2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Britiske ernæringseksperter mener at for ikke å være sulten, trenger vi ikke å spise konstant. Hvis vi velger maten riktig, kan vi bekjempe sult uten å få ekstra kilo, vi må bare følge visse regler.
Frukt og grønnsaker anbefales å bli spist i begynnelsen av måltidet. De inneholder en stor mengde vann, cellulose og luft og vil ikke skade figuren. Epler har for eksempel 25 prosent luft, mye cellulose, og når de fordøyes frigjøres hormonet GLP-1, som signaliserer hjernen at magen er full. Hvis vi tilfredsstiller sulten vår slik, vil vi spise mindre.
Det anbefales å spise når vi er alene, for på denne måten er vi fornøyde med mindre mat og vi får ikke ekstra kilo. TV er fienden av riktig ernæring. Uten å vite det, kan vi svelge en mengde mat som er helt unødvendig for oss. Forskning viser at vi spiser 70 prosent mer foran TV-en eller i et selskap.
Spis mat med mye protein. Disse matvarene metter kroppen bedre enn andre som inneholder karbohydrater og fett.
Væsker er veldig viktig. Å drikke rikelig med vann er et must. Det er godt å drikke te uten sukker og andre drikker med en liten mengde søtningsmidler. Væsker hjelper til med å bekjempe sult og akkumulerer ikke overflødig kalorier.
Overspis aldri. Glem moral at ingenting skal være igjen på tallerkenen. Denne vanen vil ikke ha en god effekt på livet. Spis bare til du er mett, og stopp deretter.
Interessant, overvekt påvirker metthetsfølelsen. I kroppen til overvektige mennesker reduseres produksjonen av metthormonet PYY. Som et resultat blir følelsen av å glede seg over å bli sløv, og en person skynder seg til fetere og søtere mat for å kunne få behagelige opplevelser når man spiser.
Mennesket er født med medfødte biologiske signaler som styrer metthetsprosessen. Følsomheten deres avtar når de fyller tre år. Oftest er dette bidratt av foreldre som følger regelen om at alt på tallerkenen må spises.
Anbefalt:
De Oppdaget Hvordan De Kunne Være Mette Uten å Spise
Forskere ved Harvard University har revolusjonert kostholdsernæring. Eksperter har funnet en måte for alle som bestemmer seg for å begrense sitt daglige matinntak for å eliminere sultfølelsen. Avisen Metro rapporterer at teamet til den anerkjente ernæringsfysiologen Dr.
Hvordan Spise Litt Og Sunt
En person spiser sunt hvis han spiser en rekke matvarer som inneholder en tilstrekkelig mengde av alle stoffene som er nødvendige for kroppen. En sunn livsstil er en forutsetning for utvikling av ulike aspekter av menneskelivet, oppnåelse av aktiv forventet levealder og full implementering av sosiale funksjoner.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
Hvordan Du Føler Deg Mett Lenge
Mennesker som lever en mindre aktiv livsstil trenger stadig mat, selv om de nettopp har spist. For å holde mengden kalorier som forbrukes i samsvar med helsen, anbefaler ernæringseksperter hvordan man holder seg mett lenger og dermed forhindrer opphopning av ekstra kilo.
Hvordan Og På Hvilket Tidspunkt å Spise Visse Matvarer For å Være Sunnere?
Mange mennesker er tilbøyelige til å gå opp i vekt, på den ene siden er det genetisk, og på den andre er det relatert til livsstil. Å spise visse matvarer på riktig måte kan føre til en generell forbedring av stoffskiftet, vekttap og bedre helse.
