2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Den nærliggende jule- og nyttårsferien er assosiert med rike og rikelige måltider i hvert hjem.
I årevis har eksperter advart om å være forsiktig med overspising, men for noen dager siden avslørte britiske eksperter hvordan trening kan motvirke de negative effektene av overforbruk.
Ifølge forfatterne av studien fra University of Bath har daglig trening en positiv effekt på kroppen, selv om han går opp i vekt.
Studien av britiske eksperter involverte 26 menn som ble delt inn i 2 grupper som måtte overspise.
Den ene gruppen trente i 45 minutter hver dag på tredemøllen, og den andre trente ikke.
Først etter 1 uke, fant de endelige resultatene av studien at gruppen som trente mens de spiste tungt hadde redusert blodsukkerkontroll og fettcelleekspresjon av gener som førte til uønskede metabolske endringer og nedsatt ernæringsbalanse.
I gruppen menn som ikke trente daglig, ble denne positive effekten ikke observert.
I følge Jean-Philippe Valen, som er en del av forskerteamet, kan den korte perioden med overforbruk føre til alvorlige negative endringer i en rekke fysiologiske systemer i kroppen.
Men daglig trening kan bidra til å motvirke bivirkningene.
Eksperter anbefaler å ikke overspise rundt høytiden, å ta hensyn til størrelsen på platene der maten skal serveres.
Størrelsen på oppvasken og porsjonene er en av de viktigste synderne for overspising.
Eksperter mener at det er bedre å spise i små og mellomstore tallerkener for å helle en normal mengde mat.
Hvis du spiser fort, vil du sannsynligvis også overdrive mengden mat du spiser. Maten bør tygges lang og sakte.
Når en person ikke har drukket nok væske i løpet av dagen, har han en tendens til å spise for mye, så sørg for at du drikker nok vann hele dagen for ikke å overdrive mengden mat fra høytidsbordet.
Anbefalt:
10 Velprøvde Metoder For Vekttap Uten Diett Eller Trening
Overholdelse av strenge dietter i kombinasjon med regelmessig trening og trening har vist seg å fungere i kampen mot vektøkning, men det kan være veldig vanskelig. Imidlertid er det noen få effektive måter å gå ned i vekt og for å forhindre fremtidig vektøkning ikke inkluderer kosthold og trening .
Kremotartar Nøytraliserer Virkningen Av Skadelig Glutamat
Kremotartar eller også kalt tartar er en av de hemmelige ingrediensene vi kan finne i krydderskapet uten å vite hva det brukes til. Det er ikke bakepulver, det er ikke natron, og likevel vil bare en klype av det gjøre underverker med bakverk eller piskemikser.
Oregano Nøytraliserer Frie Radikaler
Oregano er et ekstremt populært krydder og urt - det har blitt brukt siden de gamle grekerne, fra gresk oversettes navnet oregano som en glede fra fjellet. Oregano er en ekstremt rik kilde til magnesium, natrium, mangan. Den har også antibakterielle og sist men ikke minst antioksidantegenskaper.
Et Glass Rødvin Tilsvarer En Times Trening I Treningsstudioet
Et glass rødvin kan forbedre kondisjonen din akkurat som en times intens trening i treningsstudioet. Denne konklusjonen ble nådd av kanadiske forskere som studerte effekten av resveratrol på laboratoriemus. Forskergruppen fra University of Alberta fant at rødvin, som drikken som inneholder de høyeste nivåene av resveratrol i sin naturlige form, har den mest positive effekten på kroppen.
Fiskeolje Nøytraliserer Effekten Av Alkohol
Omega-3-fettsyrene i fiskeolje har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet og hjerneaktiviteten. Forskere har bevist at disse syrene kan beskytte hjerneceller mot skadelige effekter av alkohol. Forskere fra European Society for Biomedical Research on Alcoholism i Warszawa har advart om at bruk av fiskeolje ikke betyr at alkohol skal misbrukes.