2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Om vinteren får en person et gjennomsnitt på omtrent 2 til 5 pund. Disse kiloene beskytter kroppen vår mot kulde. Mekanismen for akkumulering av dem er ganske enkel: det er dystert og kaldt ute, og det er varmt hjemme og kjøleskapet er nært.
Mangel på nok sollys forårsaker depresjon, og det gir et ønske om noe velsmakende. I kaldt vær spiser vi mer.
Kroppen vår akkumulerer energi til oppvarming, så vi fokuserer på mer kjøtt, pasta, bakverk og andre kaloririke produkter. På våren prøver vi å slå oss til ro med ekstreme dietter.
Det er imidlertid mye bedre å ikke gå opp i vekt i det hele tatt. For å gjøre dette må vi spise sunt. Årsaken til følsomhet for kulde kan være mangel på næringsstoffer - kalium, jod, jern og magnesium.
Mangel på jod og magnesium bremser stoffskiftet og kroppen fryser, i fravær av jern kan føre til anemi, noe som også reduserer motstand mot kulde.
Overfølsomhet overfor kulde kan skyldes mangel på kalium. Derfor er det i kaldt vær godt å legge vekt på matvarer som inneholder disse stoffene.
Ved å vektlegge matvarer med jod, kalium, magnesium og jern, trenger ikke kroppen ekstra energi i form av ruller og fet mat.
Jod finnes i sjøfisk og sjømat. Det finnes også i rødbeter, egg, gulrøtter og poteter. Kalium finnes i bananer, tørket frukt, erter, bønner, kjøtt og fisk.
Jern finnes i kjøtt, egg og fisk. Epler og kål er rik på dette stoffet. Magnesium finnes i alle planteprodukter - grønnsaker, frukt, grønne krydder.
Magnesium finnes også i melk og kjøtt. Drikk melk med lite fett og konsumerer regelmessig yoghurt, den inneholder, i tillegg til magnesium, mange verdifulle stoffer for helsen.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Når Du Kaster Opp
I tilfelle oppkast anbefales det å ikke konsumere tung og fettete mat. Noen eksperter anbefaler til og med ikke å konsumere noe i minst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uten å spise, anbefaler eksperter å konsumere tørre produkter - rusks, kringler, kjeks uten egg.
Hva Du Skal Spise Om Høsten For Ikke å Gå Opp I Vekt
Høsten endrer kroppen vår, og en av disse endringene er sesongmessig depresjon og økt appetitt. Og hvis du klarte å gå ned i vekt om sommeren, er høsten risikoen for å komme tilbake i vekt og gå opp i vekt enda større. Hvordan skal vi spise om høsten for å føle oss mette, men samtidig ikke samle fett?
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Hvordan Og Med Hva Du Skal Spise Om Vinteren?
Vinteren er en veldig kald årstid, og i løpet av den trenger kroppen vår mye energi for å kunne opprettholde kroppsvarmen. Vi trenger også mat for å støtte immunforsvaret vårt. På denne måten vil vi beskytte oss mot forskjellige typer virus.
Med Et Sakte Kosthold Overspiser Du Ikke Og Går Ikke Opp I Vekt
Hva er galt med de mange høytidene? Overspising, selvfølgelig. Rike måltider er nødvendigvis forbundet med et solid måltid, som ender med overspising. For å spise færre kalorier, må du spise sakte, har forskere fra University of Rhode Island funnet ut.
