2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Høsten endrer kroppen vår, og en av disse endringene er sesongmessig depresjon og økt appetitt. Og hvis du klarte å gå ned i vekt om sommeren, er høsten risikoen for å komme tilbake i vekt og gå opp i vekt enda større.
Hvordan skal vi spise om høsten for å føle oss mette, men samtidig ikke samle fett? I følge europeiske ernæringsfysiologer begynner kroppen vår å føle behovet for mer kalorimat, og etter naturlig lov prøver vi å samle fett for vinteren.
Derfor er det helt naturlig at appetitten øker, vi begynner å føle trang til å spise fetere og kalori og søtere mat enn om sommeren.
Det er ikke nødvendig å begrense oss så mye i å spise, eller å følge et bestemt kosthold for å kunne opprettholde det vi har oppnådd om sommeren.
Hvis vi ødelegger kroppen vår med sult, kan det forverre gastrointestinale sykdommer, hvis noen, og være en forutsetning for dem hvis vi ikke allerede har dem.
Hvis vi ikke får de nødvendige stoffene i kroppen vår om høsten, blir vi irritable, mer utsatt for stress og føler oss stadig engstelige. Alt dette har en dårlig effekt på figuren.
Stadige kostholdsbegrensninger fører også til spontan overspising, og noen ganger rett og slett til mat. For å føle oss bra og rolig og ikke bekymre deg for de ekstra centimeterne vi kan få, trenger vi bare å revurdere kostholdet vårt.
Moderne ernæring anbefaler følgende prinsipp - kostholdet vårt bør avhenge av sesongen. Det er alvorlige argumenter for dette - behovet for å opprettholde energibalansen i kroppen avhengig av den kalde eller varme årstiden, samt omstilling av kroppen i overgangen fra en sesong til en annen.
Informasjon om sesongskiftet kommer til oss fra endringen i mat, justering av det fine hormonelle systemet i mage-tarmkanalen og forberedelse av kroppen for de kommende sesongmessige endringene.
Hvis om sommeren den ideelle maten er kalde grønnsakssupper, fruktis, salater og kalde drikker, blir de erstattet av varme supper, vegetabilsuffler, varme drikker om høsten.
Matvaretemperatur spiller en viktig rolle i stoffskiftet, så ikke reduser stoffskiftet med kald mat. Varm vegetarisk suppe vil erstatte salat, og te med honning vil varme opp ikke bare kroppen din, men også din sjel, og vil ha lignende metabolisme.
Om høsten er det veldig viktig å spise regelmessig. Hvis det om sommeren var helt normalt å savne en eller to måltider i varmen, bør du aldri gå glipp av lunsj om høsten.
I noen måltider erstatter du kjøtt med stuvede grønnsaker, og erstatter kusmør med kaldpresset olivenolje. Når du har lyst til å spise syltetøy, spis frukt, lette kremer og bakverk.
Et godt alternativ er et bakt eple med en teskje honning. Ifølge moderne ernæringseksperter absorberes produktene som er typiske for klimasonen i ditt område. Høstfrukt og grønnsaker bør ikke overses fordi de inneholder mange nyttige stoffer, inkludert verdifulle antioksidanter.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Når Du Kaster Opp
I tilfelle oppkast anbefales det å ikke konsumere tung og fettete mat. Noen eksperter anbefaler til og med ikke å konsumere noe i minst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uten å spise, anbefaler eksperter å konsumere tørre produkter - rusks, kringler, kjeks uten egg.
Hva Du Skal Spise Om Vinteren For Ikke å Gå Opp I Vekt
Om vinteren får en person et gjennomsnitt på omtrent 2 til 5 pund. Disse kiloene beskytter kroppen vår mot kulde. Mekanismen for akkumulering av dem er ganske enkel: det er dystert og kaldt ute, og det er varmt hjemme og kjøleskapet er nært.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Hva Ikke å Spise For å Gå Ned I Vekt
Fra matvarene i visse kategorier kan skilles de som du raskt får vekt på. Hvis du begrenser forbruket, vil du gå ned i vekt lett. Fra fett av vegetabilsk og animalsk opprinnelse bør du begrense forbruket av smult og margarin. De fører til den raskeste opphopningen av ekstra kilo.
Med Et Sakte Kosthold Overspiser Du Ikke Og Går Ikke Opp I Vekt
Hva er galt med de mange høytidene? Overspising, selvfølgelig. Rike måltider er nødvendigvis forbundet med et solid måltid, som ender med overspising. For å spise færre kalorier, må du spise sakte, har forskere fra University of Rhode Island funnet ut.
