktarmen er det siste stoppet i fordøyelsessystemet, da det fjerner avfall fra kroppen etter å ha absorbert næringsstoffer fra maten som forbrukes.
Det er mange sykdommer assosiert med den usunne tilstanden i tykktarmen. Det er imidlertid fullt mulig å opprettholde god kolonhelse, ved å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt.
I denne artikkelen har vi valgt 6 matvarer som vil så snart du begynner å konsumere vil forbedre helsen til tykktarmen.
Bringebær
Fiber er veldig viktig for tilstanden til tykktarmen. Vi vet alle at mange frukter er rike på fiber. Selv om du kan få fiber fra epler, blåbær eller appelsiner, er bringebær en av de beste fiberkildene, og inneholder omtrent 8 g fiber per 120 g bringebær. Du kan nyte dem både rå og i form av bringebærsyltetøy.
Linser og bønner
Linser og bønner er også gode valg for mat med mye fiber. Leter du etter en passende oppskrift til lunsj eller middag? Supper og gryteretter er deilige og mettende måter å inkludere belgfrukter i kostholdet ditt. Utmerket matvarer for å forbedre kolonhelsen.
Yoghurt
Yoghurt inneholder aktive bakterier som hjelper til med å balansere gode og dårlige bakterier for å opprettholde god gastrointestinal helse. I tillegg er det høyt kalsium, noe som reduserer risikoen for tykktarmssykdom.
brun ris
Du har kanskje hørt at brun ris er mer næringsrik enn hvit ris, men visste du at det kan bidra til å beskytte tykktarmen? Brun ris og andre fullkorn reduserer risikoen for tykktarmskreft. Brun ris er også en flott kilde til fiber.
Laks
Er du en fan av sjømat? Ifølge noen studier kan omega-3 fettsyrer, som finnes i mange fisk, redusere betennelse og forbedre funksjonen til tykktarmsceller.
Å følge et variert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner og fisk vil utvilsomt bidra til å holde kolon i perfekt helse.
Anbefalt:
Matvarer For å Forbedre Peristaltikken
Peristaltikk er en sammentrekning av tarmens muskler, den sprer seg som en bølge. For de fleste tarmperistaltikk kommer til uttrykk i den gradvise sammentrekningen av glatt muskel, som hjelper til med å flytte innholdet i fordøyelseskanalen.
Matvarer For å Forbedre Tarmfloraen
Fordøyelseskanalen er en type biokjemisk laboratorium der prosessene for prosessering og absorpsjon av næringsstoffer, så vel som avfallets bevegelse fra dem, stadig foregår. Et komplekst system vil ikke fungere skikkelig hvis spesielle mikroorganismer, probiotika, mangler.
Seks Marokkanske Superkrydder Som Vil Forbedre Helsen Din
Hvis vi ser på noen grunnleggende Marokkanske krydder vi vil bli overrasket over hvor nyttige de kan være for helsen vår. Naturmedisin har brukt de forebyggende og helbredende egenskapene til krydder og urter i tusenvis av år, og denne tradisjonen lever fortsatt i Marokko.
Forbruk Av Nøtter Er Super Viktig For Kolonhelsen
Forbruk av nøtter endrer tarmmikrofloraen og reduserer veksten av kreftceller kolon ifølge forskere ved University of Connecticut. Et team av forskere fant at mus som mottok 7 til 10,5% av totale kalorier fra spiser nøtter , har lavere risiko for å utvikle tykktarmskreft.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
