2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vinteren er en veldig kald årstid, og i løpet av den trenger kroppen vår mye energi for å kunne opprettholde kroppsvarmen. Vi trenger også mat for å støtte immunforsvaret vårt. På denne måten vil vi beskytte oss mot forskjellige typer virus.
Vintermånedene er ikke hyggelige, og vi må spise visse matvarer og ingredienser.
Det viktigste er å ta nok vitaminer og mineraler.
- Magnesium - dette er et av de vanligste kjemiske elementene som er involvert i de fleste enzymatiske reaksjoner. Det er derfor det er så viktig for å opprettholde god helse. Ofte kan vi tilsette det fra frokostblandinger, nøtter, frø, kaffe og spinat. Mørk sjokolade, bananer og bygg er også rike kilder til magnesium.
- Sink - vi kan få det fra gresskarfrø, kjøtt og sjømat. Sink hjelper til med å opprettholde kroppens immunsystem og forhindre forkjølelse;
- Ulike typer vitaminer / B, C og D3 / - alle disse vitaminene støtter kroppens immunitet og forbedrer kroppens fysiske tilstand. Slike vitaminer kan fås fra rødt kjøtt, fisk, belgfrukter, melk, lever, svart brød, nøtter og mer.
Frukt og grønnsaker er også bra for vinter ernæring, da de også styrker immunforsvaret. Du kan konsumere alle produktene som er tilgjengelige på markedet.
Det er bra å lage en fiskemeny minst 1-2 ganger i uken. Det er en viktig kilde til omega-3 fettsyrer, som dreper bakterier i kroppen.
Selvfølgelig er den viktigste maten kjøtt og meieriprodukter. De er en rik proteinkilde. De støtter også stoffskiftet ettersom det svekkes om vinteren.
Og ikke glem - spis 5 ganger om dagen hver 3. time!
Anbefalt:
Hva Er Sorghum Og Hva Du Skal Lage Mat Med
Sorghum er et proteinrikt korn med en hirse-lignende tekstur. I USA bruker bønder sorghum til husdyrfôr. I Afrika og Asia bruker folk det i retter som havregryn og brød. Sorghum er et godt alternativ til mat for mennesker som er følsomme for gluten - et protein som finnes i matvarer som hvete, rug og bygg, da det ikke inneholder gluten og kan tjene som erstatning for hvete.
Hva Du Skal Spise Om Vinteren For Ikke å Gå Opp I Vekt
Om vinteren får en person et gjennomsnitt på omtrent 2 til 5 pund. Disse kiloene beskytter kroppen vår mot kulde. Mekanismen for akkumulering av dem er ganske enkel: det er dystert og kaldt ute, og det er varmt hjemme og kjøleskapet er nært.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Hva, Hvordan Og Når Du Skal Spise For å Gå Ned I Vekt?
Du vil gå ned i vekt - drømmen om mange jenter, som i jakten på en slank figur ofte opplever de strengeste kostholdene. Et par uker med agurker alene vil selvfølgelig hjelpe deg med å gå ned noen kilo, men etter slike sultstreik begynner de som går ned i vekt ofte å bli belønnet for lidelsen de har lidd med rundstykker og sjokolade.
Hvordan Og Med Hva Jeg Skal Spise Kvinner Etter 40
Kroppen til en moden kvinne er radikalt forskjellig fra en ung kvinne. Derfor er det nødvendig å endre dietten, med tanke på aldersendringer. Først, etter 40-tallet, er det en endring i den hormonelle bakgrunnen. Som et resultat endres tilstanden til huden, stoffskiftet og nervesystemet.
