2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det ville være en god idé hvis du kunne få deilige boller som bestemoren din forberedte til deg hver morgen, eller morens stekte skiver. Problemet er ikke bare at de sannsynligvis ikke lenger har muligheten til å tilberede en slik frokost til deg, men også det faktum at den inneholder ganske mange kalorier.
En ren virkelighet, som i dag, når maten vår selv er av uklar opprinnelse og ingredienser, ikke skal undervurderes.
Men i stedet for å tenke på hva sunn frokost for å forberede deg og din familie hver dag i uken, vil vi gi deg noen ideer med en ukentlig prøvemeny.
Frokost mandag
Siden du ikke skulle være på jobb dagen før, kan du lett suge litt havregryn i yoghurt eller fersk melk fra søndag kveld slik at de kan mykne. Hvis du er vegetarianer, kan du også bruke kokosnøtt eller soyamelk. På mandag er det bare å legge til litt frukt med frø eller honning og nyte en fantastisk startuke.
Frokost tirsdag
Egg er en veldig rask og sunn frokost. Du kan ikke bare lage dem eller lage en omelett. Ideene for raske eggmuffins er supergode og raske å implementere. Pisk noen egg, bland dem med finhakket skinke, paprika, litt ost eller gulost, grønne krydder. Fordel i muffinsformer og stek.
Frokost onsdag
Lag en sunn skål av svart eller grovt brød med smør, ost, noen skiver tomat og oliven. Du kan også lage en ristet sandwich med gule arugula-blader. Mange alternativer!
Frokost torsdag
Nøttedag! Legg en håndfull nøtter i en tallerken, tilsett 2 ss. cottage cheese, hell litt olivenolje og dryss med krydder. Skjær en skive avokado eller agurk, tilsett fullkornsprakkere og spis sunt.
Frokost fredag
En bananshake ville være en fin start på slutten av arbeidsuken, ikke sant? Lag en risting ved å blande banan med andre frukter. Å lage en smoothie om morgenen er en av de mest nyttige tingene du kan gjøre for å starte dagen.
Frokost lørdag
På lørdager har en person vanligvis mer tid, og ingenting hindrer deg i å tilberede for hvert familiemedlem en porsjon med en skive ristet fullkornsbrød med smør, kokte egg, agurker i skiver og tomater, et stykke ost og ferske sesongens grønnsaker, og til slutt frukt. Raskt, enkelt og deilig! Og ja - og mye sunt til frokost.
Frokost søndag
Søndag skal være en skikkelig ferie for familien din, noe som betyr at frokosten skal være både sunn og veldig velsmakende. Tilbered diettpannekaker, men ikke med hvitt mel, men med kokosnøtt. De er veldig enkle å tilberede, og hvordan du blir perfekte, kan du se fra oppskriftene på kokosnøttpannekaker, publisert på nettstedet vårt. Alternativet deres er også proteinpannekaker.
Anbefalt:
Sunn Snackideer For Et Vellykket Kosthold
Alle har hørt at frokost skal være den mest stabile maten for dagen, som både tilfredsstiller appetitten vår og gir oss energi. Samtidig betyr dette imidlertid ikke at du bør fokusere på fet eller fet mat som raskt vil påvirke figuren din. For at kostholdet ditt skal fungere, er det godt å fokusere på snacks rik på vitaminer.
Snackideer
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Det vekker stoffskiftet og belaster oss med energi for dagen fremover. Det er viktigst for unge mennesker, hvis kropp trenger mer styrke. Den perfekte frokosten skal ikke bare inneholde de grunnleggende næringsstoffene som proteiner, karbohydrater og fett, men også probiotika, sporstoffer, mineraler og fiber.
Krydrede, Raske Snackideer
En full frokost er den beste starten på dagen. Og hvis du har litt mer fritid, kan du gjøre en annen innsats enn å lage smørbrød og gi deg en virkelig "oppvarmende" start etter å ha våknet. Her er noen oppskrifter på en annen frokost, som i tillegg til å tilfredsstille deg i lang tid, også vil gi deg et bedre humør.
Nyttige Søte Fristelser Med Stevia For Hver Dag
Takket være den populære sukkererstatningen - stevia , kan vi regelmessig spise alle slags søte fristelser uten begrensninger, uten mange kalorier og uten raffinert sukker. Stevia er den nye suksessen i konfekt. Bortsett fra det faktum at kaker og desserter med stevia er deilig og i de fleste tilfeller egnet for diabetikere, er alt tilberedt med det også nyttig for alle som ønsker å spise med en ide mer intelligent.
Hva Skal Vi Spise Hver Dag I Uken Ifølge Peter Deunov
I dag har de fleste vendt oppmerksomheten mot sunn mat og er enda mer interessert i det, og vurderer å bytte til denne livsstilen. Det er fantastisk når vi vet hva vi spiser, og det får oss til å føle oss bra, fulle av energi og mest av alt helse.
