2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Noen ganger nekter hukommelsen vår plutselig å fungere. For normal funksjon av hjernecellene og godt hukommelse er ikke en normal og rolig daglig rytme nok, og noen helt spesifikke stoffer er nødvendig. Som kolin, jern og B-vitaminer, spesielt B3.
Se maten du kan få maten du trenger normal minnedrift stoffer:
Egg for bedre hukommelse
De er rike på kolin og lecitin, som bidrar til å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen. Når kolin kommer inn i hjernen, blir den omdannet til acetylkolin, en nevrotransmitter som overfører informasjon fra celle til celle.
Egg er også rik på vitaminer (A, B, D, E) og sporstoffer som fosfor, kalsium, magnesium, kalium, natrium, svovel. Du trenger bare ett egg om dagen for å tilfredsstille 100% av kroppens daglige behov for vitamin B12. Det er funnet at B12-mangel kan føre til depresjon og nervecelledød.
Svart kaviar for et sterkt minne
Rik kilde til kolin og nesten alle kjente sporstoffer - kalsium, kalium, magnesium, natrium, jern, mangan. Fiskeproduktet er også rikt på vitaminer - A, B, D og C. Svart kaviar er ganske dyrt. Men selv om du har råd til det, husk at du ikke skal overdrive det - det inneholder mye puriner. Dette er kilder til urinsyre og synderne for dannelsen av nyrestein. Puriner provoserer også gikt.
Grønne epler støtter minnet
De inneholder jern, som er nødvendig for å mette hjernen med oksygen. Epler inneholder også følgende vitaminer - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glukose, cellulose, pektin og tanniner, mineralsalter, phytoncider og essensielle oljer. Frukten hjelper ikke bare forbedre hukommelsen, men er også nyttig ved leddgikt, gikt, anemi, kardiovaskulær sykdom, hypertensjon, aterosklerose, leversykdom, nyresykdom og blære.
Sopp mot plakk
De er rike på sink, barium, magnesium, molybden, bly, jod og vitamin A og B3. Sopp undertrykker utviklingen av kreft og inneholder stoffer som ødelegger kolesterolplakk og hjelper til godt minne.
Druer for sunne celler
Denne frukten inneholder alle B-vitaminene som er nødvendige for at cellene i hele kroppen skal fungere, ikke bare hjernen. Vitaminer fra denne gruppen er ekstremt viktige for mennesker som lever en aktiv livsstil fordi de er involvert i vevsånding og produksjon av energi som stimulerer mental aktivitet og hukommelse. Druer er også rike på folsyre, vitamin K og P, aktiverer hematopoiesis, så eksperter anbefaler det for anemi.
Gresskarfrø forbedrer hukommelsen
De inneholder jern og vitamin B3. De er nødvendige i tilfelle mangel på fosfor, magnesium, mangan, jern, sink, selen. Gresskarfrø forbedrer hukommelsen. De er spesielt nyttige for sterkere kjønn, fordi folkemedisin lenge har anbefalt dem for forebygging av prostatitt.
Jordbær og blåbær for mer hjemmelaget
De hjelper til med å lage dopamin. Jordbær inneholder også stoffet fizetin, som forbedrer hjernens funksjon og beskytter celler mot degenerasjon. Disse fruktene beskytter oss også mot kardiovaskulære problemer, sår og blæresykdommer.
Se også flere metoder som forbedrer hukommelsen.
Anbefalt:
Mat For å Forbedre Våre Mentale Evner
Det er mulig å "mate" hjernen vår i alle aldre. Å velge riktig mat forbedrer hjernens funksjon. Ved å bruke hjernen vår til å lese og mestre nye ting, lære eller utvikle datakunnskaper, til og med løse kryssord, holder vi hjernen vår rask og forbedrer hukommelsen.
Forbruk Av Hurtigmat Skader Hukommelsen
Ifølge en studie av australske forskere har forbruket av hurtigmat en negativ innvirkning på hjernens funksjon, og det første tegn på dette er hukommelsessvikt. Eksperter sier at på bare en uke kan de negative effektene av mat fra hurtigmatkjeder bli lagt merke til.
Sage Te Holder Hukommelsen I Form
En usunn livsstil har også en negativ effekt på hukommelsen, ifølge en studie av forskere i California. Selv om det antas at mennesker mellom 18 og 40 år har et nyttig og friskt minne, viser det seg at mangel på trening, dårlig kosthold og bruk av alkohol og sigaretter kan ha en negativ effekt.
Forbedre Hukommelsen Med Mat Rik På Vitamin B1
Kroppen vår er en kompleks maskin som, for å fungere riktig, trenger riktig type matdrivstoff. I denne artikkelen vil vi fokusere på viktigheten vitamin B1 har for helsen til kroppen vår. Kort sagt, det verdifulle vitamin B1 støtter mental funksjon og fordøyelse.
Kan Druesaft Forbedre Hukommelsen?
Glemte du hvor du la igjen nøklene igjen? Druesaft kan hjelpe. Dette ble uttalt av forskere fra Institutt for psykiatri ved University of Cincinnati, USA. De fant ut at folk i de tidlige stadiene av glemsomhet presterer bedre på mentale tester etter 12 ukers regelmessig inntak av druesaft, skriver britiske Daily Mail.
