2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle har hørt at frokost skal være den mest stabile maten for dagen, som både tilfredsstiller appetitten vår og gir oss energi. Samtidig betyr dette imidlertid ikke at du bør fokusere på fet eller fet mat som raskt vil påvirke figuren din.
For at kostholdet ditt skal fungere, er det godt å fokusere på snacks rik på vitaminer. De vil gi deg nok energi til neste måltid, og du kan spise 1 frukt som matbit, men uten bananer. Det er derfor her er 10 sunne snacksideer for et vellykket kosthold:
1. Et glass fettfattig melk med 70 g havregryn og frukt etter eget valg, men uten banan;
2. 1-2 tynne skiver rug, grovt eller svart brød, smurt med lyutenitsa og fettfattig cottage cheese. I tillegg til kaffe kan du drikke en kopp urtete, men uten sukker eller kunstige søtningsmidler. Hvis du vil ha noe søtt så mye, kan du tilsette litt honning i teen;
3. Sandwich av fullkornsbrød med kokt kalkun eller kylling og noen få bladgrønnsaker du ønsker - salat, spinat, isfjell, dock, arugula osv. Hvis du ikke liker bladgrønnsaker, kan du legge til 1 skiver tomat eller skiver agurk, men uten å tukle med dem;
4. Bakt sandwich med svart eller fullkornsbrød, drysset med fettfattig ost. Du kan også drikke et glass melk med lite fett;
5. En bolle med fettfattig yoghurt med 2 ss havregryn;
6. En bolle med rå nøtter etter eget valg sammen med ferskpresset fruktjuice;
7. Fullkornsbrød med skummet ost eller ost og 1 kokt egg. Du kan også legge til et glass ferskpresset fruktjuice eller urtete etter eget valg.
8. 70 g fullkornspasta, kokt i henhold til instruksjonene på pakken og krydret med en liten klump skummet ost, sopp og tunfisk;
9. Salat av agurker, tomater og paprika, strødd med skummet ost og 2 kokte egg. Du kan bruke litt olivenolje og sitronsaft til å krydre salaten, men det tilrådes ikke å tilsette salt;
10. 2 ss mysli med skummet yoghurt og urtete etter eget valg.
Anbefalt:
Snackideer
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Det vekker stoffskiftet og belaster oss med energi for dagen fremover. Det er viktigst for unge mennesker, hvis kropp trenger mer styrke. Den perfekte frokosten skal ikke bare inneholde de grunnleggende næringsstoffene som proteiner, karbohydrater og fett, men også probiotika, sporstoffer, mineraler og fiber.
Krydrede, Raske Snackideer
En full frokost er den beste starten på dagen. Og hvis du har litt mer fritid, kan du gjøre en annen innsats enn å lage smørbrød og gi deg en virkelig "oppvarmende" start etter å ha våknet. Her er noen oppskrifter på en annen frokost, som i tillegg til å tilfredsstille deg i lang tid, også vil gi deg et bedre humør.
Sunn Mat, Kontraindisert I Kosthold
Det er produkter som er sunne i seg selv, men hvis vi vil gå ned i vekt, må vi glemme dem en stund - i det minste til vi går ned i vekt. Dette tørkes i utgangspunktet. Ris, tang, sjømat - ved første øyekast er japansk mat ideell for alle som vil bli fett.
Et Vellykket Kosthold Krever Nok Søvn
Hvis du følger et strengt kosthold i ditt ønske om å gå ned i vekt, men ikke får nok søvn, vil effekten av din faste være ubetydelig. Denne konklusjonen ble nådd av eksperter fra University of Chicago, hvis hovedveileder er Dr. Plamen Penev Kalorifattige dietter hjelper til med å gå ned i vekt bare med nok søvn, eksperter fra følge av bulgarerne er faste.
Nyttige Snackideer For Hver Dag I Uken
Det ville være en god idé hvis du kunne få deilige boller som bestemoren din forberedte til deg hver morgen, eller morens stekte skiver. Problemet er ikke bare at de sannsynligvis ikke lenger har muligheten til å tilberede en slik frokost til deg, men også det faktum at den inneholder ganske mange kalorier.
