2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kroppen vår er en kompleks maskin som, for å fungere riktig, trenger riktig type matdrivstoff. I denne artikkelen vil vi fokusere på viktigheten vitamin B1 har for helsen til kroppen vår.
Kort sagt, det verdifulle vitamin B1 støtter mental funksjon og fordøyelse. Det stimulerer vekst og har en beroligende effekt på sentralnervesystemet.
Vitamin B1 fungerer som et ekstra enzym i mange enzymsystemer. Dens mangel fører til nevritt, tap av appetitt og forstoppelse.
Matvarer som er de beste kildene til vitamin B1 er: fullkorn (brød, pasta, spaghetti, etc.), havre, frokostblandinger, belgfrukter (bønner, erter, linser, etc.). Hvetekim, bryggergjær og magert svinekjøtt inneholder også høye nivåer av vitamin B1.
Mer detaljert har forbruk av produkter som inneholder vitamin B1 en forebyggende effekt mot sykdommer i sentralnervesystemet. Det anbefales spesielt i stressende situasjoner.
Ytterligere mengder vitamin er spesielt nødvendig etter operasjon, alvorlig sykdom og behandling. Produkter med høyt vitamin B1 er et element av dietter som er rettet mot fullstendig gjenoppretting av kroppen.
Mangel på vitamin B1 fører til forstyrrelser i sentralnervesystemet. De mulige konsekvensene er redusert evne til å huske. Dette vitaminet er også nødvendig av muskler og hjerte.
Det er også viktig å vite at overdrivende produkter laget av raffinert mel og sukker har en skadelig effekt på vitamin B1 i kroppen.
Dette vitaminet er ekstremt verdifullt, fordi uten det er det vanskelig å omdanne karbohydrater til energi. Ifølge eksperter, jo mer fysisk aktivitet i hverdagen, jo større er behovet for å spise mat rik på vitaminer.
Det anslås at en person trenger et gjennomsnitt på 1,5 til 2,5 mg vitamin B1 per dag. Med høyere energiforbruk øker den nødvendige mengden.
Fiender av vitamin B1 er: koffein, alkohol og magesyreundertrykkende midler (også kjent som antacida).
Anbefalt:
Mat For å Forbedre Våre Mentale Evner
Det er mulig å "mate" hjernen vår i alle aldre. Å velge riktig mat forbedrer hjernens funksjon. Ved å bruke hjernen vår til å lese og mestre nye ting, lære eller utvikle datakunnskaper, til og med løse kryssord, holder vi hjernen vår rask og forbedrer hukommelsen.
Mat Rik På Vitamin K
Vitaminer er hovedsakelig delt inn i to typer - fettløselig eller vannløselig. Det er totalt 13 vitaminer, hvorav 9 er oppløselige i væsker og 4 er fettløselige. K-vitamin er fettløselig, noe som betyr at det akkumuleres i kroppens fettceller.
Mat Rik På Vitamin B17
Informasjon om egenskapene, virkningen og evnene til stoffet som er isolert fra frøene til bitre mandler, dateres tilbake til 1830, da franske kjemikere isolerte det og ga navnet amygdalin glykosid. I midten av forrige århundre mottok den amerikanske biokjemikeren Ernst Krebs den i renset og konsentrert form, kalt B17 eller laetrile, og uttalte at det var et vitamin som med hell kurerte kreft.
Mat For å Forbedre Hukommelsen
Noen ganger nekter hukommelsen vår plutselig å fungere. For normal funksjon av hjernecellene og godt hukommelse er ikke en normal og rolig daglig rytme nok, og noen helt spesifikke stoffer er nødvendig. Som kolin, jern og B-vitaminer, spesielt B3.
Kan Druesaft Forbedre Hukommelsen?
Glemte du hvor du la igjen nøklene igjen? Druesaft kan hjelpe. Dette ble uttalt av forskere fra Institutt for psykiatri ved University of Cincinnati, USA. De fant ut at folk i de tidlige stadiene av glemsomhet presterer bedre på mentale tester etter 12 ukers regelmessig inntak av druesaft, skriver britiske Daily Mail.
