2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mange mennesker er tilbøyelige til å gå opp i vekt, på den ene siden er det genetisk, og på den andre er det relatert til livsstil. Å spise visse matvarer på riktig måte kan føre til en generell forbedring av stoffskiftet, vekttap og bedre helse.
Den beste tiden å spise frukt er om morgenen, fordi de inneholder mer sukker, dette fører til mer energi og samtidig fører til lettere kaloriforbrenning. Men ikke alle fruktene er egnet for inntak om morgenen fordi de inneholder surhet i seg selv og kan irritere mageslimhinnen. Grønnsaker, i sin tur, bør spises på et bestemt tidspunkt.
1. Bananer - en nydelig frukt, med en myk struktur, men også høy i kalorier, ca 110 kal. Bananer gir oss et sterkt immunforsvar, forbedrer hudturgor og inneholder det nyttige vitamin B, men med sitt høye kaloriinnhold bør inntaket være rundt middagstid for å forbrenne passende kalorier.
2. Apple - tatt om morgenen. Den inneholder pektin, som igjen senker blodsukkeret. Det er ikke egnet å ta om kvelden, fordi dette pektinet er vanskelig å fordøye og øker surheten i magen. Et mellomstort eple inneholder 116 kal.
3. Appelsiner - en fantastisk, frisk, duftende frukt. De forbedrer fordøyelsen, øker stoffskiftet og inneholder mye vitamin C. Det er godt å ta rundt middagstid fordi de er svært sure.
4. Yoghurt - I motsetning til alle de ovennevnte, bør yoghurt tas om kvelden. Forbedrer opptaket av mat i magen, i tillegg er det lite kalorier, bare 60 kalorier / 125 g.
5. Poteter - en fantastisk og favorittgrønnsak av alle, rik på mineraler, men høy i kalorier. Det skal ikke være middag, for det vil øke vekten vår. En potet, enten bakt eller kokt, er 250-280 kal. Poteter er egnet for morgeninntak, så det vil lett forbrenne kaloriene de gir oss.
6. Tomat - en frisk, fantastisk, smakfull grønnsak som inneholder få kalorier, omtrent 50 kalorier per mellomstor tomat. Det vil være bra å ta om morgenen fordi de inneholder oksalsyre og pektin og er uegnet til middag, de vil føre til oppblåsthet.
7. Ris - høyt på karbohydrater. En porsjon ris gir oss energi hele dagen, dette er mat til lunsj, ca 240 cal.
8. Kjøtt - et produkt kun til lunsj. Inneholder nok jern, reduserer utmattelse i kroppen, bidrar til god helse. Å spise kjøtt bør unngås til middag fordi det er ufordøyelig, tar omtrent 4-5 timer å behandle i magen og kan forårsake problemer i fordøyelsessystemet.
9. Nøtter - et sunt valg når som helst, men innenfor normale grenser. Om kvelden er de ikke egnede, da de inneholder mye fett og kalorier og kan føre til vektøkning. Rå mandler, i tillegg til vitaminer, mineraler og kreftdempende stoffer vi trenger, inneholder mye kalorier - ca 575 kalorier / 100 g
10. Mørk sjokolade - tatt om morgenen, så får vi en fantastisk morgen! Rik på antioksidanter som reduserer aldringsprosessen, beskytter mot hjerte- og karsykdommer. En porsjon mørk sjokolade ca 30-40 g betyr 180-200 kalorier som skal inntas i løpet av dagen.
Anbefalt:
Hvilket Kjøtt Ble Billigere Og Hvilket Ble Dyrere På Ett år
Svinekjøtt er det produktet som har falt mest drastisk det siste året, ifølge data fra Center for Agricultural Research. Prisene per kilo falt i gjennomsnitt med 20% i løpet av samme periode i 2017. I mars og april i år var gjennomsnittsprisen per slaktevekt BGN 2,86.
De Oppdaget Hvordan De Kunne Være Mette Uten å Spise
Forskere ved Harvard University har revolusjonert kostholdsernæring. Eksperter har funnet en måte for alle som bestemmer seg for å begrense sitt daglige matinntak for å eliminere sultfølelsen. Avisen Metro rapporterer at teamet til den anerkjente ernæringsfysiologen Dr.
Hvordan Spise Litt Og Være Mett
Britiske ernæringseksperter mener at for ikke å være sulten, trenger vi ikke å spise konstant. Hvis vi velger maten riktig, kan vi bekjempe sult uten å få ekstra kilo, vi må bare følge visse regler. Frukt og grønnsaker anbefales å bli spist i begynnelsen av måltidet.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
Hvordan Spise Sunnere Hvis Du Hater Grønnsaker
Vi forstår at noen bare ikke liker spinat, kål eller andre grønnsaker. Men hvordan kan du fortsatt ta sunne diettvalg? hvis du hater grønnsaker ? Det er lett å forkynne fordelene med sunn mat uten å huske at noen enkelt og greit forakte grønnsaker .
