2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er mulig å "mate" hjernen vår i alle aldre. Å velge riktig mat forbedrer hjernens funksjon. Ved å bruke hjernen vår til å lese og mestre nye ting, lære eller utvikle datakunnskaper, til og med løse kryssord, holder vi hjernen vår rask og forbedrer hukommelsen.
Husk å spise økologisk mat. Drikk også rikelig med vann - det øker hjernens årvåkenhet.
Blåbær forbedrer hukommelse, balanse og koordinering. Bær er rike på antioksidanter som beskytter hjerneceller, reduserer aldring av hjernen og fremmer veksten av sunne celler. Spis mer bjørnebær, bringebær, jordbær, solbær.
Gule, oransje og grønne grønnsaker er rike på betakaroten, som er en kraftig antioksidant, en kilde til vitamin A. Mørkegrønne bladgrønnsaker og sitrusfrukter er fulle av vitamin C. Begge vitaminene er assosiert med forbedring av hukommelse og sinn.
Rik på beta-karoten og vitamin C er mango, meloner, appelsiner, gulrøtter, blomkål, kål, brokkoli. Brokkoli har vitamin K, som bidrar til å forbedre intelligensen. Avokado er rik på vitamin E, bra for sirkulasjonssystemet og derfor - for sinnet. Grønnsaker og frukt inneholder naturlig sukker som holder hjernen våken.
Vær spesielt oppmerksom på rå nøtter - alle slags matvarer, spesielt valnøtter og mandler. De forbinder nøtter med serotoninnivåer, som regulerer søvndepresjon, hukommelse og andre prosesser.
Mat rik på folsyre forhindrer degenerering av hjernen og støtter nervesystemet: okra, spinat, linser, bønner, kål, asparges, solsikkefrø. Linfrø og ekte organisk sjokolade er også mat for hjernen.
Mat som gresskar, valnøtter, kiwi anbefales for bedre konsentrasjon. For mental klarhet og hukommelsesforbedring - rosmarin. For å være mer aktiv - svart te, kaffe, sjokolade, men i moderasjon. For godt humør - bananer, meieriprodukter, sesamfrø og gresskarfrø.
Fisk (makrell, ørret, laks, sild) er også viktig for helsen til hjernen og nervesystemet.
Gi hjernen nok energi. En av de viktigste faktorene for dette er riktig valg av mat til sinnet.
Anbefalt:
Merk Følgende! Gifttransglutaminase I Mat Fester Seg Til Organene Våre
Matprodusenter beskriver transglutaminase som en ny, revolusjonerende måte å forbedre eksisterende produkter på. Ifølge dem er det bare et naturlig enzym som hjelper til med å binde proteiner og har evnen til å kalde loddebiter av kjøtt, for å feste bacon på overflaten av kjøttet.
Sunn Mat For Din Gode Mentale Helse
Det er vist at det er en sammenheng mellom mental helse og kosthold. Psykologer og psykiatere erkjenner at det er veldig viktig for pasientens velvære å følge en diett og konsumere sunn mat. Når det er mangel på en bestemt gruppe næringsstoffer, kan det oppstå et psykisk helseproblem.
Topp Mat For Tennene Våre
En av de første tingene vi legger merke til når vi ser noen, er smilet deres. Smilet er det som først introduserer oss for andre. Derfor er det viktig å holde henne vakker. I hjertet av et sjarmerende smil er sterke og sunne tenner. Tannpleie, å gå til tannlegen er noe av det mest ubehagelige for de fleste.
Forbedre Hukommelsen Med Mat Rik På Vitamin B1
Kroppen vår er en kompleks maskin som, for å fungere riktig, trenger riktig type matdrivstoff. I denne artikkelen vil vi fokusere på viktigheten vitamin B1 har for helsen til kroppen vår. Kort sagt, det verdifulle vitamin B1 støtter mental funksjon og fordøyelse.
Mat For å Forbedre Hukommelsen
Noen ganger nekter hukommelsen vår plutselig å fungere. For normal funksjon av hjernecellene og godt hukommelse er ikke en normal og rolig daglig rytme nok, og noen helt spesifikke stoffer er nødvendig. Som kolin, jern og B-vitaminer, spesielt B3.
