2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selen er et sporstoff i menneskekroppen, betraktet som en antioksidant, viktig for å beskytte og styrke immunforsvaret.
Det er nødvendig for mange livsprosesser, det er en del av hver av cellene våre, men den høyeste konsentrasjonen er i nyrene, milten, leveren og bukspyttkjertelen.
Nøtter er rikest på selen, spesielt paranøtter, fjærfe og sjømat.
De første tegnene på selenmangel er lett utmattelse og muskelsvakhet. Huden forandrer seg - den blir tørr og det er tegn på eksem, dermatitt og irritasjon.
Hvis vi har mangel på selen i lang tid, reduseres metabolske prosesser, noe som fører til fedme. Dette kan provosere et hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom, leddgikt, multippel sklerose, etc.
Den daglige dosen beregnes med formelen 1 mikrogram selen per 1 kg kroppsvekt, selv om den er strengt individuell for hver person. Gravide og ammende kvinner, samt idrettsutøvere, trenger mer selen.
Den terapeutiske dosen er opptil 600 mikrogram per dag, og ved 900 er det allerede snakk om toksisitet. Overdosering kjennes med dårlig ånde (hvitløk), tap av hår og negler. Vi bør alltid konsultere en spesialist før du tar.
Anbefalt:
Når Og Hvor Mye Vann å Drikke Før Og Etter Måltider?
Det er veldig nyttig å drikke vann umiddelbart etter å ha våknet, men husk - drikk aldri vann med fet mat. Vann påvirker direkte elastisiteten i muskelfibre, som er en av de viktigste forholdene for en full trening. Vann i kroppen vår er ikke en konstant mengde - det forbrukes konstant, så det er obligatorisk å gjenopprette det for å opprettholde god helse.
Nøyaktig Hvor Mye Mineralvann Vi Skal Drikke
Fordelene med mineralvann er mange, men som med de fleste gaver fra naturen, bør vi ikke overdrive det. Det har den sterkeste effekten på menneskekroppen når vi drikker den om morgenen på tom mage. Det beste, men umulig for mange, er å drikke det direkte fra kilden.
Hvor Mye Vann Skal Vi Drikke
Mange av oss trenger ikke to, men tre eller flere liter væske om dagen. De fleste mennesker på planeten vår mistenker ikke engang at de ikke hele tiden mottar vann, i den mengden kroppen trenger. Denne uvitenheten er faktisk ikke overraskende.
Hvor Mye Juice Skal Vi Drikke Daglig?
Lurer du på om du overdriver det med fersk juice og naturlig juice og hvor mye er normalt hver dag? Svaret er: drikk så mye du kan ta uten å føle deg ukomfortabel. Generelt er 450 ml per dag det minste som vil gi positive resultater, og den anbefalte mengden er fra 900 ml til 3 eller flere liter.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
