2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hva er galt med de mange høytidene? Overspising, selvfølgelig. Rike måltider er nødvendigvis forbundet med et solid måltid, som ender med overspising.
For å spise færre kalorier, må du spise sakte, har forskere fra University of Rhode Island funnet ut. De eksperimenterte med 30 frivillige. De ble tilbudt å spise en stor porsjon spaghetti med tomatsaus og parmesanost og drikke et glass mineralvann.
I det første eksperimentet fikk de frivillige beskjed om å spise maten så raskt som mulig. I det andre konsumerte de imidlertid sakte og la gaffelen være til side fra tid til annen.
Kort måltidet tok i gjennomsnitt 9 minutter og det lange 30 minutter. I det første eksperimentet forbrukte deltakerne 646 kalorier, og i det andre - bare 579 kalorier, dvs. med 67 kalorier mindre.
"Hvis du tar i betraktning at en person spiser 3 ganger om dagen, er det en betydelig forskjell," sa studieleder Kathleen Melanson. Mange av deltakerne innrømmet at de foretrekker å spise sakte, noe som gir mulighet for samtale.
Hurtigmat har en annen ulempe - du føler deg sulten en time etter å ha spist. Og sakte forbruk øker metthetsfølelsen.
Langsom spising forhindrer overspising. Langsom spising gir mer glede. Det fører til bedre fordøyelse.
Ernæringseksperter sier at sakte inntak av mat bidrar til å gå ned i vekt eller opprettholde en normal vekt. De anbefaler å spise sakte 3 ganger om dagen. Dette vil absolutt sikre at du spiser 210 kalorier mindre enn en som spiser fort.
En annen studie fra Sverige støtter også teorien om sakte spising. I en studie av en gruppe ungdommer konkluderte forskere ved Carolina Institute i Stockholm at unge mennesker har en vane å spise veldig raskt.
Tenåringer fikk mandom til å registrere hvor raskt de spiste mat. Ett år etter bruk av denne enheten reduserte testdeltakerne mathastigheten med 11%, kroppsmasseindeksen med 2,1% og forbedret det gode kolesterolnivået. Disse resultatene vedvarte selv etter seks måneder, da enheten ikke lenger var i bruk.
Anbefalt:
Shopping Garanterer At Vi Går Opp I Vekt
Vanen med at mer enn halvparten av briterne handler en gang i uken, kan nevnes som en årsak til overvekt. Å handle hver sjuende dag blir mer populært på grunn av mulighetene som Internett tilbyr, ifølge undersøkelsen, sitert av Daily Mail.
Hvorfor Går Vi Opp I Vekt Fra Karbohydrater?
Måten du spiser er en av de viktigste faktorene som avgjør hva kroppen din vil bruke som energi. I dag er det en delt mening om kosthold med høyt karbohydrat og lite fett, slik at folk som bruker dette dietten ikke mister fett selv om kostholdet ledsages av trening eller andre fysiske aktiviteter.
Du Går Opp I Vekt Fordi Du Drikker Litt Vann
Dehydrering påvirker kroppen og huden dårlig. Vann spiller en viktig rolle i alle prosesser i menneskekroppen, inkludert vekttap og vekttap. Selv om det ikke er kalorier og inntaket ikke fører til vektøkning, har mangel på vann vist seg å føre til vektøkning.
Hvorfor Går Ikke Svake Opp I Vekt?
Alle har kolleger og venner som spiser daglige mengder mat, som, hvis du godtar det, snart må erstatte garderoben din. Den enkle grunnen til dette er at du ikke vil kunne passe i klærne på grunn av skredet i vektøkning. Hva gjør disse menneskene spesielle?
Hurra! Vi Går Ikke Opp I Vekt Av Karbohydrater Til Middag
Mange mennesker har problemer med vannretensjon eller overvekt, noe som alltid bekymrer oss når vi bestemmer oss for å dra på ferie. Mange sliter og torturer med forskjellige dietter som enten fungerer, men så begynner jojo-effekten, eller de gir ikke resultatene vi ønsket å oppnå i det hele tatt.
