2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Sikkert kjenner du mennesker som ser ut til å spise hele dagen, men ikke går opp i vekt. Du tror sannsynligvis at dette er innebygd i genetikken deres. Hvor hyggelig ville det være om du var en av disse menneskene? Faktisk ligger kanskje ikke hemmeligheten i genetisk disposisjon. Har du noen gang lagt merke til hvordan og hva disse menneskene spiser?
For å være som dem må du begrense forbruket av mat fra den såkalte. hurtigmatrestauranter samt noen deilige bearbeidede matvarer. Prøv å erstatte dem med frukt, grønnsaker og fullkorn. Frukt og grønnsaker inneholder fiber og en stor andel vanninnhold, i forhold til den totale massen. Derfor vil de ikke bidra til vektøkning, slik de fleste bearbeidede matvarer ville gjort.
Fiber er en del av plantematerialet som ikke absorberes og absorberes i blodet. De kan være løselige eller uoppløselige. Solubles hjelper til med vekttap ved å gi metthetsfølelse, og kan også forbedre kolesterolnivået. Kilder til løselig fiber er belgfrukter, havre, bygg, nøtter og sitrusfrukter. Uoppløselig fiber akselererer passering av næringsstoffer gjennom fordøyelseskanalen og beskytter også mot tykktarmskreft. Du kan få dem gjennom korn, kli, hvete, så vel som fra skinn av noe frukt og grønnsaker.
Hvis du vil spise uten å gå opp i vekt, er det i tillegg til næringsstoffene du tar, måten du gjør det også på.
Spis og tygg mat lenge. Ikke rush og ikke rush, uansett hvor sulten du er. Hvis du spiser porsjonen for raskt, kan du fremdeles føle deg sulten og ty til mer mat som faktisk var overflødig. Metthetsfølelsen kommer etter litt lengre tid, så vent.
Spis oftere. Du forbinder sannsynligvis hyppig spising med overspising og vektøkning. Det er faktisk motsatt. Hvis du spiser store porsjoner sjeldnere, reduserer du stoffskiftet, noe som har en negativ effekt. Å spise oftere og i små porsjoner vil øke hastigheten på utvekslingen, du vil føle deg mett når som helst og du vil ikke ha vektproblemer.
Vær forsiktig med mengden porsjon du tilbereder. Hvis det er mer mat i den, vil du sannsynligvis spise den, selv om det er mer. Start med et mindre beløp. Etter den første porsjonen, vent litt og bare deretter bestemme om du trenger mer mat eller ikke.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Om Høsten For Ikke å Gå Opp I Vekt
Høsten endrer kroppen vår, og en av disse endringene er sesongmessig depresjon og økt appetitt. Og hvis du klarte å gå ned i vekt om sommeren, er høsten risikoen for å komme tilbake i vekt og gå opp i vekt enda større. Hvordan skal vi spise om høsten for å føle oss mette, men samtidig ikke samle fett?
Hvilke Matvarer Kan Du Spise På Tom Mage Uten å Gå Opp I Vekt?
Så utrolig som det høres ut, det er virkelig mat vi kan spise på magen uten frykt for å gå opp i vekt. Dette er de såkalte mat med negativ kalori . Når kroppen tas, akkumulerer den ikke bare kalorier, men mister også en betydelig mengde allerede tilgjengelig.
Hvorfor Går Jeg Opp I Vekt Uten Grunn?
Klærne dine er stramme, selv om du ikke spiser for mye? Og du lurer på hvorfor du gikk opp i vekt uten noen åpenbar grunn, for eksempel for mye og å spise for mye kalorier. Du bør vite at veldig ofte å gå opp i vekt ikke bare er relatert til matinntak.
Mat Du Kan Spise Etter Eget ønske Uten å Gå Opp I Vekt
Frukt og grønnsaker som ikke inneholder stivelse, vil ikke få deg til å gå opp i vekt, uansett hvor mye du spiser. Dette er fordi de for det meste består av vann, har lite kalorier og inneholder fiber, noe som hjelper oss til å føle oss mette.
Eureka! Slik Drikker Du øl På Magen Uten å Gå Opp I Vekt
Øl - kaldt, glitrende og så fristende, er en favorittdrink fra millioner av mennesker over hele verden. Dessverre har bare et krus øl 200 kalorier, noe som gjør drikken til den første fienden til en slank figur. Den glitrende drinken disponerer for solid forbruk.
