2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er vist at det er en sammenheng mellom mental helse og kosthold. Psykologer og psykiatere erkjenner at det er veldig viktig for pasientens velvære å følge en diett og konsumere sunn mat.
Når det er mangel på en bestemt gruppe næringsstoffer, kan det oppstå et psykisk helseproblem. Bare et sunt kosthold vil hjelpe oss - spesielt viktig er næringsstoffer som vitamin B12, jern, sink, magnesium, omega-3, vitamin D og folsyre.
Alle disse stoffene har en gunstig effekt på hjernens aktivitet. Å spise et sunt kosthold reduserer risikoen for depresjon og reduserer selvmordsforsøk.
En usunn livsstil er ikke bare skadelig for barn og unge, fordi hjernen deres fremdeles utvikler seg. Skadelige spisevaner er også dødelige for eldre. Ernæring er en nøkkelfaktor i mental helse. Det reduserer psykiske lidelser globalt.
Hvis du forbedrer kostholdet ditt, vil du ha en sjanse til å unngå de negative konsekvensene av depresjon og psykose.
De mest nyttige matvarene i denne forbindelse er bokhvete, hirse, tomater, valnøtter, havre, fisk, frukt, friske grønnsaker, olivenolje. De er alle rike på vitaminer og mineraler.
Tomater inneholder det gunstige lykopenet. Det hjelper til med å redusere depresjon og beskytter mot hjerte- og karsykdommer. Uansett, nå er det tomatsesongen - spis etter ønske! Tilbered en stor salat, smak til med litt olivenolje, sitronsaft og dryss med en klype malt havsalt, den blir deilig og vil være bra for din mentale helse.
Fiken er en nyttig frukt. Det er en uunnværlig kilde til kalium og kalsium, og inneholder en haug med andre nyttige næringsstoffer og mineraler. Spis 4-5 fiken om dagen, og sykdommene vil holde seg borte fra deg. Du vil styrke helsen din og være mentalt stabil.
Valnøtter er kjent for alle for sine helbredende egenskaper. Det anbefales å spise 3 valnøtter om dagen.
Hvis du følger disse tipsene, vil du føle deg mentalt bra og se bra ut.
Anbefalt:
Mat For å Forbedre Våre Mentale Evner
Det er mulig å "mate" hjernen vår i alle aldre. Å velge riktig mat forbedrer hjernens funksjon. Ved å bruke hjernen vår til å lese og mestre nye ting, lære eller utvikle datakunnskaper, til og med løse kryssord, holder vi hjernen vår rask og forbedrer hukommelsen.
Å Blande Mat Er Nøkkelen Til Helse
Det er viktig ikke bare hva og hvor mye du spiser, men også hvordan du kombinerer mat. Fordi det er dårlige, så logisk sett er det gode kombinasjoner. Her er noen matkombinasjoner som garanterer helse. Grønn te + sitron for hjertet En japansk studie av mer enn 40.
For å Være I God Helse, Se På Midjen Din
Det er kjent at hvis du overvåker vekten din og ikke lider av overvekt, reduserer du risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre sykdommer betydelig. Men faktisk spiller midjeomkretsen en veldig viktig rolle, ikke mindre enn vekten din, for helsen din.
Din Helse Og Ernæring Avhenger Av Blodtypen Din
Blodet spiller en stor rolle i menneskekroppen. Den leverer de nødvendige næringsstoffene, vitaminene og mineralene til kroppen. Blodet er unikt og begynner å få sine karakteristiske trekk fra mors livmor. Siden antikken har folk trodd at blod har mystiske egenskaper.
Hvordan Hjelpe Din Skjønnhet Og Helse Med Kokosnøttolje
Kokosolje må være uraffinert, kaldpresset og 100% ren. Hvis det er raffinert og behandlet med kjemikalier, mister det allerede sine verdifulle egenskaper. Som en kraftig antioksidant og immunstimulerende, finner den mer og mer plass i matlaging, naturlig helse, i mange dietter og i kosmetikk.
