2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Det vekker stoffskiftet og belaster oss med energi for dagen fremover. Det er viktigst for unge mennesker, hvis kropp trenger mer styrke.
Den perfekte frokosten skal ikke bare inneholde de grunnleggende næringsstoffene som proteiner, karbohydrater og fett, men også probiotika, sporstoffer, mineraler og fiber. Mengdene deres må skreddersys etter individuelle behov.
Her er noen ideer om hvordan du gjør dette:
Yoghurt med frukt og et ristet stykke fullkornsbrød
Yoghurt bærer protein, probiotika og kalsium, og fullkornsbrød gir energi fra karbohydrater og fiber. Slike karbohydrater fra fullkorn brytes ned sakte og gradvis, og gir energi i lang tid. Frukt, i sin tur, leverer frukt sukker, vitaminer og mineraler.
Kokt egg med en skive grovt brød og skinke / ost, et glass ferskt
Perfekt start på dagen, lastet med ekstra protein, fett og jern.
Havregryn med mandler og honning
Det anses å være en av de mest balanserte og sunne snacksene. Havregryn blir enda bedre med tilsetningsstoffer som blåbær, mandler, kanel og honning og enda mer nyttig for næringsstoffer, proteiner og fiber.
Fullkornsbrødsmørbrød med kylling og / eller fettfattig ost
Bortsett fra å være tilfredsstillende, er en slik frokost lite kalorier og full av energi.
Fruktsalat
En blanding av favorittfruktene våre passer ikke bare til frokost, men også til hvert øyeblikk i vårt daglige liv.
Mager cottage cheese og frukt
Høstost kombineres best med epler, jordbær og sitrus.
Omelett med grønnsaker
For de store sultne om morgenen er løsningen denne frokosten. Egg gir protein og vitamin E og grønnsaker - alt annet.
Andre universelle løsninger er:
- Kokte poteter med litt salt.
- Fersk frukt etter eget valg.
- Kokt egg med et stykke skummet ost.
- To tomater, drysset med 1 ss. revet parmesan.
- Et lite eple med en halv bøtte yoghurt.
- En bolle med kirsebær / jordbær / fersken / aprikos / kvede, i kombinasjon med en kopp urtete.
- Ristet skive rug / grovbrød smurt med cottage cheese.
- Salat med 50 g grillet tunfisk / filet.
Anbefalt:
Sunn Snackideer For Et Vellykket Kosthold
Alle har hørt at frokost skal være den mest stabile maten for dagen, som både tilfredsstiller appetitten vår og gir oss energi. Samtidig betyr dette imidlertid ikke at du bør fokusere på fet eller fet mat som raskt vil påvirke figuren din. For at kostholdet ditt skal fungere, er det godt å fokusere på snacks rik på vitaminer.
Krydrede, Raske Snackideer
En full frokost er den beste starten på dagen. Og hvis du har litt mer fritid, kan du gjøre en annen innsats enn å lage smørbrød og gi deg en virkelig "oppvarmende" start etter å ha våknet. Her er noen oppskrifter på en annen frokost, som i tillegg til å tilfredsstille deg i lang tid, også vil gi deg et bedre humør.
Nyttige Snackideer For Hver Dag I Uken
Det ville være en god idé hvis du kunne få deilige boller som bestemoren din forberedte til deg hver morgen, eller morens stekte skiver. Problemet er ikke bare at de sannsynligvis ikke lenger har muligheten til å tilberede en slik frokost til deg, men også det faktum at den inneholder ganske mange kalorier.
