2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du våkner sliten og med følelsen av at du kveles, er dette to av de første tegnene på mange sykdommer, men hvis du er lei av å føle deg slik, må du ta en blodprøve, fordi nivåene av hemoglobin i blodet kan være for lavt. Hemoglobin fører oksygen til blodet, og hvis det er for lavt, fører det til hypoksi eller mangel på oksygen i organene, noe som igjen fører til kortpustethet.
Hvis du finner ut at hemoglobinet ditt er lite for å begynne å løse dette problemet, må du sørge for at du får i deg nok jern i kostholdet ditt, noe som er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer. Så hvilke matvarer øker hemoglobin?
Lapad. Dette er et fantastisk valg som enkelt kan legges til kostholdet ditt. Du kan spise den kokt eller rå, som grunnlag for en herlig grønn salat.
Melasse. Det forbrukes ofte av gravide fordi det inneholder mye jern. Men diabetikere bør være forsiktige med det, fordi det ikke passer for dem.
Brennesle. Det er også et godt valg for å heve hemoglobin i blodet. Brennesle er veldig nyttig ikke bare for små barn, men også for voksne. For dette, bruk brennesle minst to ganger i uken.
Kjøtt, spesielt lever.
Blåskjell, de har et enda høyere jerninnhold enn leveren. Tjue små stuvede blåskjell inneholder 25 milligram jern.
Grønnsaker, spesielt spinat og brokkoli.
Jernberiket brød og frokostblandinger kan øke hemoglobinnivået.
Gulrot, rødbeter og appelsinjuice. Tilsett like deler betejuice, appelsinjuice og gulrotjuice. Drikk før frokost hver morgen i 9 dager, og stopp deretter. Gjenta samme prosedyre neste måned.
Squash. Dette er en annen veldig effektiv mat for behandling av lavt hemoglobin. De blir spist i salater eller dampet.
Rødbeter er den ideelle maten som stimulerer produksjonen av hemoglobin. Det regenererer RBC-produksjon og bekjemper raskt symptomene på anemi.
Gode kilder til jern er hel hvete, brun ris, grønne bladgrønnsaker (spinat, brokkoli, kål, bukkehornkløver, salat), rødbeter, kirsebær, tomater, dadler, fiken.
Og som det allerede er blitt klart, øker matvarer som er rike på jern henholdsvis hemoglobin. Hvis du vil senke nivået, må du ty til en diett med lite jern. Mat som er rik på fiber og kalsium, bør også utelukkes fra menyen. Koffeinholdige drikker og sjokolade er kontraindisert mot lavt hemoglobin, så du har råd til å konsumere dem, selvfølgelig i sunne mengder.
Anbefalt:
10 Matvarer Som Senker Kolesterolet
Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken over hele verden. Den gode nyheten er at de kan unngås ved å følge noen få enkle regler. En av faktorene som avhenger av oss - kosthold. Det er ansvarlig for å opprettholde høyt eller lavt kolesterol.
Kaffe øker Eller Senker Blodtrykket
Koffein er et naturlig sentralstimulerende middel som finnes i nøtter, frukt og blader på noen planter. Det tas ofte med produkter som te eller kaffe, som er de mest forbrukte drikkene i verden. Av denne grunn er det en rekke studier om effekten av koffein på menneskers helse, hvorav de fleste fokuserer på dens innvirkning på hjertesykdommer og blodtrykksproblemer.
Øker Eller Senker Brandy Blodtrykket?
Når du drikker brandy kroppen reagerer forskjellig avhengig av hvor mye som forbrukes. I små mengder har konjakk en utvidende effekt på blodkarene, og dette kommer til uttrykk ved å senke blodtrykket. Dette er bra for folk med høyt blodtrykk , så lenge de begrenser å drikke konjakk til en eller to små.
Spis Søte Poteter! De øker Immuniteten Og Senker Blodsukkeret
Søtpoteter er en av de mest nyttige matvarene. De øker immuniteten, senker blodsukkeret og er perfekte for diabetikere. Ikke alle søte matvarer er skadelige og farlige. Søtpoteter har en rekke fordeler for kroppen på grunn av rikdommen til forskjellige næringsstoffer i sammensetningen.
Seks Yrker For Folk Som Elsker Mat, Men Som Ikke Vil Lage Mat
Hvem sier at du må være kjøkkenekspert hvis du elsker mat? Du trenger ikke å være låst på kjøkkenet hele dagen - du kan velge mellom en rekke matrelaterte yrker - smake på det, diskutere det, studere det og mer. Her er noen yrker som du kanskje ikke har tenkt på til nå, og de kan være ideelle for deg:
