2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En person spiser sunt hvis han spiser en rekke matvarer som inneholder en tilstrekkelig mengde av alle stoffene som er nødvendige for kroppen. En sunn livsstil er en forutsetning for utvikling av ulike aspekter av menneskelivet, oppnåelse av aktiv forventet levealder og full implementering av sosiale funksjoner.
Regelmessig fysisk aktivitet er like viktig for en sunn kropp som mat. Generelt bør kostholdet være moderat, i samsvar med de fysiologiske egenskapene til en person, bevissthet om kvaliteten på produktene som brukes.
Kroppen vår er et veldig listig selvregulerende system. Hvis kroppen insisterer på noe, så er det noe den ikke har. Men det er selvfølgelig ikke nødvendig å overdrive denne regelen til det ytterste og gi etter for skadelig mat, fordi du føler at du er bitt.
Hvis du spiser kake med frokostsyltetøy resten av livet og kroppen din vil ha dem om morgenen - er det mer en vane enn en nødvendighet. Eller hvis du ikke har tålt meieriprodukter til nå, og du plutselig har lyst til å spise meieriprodukter - tenk på om kroppen din ikke trenger kalsium.
En grunnleggende regel du kan følge er å gjøre om matvaren din til bare å spise tid, ikke å lese en avis eller se på TV, noe som får deg til å svelge unødvendig mye mat. Bestem selv hvor mye mat du virkelig trenger.
Mange av oss spiser når vi ikke er sultne i det hele tatt. Prøv å bli kvitt denne vanen. Andre fortsetter å spise rett og slett fordi det fortsatt er mat på tallerkenen. Hvis du serverer eller bestiller mindre mat, må du spise mindre. Langsom spising tillater oss å gjenkjenne følelsen av sult og metthet, og vi kan slutte å spise så snart vi føler oss mette.
Bruk små tallerkener og kopper som lar deg spise mindre. Husk at frokost er det viktigste måltidet og lar deg spise mindre på dagtid, og også forbrenner kaloriene som forbrukes om morgenen. Ikke overdriv mat med lite fett og lite karbohydrat. Du trenger kalorier.
Og ikke sulte!
Anbefalt:
Guacamole - Litt Eksotisk På Kjøkkenet
Guacamole er en tallerken med meksikansk mat, som tilberedes veldig raskt og enkelt. Det er et flott tillegg til forskjellige retter, det er også egnet for å spise med toast. Oppskriftene du kan finne på guacamole er uendelige og alle hevder å være originale.
Litt Søte Drikker
Litt søte drikker inkluderer vodka, whisky, gin, rom, cognac, mastikk og mer. Litt søte drikker konsumeres hovedsakelig som aperitiff. Når du serverer vodka, gin, whisky og mastikk, kan de samme forretter serveres som konjakkene serveres med.
Med Litt Pektin Vil Du Bekjempe Forstoppelse
Pektin brukt siden antikken. Nesten alle fruktene inneholder pektin, men i forskjellige konsentrasjoner - appelsin, grapefrukt, plomme, aprikos. Imidlertid er det for det meste inneholdt i eplet. Fordelene og fordelene med pektin er: - Forbedret fordøyelse og forebygging av forstoppelse, kolitt, irritabel tarmsyndrom, diaré;
Du Går Opp I Vekt Fordi Du Drikker Litt Vann
Dehydrering påvirker kroppen og huden dårlig. Vann spiller en viktig rolle i alle prosesser i menneskekroppen, inkludert vekttap og vekttap. Selv om det ikke er kalorier og inntaket ikke fører til vektøkning, har mangel på vann vist seg å føre til vektøkning.
Hvordan Spise Litt Og Være Mett
Britiske ernæringseksperter mener at for ikke å være sulten, trenger vi ikke å spise konstant. Hvis vi velger maten riktig, kan vi bekjempe sult uten å få ekstra kilo, vi må bare følge visse regler. Frukt og grønnsaker anbefales å bli spist i begynnelsen av måltidet.
