2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi forstår at noen bare ikke liker spinat, kål eller andre grønnsaker. Men hvordan kan du fortsatt ta sunne diettvalg? hvis du hater grønnsaker?
Det er lett å forkynne fordelene med sunn mat uten å huske at noen enkelt og greit forakte grønnsaker. Å finne smakene og teksturene du liker kan være en utfordrende innsats, men det er mulig. Så, følgende tips vil hjelpe deg å begynne å spise mer grønnsaker.
Vi vil fortsette å følge prinsippet om at det å spise mat rik på antioksidanter og fiber er en fordel, men med den forståelse at tanken på kål kan være lite attraktiv, og tanken på å fylle halvparten av tallerkenen din med grønnsaker - skummelt hvis du aldri har holdt deg frisk.
Ifølge undersøkelser, hat mot noen grønnsaker det kan reduseres til et spesifikt gen som får visse forbindelser til å gjøre smakssansen mer bitter. Av denne grunn synes noen det er vanskeligere å nyte grønnsaker, spesielt korsblomstrede grønnsaker som brokkoli. Noen ganger kan avsky komme fra barndommen.
Imidlertid kan det komme en tid da du vil starte en sunn reise for å gå ned i vekt, spare penger ved å lage mat oftere hjemme, eller bare forbedre din generelle helse ved å tilsette flere antioksidanter. Heldigvis er du ikke dømt til livet hvis ikke grønne ting er maten din. Her er noen få tips for å spise sunt hvis du hater grønnsaker:
1. Tilsett litt grønnsaker til mat du allerede liker
Dine forsøk på inkludering av grønnsaker i menyen de kan være så enkle som å legge til en skive tomat og litt ruccola eller salat til burgeren, erstatte pommes frites med en bakt potet eller bare legge til en håndfull spinat og sopp i morgenomelet. Du kan til og med prøve å makulere noen gulrøtter og courgette i en hakket pastasaus.
2. Prøv en annen tekstur
Hvis du har motbydelige barndomsminner om kokte, grøtfulle grønnsaker, kan du prøve å steke, bake eller dampe til du finner teksturen du tåler. Det kan ta litt tid, men grønnsaker kan være veldig forskjellige når de tilberedes med en annen teknologi.
3. Ikke gå glipp av frosne grønnsaker
Som en person som hater grønnsaker, kan du være bekymret for å kjøpe ferske råvarer bare fordi du kan kaste det i søpla om en uke. Men frosne grønnsaker kan være en frelsende nåde - og de mangler heller ikke næringsverdien. Oppbevar noen grønnsaker du ønsker i fryseren for å legge til måltidene mens du prøver å begynne å spise sunnere.
4. Kos deg med dem ved å starte dagen med dem
Hvis du vet at du ikke får tid til å tilberede et måltid med grønnsaker senere på dagen, kan du prøve å få næringsstoffene dine først om morgenen. Enten det er en avokado og litt ruccola på toast, eller en håndfull spinat og tomat i en omelett - dette er en god start.
Hvis du liker smoothies, kan du øve på å nyte en håndfull greener i din favorittfruktblanding. Du vil knapt like det, men du vil dra nytte av det.
5. Lek med smak
Det kan ta tid å avgjøre hva du liker, men grønnsaker skal ikke være smakløse. Eksperiment ved å tilsette forskjellige urter og krydder, olivenolje, sitronsaft eller balsamico.
Anbefalt:
Hvordan Spise Hvis Vi Vil Redusere Sukkerinntaket?
Mange føler behov for å spise konfekt, andre spiser godteri når de er deprimerte og håper at dette får dem til å føle seg bedre. Men på denne måten skader de helsen. Ja, sukker gir mye energi, men det er energi som raskt tømmes. Som et resultat strekker slike sukkerelskere seg igjen og føler ikke når de har samlet seg fett rundt hoftene eller lårene.
Grønnsaker Som Er Sunnere Tilberedt Enn Rå
Selv om vi alle vet at grønnsaker er sunnere rå enn kokte, og at når de tilberedes, mister de noe av næringsverdien, er det unntak. Følgende eksempler får fordeler når de gjennomgår varmebehandling. 1. Gresskar Selv om ingen spiser rå gresskar, er det fortsatt et unntak.
Hvordan Få Et Barn Til å Spise Frukt Og Grønnsaker
Du vet sikkert allerede at frukt og grønnsaker er avgjørende for god helse, men barnet ditt vil rett og slett ikke fløyte hvis du ikke har en ferdig strategi. Fortvil ikke, denne artikkelen skal gi deg noen ideer! Først, ikke få panikk.
Hvordan Og På Hvilket Tidspunkt å Spise Visse Matvarer For å Være Sunnere?
Mange mennesker er tilbøyelige til å gå opp i vekt, på den ene siden er det genetisk, og på den andre er det relatert til livsstil. Å spise visse matvarer på riktig måte kan føre til en generell forbedring av stoffskiftet, vekttap og bedre helse.
Mat Som Magen Din Hater
Du våkner med en bitter smak i munnen, hoster hele tiden, halsen er vond, du er sliten … Kanskje problemet ikke er i vårtretthet, men i maten du spiser. Millioner av mennesker sliter med denne ubehagelige følelsen uten å vite at den lett og lett kan fjernes.
