2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse."
Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
Metthetsfølelsen kan være sann eller falsk.
Den virkelige tingen avhenger av blodsukkernivået. Sikkert har du, etter å ha tatt 2-3 sukkerklumper, følt deg mett lenge, noe som er en helt ekte følelse. Som et resultat øker effektiviteten og konsentrasjonen.
Dette er fordi ved å spise sukker har du økt sukkernivået til det cellene trenger for å fungere skikkelig.
Den falske metthetsfølelsen avhenger av graden av utvidelse av magen. I veggen er nerveender kalt baroreseptorer som reagerer på strekking.
Når strekningen når visse grenser, blir aktiviteten til fordøyelseskjertlene blokkert og appetitten forsvinner.
For at en virkelig metthetsfølelse skal oppstå, tar det litt tid før maten brytes ned, for blodsukkeret blir absorbert.
Dette skjer 20-30 minutter etter måltidets slutt. Derfor, selv om du reiser deg opp fra bordet med en liten sultfølelse og tanken på at du kan spise noe annet, forsvinner denne følelsen etter 20-30 minutter.
Samtidig vil ikke mengden mat spist være for stor og vil ikke påvirke arbeidsevnen eller helsen.
Hvis du blir ledet av graden av utvidelse av magen, vil du stå opp fra bordet med et overbelastet fordøyelsessystem.
Unødvendig rikelig mat påvirker både fordøyelsesorganene og metabolismen i kroppen som en negativ.
Anbefalt:
De Oppdaget Hvordan De Kunne Være Mette Uten å Spise
Forskere ved Harvard University har revolusjonert kostholdsernæring. Eksperter har funnet en måte for alle som bestemmer seg for å begrense sitt daglige matinntak for å eliminere sultfølelsen. Avisen Metro rapporterer at teamet til den anerkjente ernæringsfysiologen Dr.
Hvordan Spise Litt Og Være Mett
Britiske ernæringseksperter mener at for ikke å være sulten, trenger vi ikke å spise konstant. Hvis vi velger maten riktig, kan vi bekjempe sult uten å få ekstra kilo, vi må bare følge visse regler. Frukt og grønnsaker anbefales å bli spist i begynnelsen av måltidet.
Hvor Mye Salt Trenger Vi For å Være Sunne
Stein og havsalt har alltid spilt en viktig rolle for mennesker. Det er ikke bare et krydder. Salt inneholder elementer som bestemmer helsen vår. Det antas at hvis han ikke hadde hatt salt om bord på skipet sitt for å salte kjøttet, ville ikke Columbus ha nådd Amerika.
9 Grønnsaker Med Mye Protein! De Vil Holde Deg Mett I Lang Tid
Popeye er kjent for stadig å skryte av sine enorme biceps. Hva er hemmeligheten hans? Vi vet alle - spinat. Men dette er ikke den eneste grønnsaken som kan gi oss energi og styrke. Mange grønnsaker inneholder 2 gram protein for 1 kopp rå eller en halv kopp kokt.
Å Skaffe Ballaststoffer Uten å Spise For Mye
Ballaststoffer eller fibre er stoffer som hjelper tarmene våre til å fungere optimalt, og bidrar til regelmessig frigjøring av giftstoffer. Ifølge eksperter kan du lide av forstoppelse, divertikulitt og hemoroider når du mangler fiber i kostholdet ditt.
