2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du følger et strengt kosthold i ditt ønske om å gå ned i vekt, men ikke får nok søvn, vil effekten av din faste være ubetydelig. Denne konklusjonen ble nådd av eksperter fra University of Chicago, hvis hovedveileder er Dr. Plamen Penev
Kalorifattige dietter hjelper til med å gå ned i vekt bare med nok søvn, eksperter fra følge av bulgarerne er faste.
Når folk går på diett, er resultatet av den begrensede mengden kalorier ren dyrsult. Kroppen i en slik situasjon blir veldig økonomisk når det gjelder energiforbruk.
Denne naturlige reaksjonen gjør det gradvis vanskeligere å gå ned i vekt gjennom kosthold. Når en begrenset mengde nattesøvn legges til dette, kan sult øke og energiforbruket reduseres ytterligere. Dette setter spørsmålstegn ved suksessen med dietten, forklarer Dr. Penev.
I studien ble 10 menn og kvinner mellom 35 og 49 år observert. De var alle overvektige eller overvektige. De ble utsatt for to to-ukers kurs med et standard kalorifattig diett.
Deltakerne i eksperimentet bodde i et laboratorium for søvndiagnostikk. Studien krevde at de første to ukene sov alle deltakerne 8,5 timer om dagen, og i den andre - 5,5.
I begge kursene i studien mistet deltakerne nesten samme vekt og mistet i gjennomsnitt 3 pund.
Forskerne fant at i løpet av perioden da de frivillige sov mer, gikk den tapte vekten hovedsakelig på bekostning av fettvev. Med utilstrekkelig søvn kom vekttap fra muskelvev, ikke fett.
Det endelige funnet av forskerne fra eksperimentet er at nok søvn ikke bare øker fett tap, men også bidrar til å kontrollere følelsen av sult.
Anbefalt:
Sunn Snackideer For Et Vellykket Kosthold
Alle har hørt at frokost skal være den mest stabile maten for dagen, som både tilfredsstiller appetitten vår og gir oss energi. Samtidig betyr dette imidlertid ikke at du bør fokusere på fet eller fet mat som raskt vil påvirke figuren din. For at kostholdet ditt skal fungere, er det godt å fokusere på snacks rik på vitaminer.
Forventer Du Mange Gjester? Slik Forbereder Du Deg Vellykket
Når du ikke er profesjonell kokk og du er i ferd med å ønske mange gjester velkommen, er det normalt å bli forferdet. Ikke gå ut med en gang! Å ta imot mange mennesker er mulig hvis du organiserer det godt. Du trenger lyst først, så litt kunnskap.
Triksene Som Hjelper Deg å Følge En Diett Mer Vellykket
Å følge en diett er ikke vanskelig for noen mennesker, men for mange er det nesten umulig av flere grunner. Imidlertid vil bruk av noen få enkle triks gjøre det mye enklere for deg å holde deg til det valgte dietten, og resultatene vil ikke være for sent.
Hvordan Få Nok Næringsstoffer I Et Vegetarisk Eller Vegansk Kosthold
Hvis du spiser godt et balansert vegetarisk kosthold Med mange fullkorn, frukt og grønnsaker spiser du en av de sunneste kostholdene på planeten. På den annen side må du sørge for at du får noen viktige næringsstoffer. I tillegg til å få i seg nok protein, er det like viktig å ta med nok kalsium og jern i vegetarisk kosthold.
Maten Som Vil Vekke Deg Mer Vellykket Enn Kaffe? Se Hvem Det Er
For folk våkner opp morgen er forbundet med ideen om en kopp varm aromatisk kaffe. Det virker ikke bare på den fremdeles søvnige bevisstheten med assosiasjonene for spillvarmen på kroppen, for den unike favorittaromaen, men fremkaller også den velkjente følelsen av munterhet som følger med morgendrinken.
