2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvert av elementene i menneskekroppen er viktig og nyttig hvis det er riktig kombinert med alle de andre, og en mangel eller overskudd av noe stoff kan forårsake sykdomsprosesser.
Disse utsagnene gjelder også fett. Blodtelling for kolesterol og triglyserider er viktig i forebygging av hjertesykdom. Hvis det blir funnet en økning eller reduksjon, er det nødvendig å øke oppmerksomheten og endre kosthold og fysisk aktivitet.
Det er kjent at fett de beveger seg ikke uavhengig i kroppen. De binder seg til proteiner og danner komplekser. Ulike typer proteiner gir disse kompleksene forskjellige egenskaper. Proteinene til den såkalte dårlig kolesterol forårsake avsetning av fett på veggene i blodkar og vev. Arterielle plaketter fører til hindring av dem.
Kjent som godt kolesterol har evnen til å bringe fett til leveren, der det omdannes. Dermed er økningen i kolesterol en indikasjon på problemer, og reduksjonen tas på samme måte.
Prinsippene for høyt kolesterol diett inkluderer flere gjenstander.
Det er nødvendig å begrense disse mat som inneholder mye kolesterol. De er kjent - eggeplommer, lam og fårekjøtt, fett svinekjøtt.
Det er nødvendig å stoppe forbruket av kjøttprodukter fra dem, så vel som meieriprodukter - ost, ost, smør.
Inntaket av vegetabilsk fett må økes, for eksempel kaldpresset olivenolje.
Fiber bør være mer i kostholdet, enten fra grønnsaker, frukt eller fullkornsbrød.
Det er viktig å stoppe alkohol fullstendig og å overvåke fysisk aktivitet på daglig basis.
Overvekt krever også reduksjon.
Fisk anbefales for å senke triglyserider.
Eggehvite gir det nødvendige proteinet og er derfor godt å være til stede i sunn mat uten kolesterol.
Vannbalansen i kroppen opprettholdes med rent vann eller tilsatt frukt. Fruktjuice kan også brukes, men ikke fabrikkproduseres fordi de inneholder sukker. Ikke alle drikker tilsatt søtningsmiddel er egnet.
Dette næringsrike dietten garanterer gjennomgående gode resultater kolesterolkontroll og triglyserider. Hun er helt frisk.
Anbefalt:
De Oppdaget Hvordan De Kunne Være Mette Uten å Spise
Forskere ved Harvard University har revolusjonert kostholdsernæring. Eksperter har funnet en måte for alle som bestemmer seg for å begrense sitt daglige matinntak for å eliminere sultfølelsen. Avisen Metro rapporterer at teamet til den anerkjente ernæringsfysiologen Dr.
Hvordan Spise Litt Og Sunt
En person spiser sunt hvis han spiser en rekke matvarer som inneholder en tilstrekkelig mengde av alle stoffene som er nødvendige for kroppen. En sunn livsstil er en forutsetning for utvikling av ulike aspekter av menneskelivet, oppnåelse av aktiv forventet levealder og full implementering av sosiale funksjoner.
Hvordan Spise Sunt Når Det Er Alt På Bordet
Det er veldig vanskelig å bekjempe appetitten og ønsket om å spise usunn og kaloririk mat. Og som et deksel kommer øyeblikket alltid når det gjelder å overbevise en familie om at måten å spise skal endres på. Og så kommer det til en situasjon der man må lære og endre kostholdet sitt, og ignorere de mange fristelsene ved bordet.
Hvordan Spise Uten å Gå Opp I Vekt
Sikkert kjenner du mennesker som ser ut til å spise hele dagen, men ikke går opp i vekt. Du tror sannsynligvis at dette er innebygd i genetikken deres. Hvor hyggelig ville det være om du var en av disse menneskene? Faktisk ligger kanskje ikke hemmeligheten i genetisk disposisjon.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
