2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvordan miste de ekstra kiloene som er oppnådd etter et solid måltid i løpet av ferien og føler meg full av energi igjen etter jul?
Mange overdriver det med høyt fett, sukkerholdig mat og alkohol i høytiden, sier ernæringsfysiolog Kate Cook. - Dette setter press på leveren, som behandler maten vi spiser, mens alkohol og tunge måltider kan forstyrre balansen mellom bakterier i tarmen og etterlate oss oppblåst og overvektig. Sunn nyttårsavgiftning vil gi de overarbeidede organene i kroppen din den sårt tiltrengte hvilen.
Detox grunnleggende
Sunn avgiftning - når du fjerner alkohol, sukker og koffein og spiser mer frukt, grønnsaker og drikker nok vann - kan det gjøre underverker for helsen din. Etter to til tre dager har folk mer energi, sover bedre og mister til og med noen ekstra kilo.
Elsker leveren din
Kroppen har sitt eget innebygde system for å håndtere giftstoffer - lever og nyrer, men det betyr ikke at du ikke kan gi dem litt hjelp, spesielt hvis du har overbelastet dem, sier Dr. Marilyn Glenville, en ledende ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på kvinners problemer. Leveren er det største indre organet i kroppen og utfører utrolig totalt 500 forskjellige funksjoner. Den produserer galle som trengs for å bryte ned fett, absorbere og trekke ut vitamin A, D, E og K; lagrer energi fra mat og bidrar til å øke naturlig immunitet ved å frigjøre kjemikalier for å bekjempe infeksjon.
Når leveren er alvorlig skadet eller overbelastet, påvirkes nesten alle andre organer i kroppen, selv om de er sunne nok til å fortsette å jobbe. Hvert organ har sin egen grense, og leveren er ikke noe unntak, sier Dr. Glenville, som anbefaler å ta te eller timianekstrakt, en naturlig urt for å forbedre leverfunksjonen.
Detox te
Å drikke rikelig med væske vil hjelpe til med å fjerne giftstoffer og holde nyrene i orden. For rensing og avgiftning, prøv å drikke mer vann enn vanlig - åtte til ti glass vann om dagen, råder Dr. Glenville. Hvis du kjeder deg med drikkevann, kan du alltid prøve å avgifte te.
En naturlig rensevæske er kjent for å bidra til å fjerne urenheter fra kroppen. Hvis du blir dehydrert, begynner kroppen din å beholde noe vann den får, og forårsake hevelse. Et naturlig urte vanndrivende middel eller løvetann te kan også hjelpe, sier Dr. Glenville.
Probiotika for et sunt fordøyelsessystem
Hvis du tenker på avgiftning for det nye året, kan det probiotiske multivitamin balansere fordelaktige bakterier i fordøyelsessystemet og bidra til å eliminere oppblåsthet. "Probiotika kan bidra til å absorbere næringsstoffer fra maten, tømme tarmene regelmessig og begrense veksten av skadelige bakterier, og dermed bidra til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem," sa professor Glenn Gibson, professor i matmikrobiologi ved University of Reading. mikrobiologi.
Anbefalt:
Sunn Snackideer For Et Vellykket Kosthold
Alle har hørt at frokost skal være den mest stabile maten for dagen, som både tilfredsstiller appetitten vår og gir oss energi. Samtidig betyr dette imidlertid ikke at du bør fokusere på fet eller fet mat som raskt vil påvirke figuren din. For at kostholdet ditt skal fungere, er det godt å fokusere på snacks rik på vitaminer.
Forventer Du Mange Gjester? Slik Forbereder Du Deg Vellykket
Når du ikke er profesjonell kokk og du er i ferd med å ønske mange gjester velkommen, er det normalt å bli forferdet. Ikke gå ut med en gang! Å ta imot mange mennesker er mulig hvis du organiserer det godt. Du trenger lyst først, så litt kunnskap.
Triksene Som Hjelper Deg å Følge En Diett Mer Vellykket
Å følge en diett er ikke vanskelig for noen mennesker, men for mange er det nesten umulig av flere grunner. Imidlertid vil bruk av noen få enkle triks gjøre det mye enklere for deg å holde deg til det valgte dietten, og resultatene vil ikke være for sent.
Et Vellykket Kosthold Krever Nok Søvn
Hvis du følger et strengt kosthold i ditt ønske om å gå ned i vekt, men ikke får nok søvn, vil effekten av din faste være ubetydelig. Denne konklusjonen ble nådd av eksperter fra University of Chicago, hvis hovedveileder er Dr. Plamen Penev Kalorifattige dietter hjelper til med å gå ned i vekt bare med nok søvn, eksperter fra følge av bulgarerne er faste.
Maten Som Vil Vekke Deg Mer Vellykket Enn Kaffe? Se Hvem Det Er
For folk våkner opp morgen er forbundet med ideen om en kopp varm aromatisk kaffe. Det virker ikke bare på den fremdeles søvnige bevisstheten med assosiasjonene for spillvarmen på kroppen, for den unike favorittaromaen, men fremkaller også den velkjente følelsen av munterhet som følger med morgendrinken.
