2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Måten du spiser er en av de viktigste faktorene som avgjør hva kroppen din vil bruke som energi. I dag er det en delt mening om kosthold med høyt karbohydrat og lite fett, slik at folk som bruker dette dietten ikke mister fett selv om kostholdet ledsages av trening eller andre fysiske aktiviteter. Fordi de fleste karbohydrater inneholder veldig lite eller ikke noe fett, er det vanskelig å tro at karbohydrater kan brytes ned til kroppsfett.
Imidlertid havner minst 40% av karbohydratene du spiser akkurat der. Med forbruk av karbohydrater, selv uten fett, vil fettakkumulering i kroppen øke. Årsaken til dette er at kroppen vår dermed bruker og lagrer fordelaktige stoffer fra karbohydratene vi spiser. Karbohydrater, enten det er i form av godteri eller sjokoladekaker, øker glukosenivået når de er i blodet. Og sukker er sukker og kroppen gjør ingen forskjell.
Så hvis du bruker en svimlende mengde karbohydrater, vil blodsukkernivået øke, noe som stimulerer bukspyttkjertelen til å skille ut insulin. Insulin kontrollerer hvor blodsukkeret er lagret. En del vil absolutt bli brukt som energi, og en annen del vil bli lagret i musklene i form av glykogen.
Fordi kroppen bare kan lagre 2000 kalorier som glykogen, vil overskuddet beholdes som fett. Insulin forhindrer også eksisterende fett i å forlate stedet der det lagres og brukes som energi. Hvis du ikke forbrenner eksisterende fett regelmessig, vil du hele tiden lagre karbohydrater i kostholdet ditt som fett.
Det er avgjørende å bruke mer av de eksisterende fettakkumuleringene til energi, dvs. for å få og opprettholde ønsket vekt, må du forbrenne overflødig sukker og akkumulert fett.
Drivstoffet som kroppen din vil bruke, kan du kontrollere gjennom kosthold, dvs. kosthold. For eksempel, hvis du bruker hovedsakelig karbohydrater, blir blodsukkernivået ustabilt og forbrenningen blir utilgjengelig for kroppen, da tilstedeværelsen av insulin forstyrrer absorpsjonen av fett som energi. Derfor, hvis du unngår dietter basert på høyt innhold karbohydrater, og i stedet for å spise proporsjonalt balanserte mengder karbohydrater, proteiner og fett, vil kroppen din kunne forbrenne fett proporsjonalt.
Alt naturlig fett som omega-6, som finnes i planter, og omega-3, som finnes i fisk - er bra for kroppen din hvis du bruker dem i moderasjon. Fordi effektiviteten til de kjemiske prosessene som foregår i kroppen er vanskelig å måle, la deg lede av hvordan du har det. Vanlige symptomer på karbohydratovermetting inkluderer et ønske om å sove etter et måltid, et ønske om søtsaker, en følelse av sult etter bare 2 timer med et høyt karbohydrat diett, og behovet for å hengi seg til søtsaker hele dagen.
Et raskt stoffskifte forbrenner mer kroppsfett og dobbelt så mye energi som karbohydrater. Mer fett betyr mer energi, og hvis du har et riktig kosthold, vil du oppnå større total utholdenhet, vekttap og økt muskelmasse.
Vær forsiktig med hvert måltid! Inntaket bør utformes slik at omtrent 45% av de totale kaloriene kommer fra karbohydrater, 30% fra protein og 25% fra fett. På denne måten vil du være sikker på at du har et godt balansert kosthold og at kroppen din vil forbrenne akkurat det fett du trenger å brenne som en energikilde.
Anbefalt:
Hvorfor Går Ikke Svake Opp I Vekt?
Alle har kolleger og venner som spiser daglige mengder mat, som, hvis du godtar det, snart må erstatte garderoben din. Den enkle grunnen til dette er at du ikke vil kunne passe i klærne på grunn av skredet i vektøkning. Hva gjør disse menneskene spesielle?
Hurra! Vi Går Ikke Opp I Vekt Av Karbohydrater Til Middag
Mange mennesker har problemer med vannretensjon eller overvekt, noe som alltid bekymrer oss når vi bestemmer oss for å dra på ferie. Mange sliter og torturer med forskjellige dietter som enten fungerer, men så begynner jojo-effekten, eller de gir ikke resultatene vi ønsket å oppnå i det hele tatt.
Hvorfor Går Jeg Opp I Vekt Uten Grunn?
Klærne dine er stramme, selv om du ikke spiser for mye? Og du lurer på hvorfor du gikk opp i vekt uten noen åpenbar grunn, for eksempel for mye og å spise for mye kalorier. Du bør vite at veldig ofte å gå opp i vekt ikke bare er relatert til matinntak.
Fra Det Vi Går Opp I Vekt I Henhold Til Blodtype
Dali blodtype påvirker vekten vår ? Er det også visse matvarer hvilke skal vi spise i følge henne? Hvilken sport skal vi fokusere på basert på blodtypen vår? Det er disse problemene vi vil ta opp i denne artikkelen. En rekke studier av forskjellige forskere, biologer og ernæringsfysiologer fra England og USA viser at blodtypen vår påvirker vekten vår.
Fra 5 Kopper Kaffe Om Dagen Går Du Opp I Vekt
Kaffe er gjenstand for forskning av mange forskere over hele verden - hvor mange kopper om dagen vi kan drikke, om det forstyrrer menneskers helse og mer. I følge en nylig studie, hvis mengden kaffe du spiser per dag er mer enn fem kopper, er det en veldig reell risiko for å få noen kilo.
