2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er vanskelig for nybegynnere å overvåke ernæring og trening samtidig. I noen artikler skriver forfatterne at uten diett kan ikke fett reduseres, og i andre at uten trening vil du ikke ha en vakker kropp.
Men ikke gå til ekstremer som å følge et drastisk kosthold eller trene seks ganger i uken på treningsstudioet. Finn balansen mellom ernæring og trening som vil gi deg selvtillit
1. Hvorfor er dietten ikke effektiv, og hva er et balansert kosthold?
Med ordet kosthold dannes assosiasjoner i hodene våre: sult, begrensninger, fersk mat og ingen velsmakende mat. Samtidig synker motivasjonen kraftig. Man kan tåle en diett i en uke, og deretter kommer kollapsen, hvoretter vekten kommer tilbake, og for noen til og med øker.
Med et balansert kosthold kan du gå ned i vekt uten å bli lei av trening. For å gjøre dette er det nok å velge rene og høykvalitetsprodukter, med tanke på normene for kaloriinntak for en bestemt fysisk aktivitet i hverdagen. Balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater, samt det daglige inntaket av vitaminer og mineraler, forbedrer tilstanden til hud, hår, negler og indre organer.
2. Trening bygger kroppen og forbedrer humøret
Øvelser forbedrer hudkvaliteten, tonerer musklene og motiverer til videre trening. Muskelarbeid danner riktig holdning, forhindrer utvikling av muskelatrofi og forbedrer humøret. Trening vil stramme huden, som kan synke når du går ned i vekt.
I tillegg til den tonede kroppen gir fysisk aktivitet et godt humør og vitalitet, fordi de produserer hormoner av glede. Du trenger ikke å være utmattet med daglige aktiviteter, du trenger å legge til 2-3 cardio-treningsøkter (gå eller løpe) og 2 styrke opplæring til hans regime. Du må starte med små vekter, gradvis øke dem.
3. Hvordan finne balansen mellom ernæring og sport?
Ja, det er balansen! En vakker kropp krever et sunt kosthold og trening. Du trenger ikke å følge en diett, du trenger bare å beregne hvor mange kalorier kroppen din bruker. For å gå ned i vekt bør det resulterende tallet reduseres med 10-15%.
Du kan gå ned i vekt uten å trene, men kroppskvaliteten din vil ikke være god nok. Å redusere mengden subkutant fett fører til rynker i huden. EN trening vil stramme kroppen, den vakre rumpa og den pregede pressen vil gi deg selvtillit og ønske om å opprettholde resultatet.
Anbefalt:
10 Velprøvde Metoder For Vekttap Uten Diett Eller Trening
Overholdelse av strenge dietter i kombinasjon med regelmessig trening og trening har vist seg å fungere i kampen mot vektøkning, men det kan være veldig vanskelig. Imidlertid er det noen få effektive måter å gå ned i vekt og for å forhindre fremtidig vektøkning ikke inkluderer kosthold og trening .
Daglig Trening Nøytraliserer Overspising
Den nærliggende jule- og nyttårsferien er assosiert med rike og rikelige måltider i hvert hjem. I årevis har eksperter advart om å være forsiktig med overspising, men for noen dager siden avslørte britiske eksperter hvordan trening kan motvirke de negative effektene av overforbruk.
Et Glass Rødvin Tilsvarer En Times Trening I Treningsstudioet
Et glass rødvin kan forbedre kondisjonen din akkurat som en times intens trening i treningsstudioet. Denne konklusjonen ble nådd av kanadiske forskere som studerte effekten av resveratrol på laboratoriemus. Forskergruppen fra University of Alberta fant at rødvin, som drikken som inneholder de høyeste nivåene av resveratrol i sin naturlige form, har den mest positive effekten på kroppen.
Det Er Viktigere Når, Ikke Hva Du Spiser
En studie fant at folk som spiste på farten eller sent på kvelden, hadde langt flere helseproblemer enn de som spiste til den fastsatte tiden. Forfatterne av analysen av effekten av spisevaner er til og med fast bestemt på å starte en kampanje for nasjonale anbefalinger for å informere befolkningen om farene ved uregelmessig spising.
Viktigere Kulinariske Triks Som Hver Husmor Burde Vite
Det første trikset jeg skal introdusere deg for, antar de fleste av dere, er, men jeg skal si deg allikevel: For å gjøre det lettere å fjerne courgettefrø eller andre lignende grønnsaker, bruk en iskrem. Med den skarpe spissen vil du lettere fjerne frøene fra grønnsakene.
