2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De aller fleste av vårt moderne samfunn er overvektig. Dessverre velger ikke denne prosessen visse personer, og både barn og voksne lider av den.
I det øyeblikket du bestemmer deg for at det er på høy tid å endre deg selv og dine spisevaner, må du vite hvordan du gjør det på riktig måte - ikke begynn å sulte brått.
Det er en misforståelse at jo mindre du spiser, jo raskere vil du gå ned i vekt. Nå skal vi forklare hvorfor formelen til hovedfrokost, lunsj og middag, kombinert med 1-2 mellommåltider vil hjelpe deg mye mer i kampen mot overflødig vekt.
Du har sannsynligvis sett sumobrytere, hvis ikke live, i det minste på TV. Hvis den gjennomsnittlige japaneren veier omtrent 66 kg i gjennomsnitt, mister ikke sumobryterne mindre enn 150 kg. Hvordan spiser de for å være så tykke? Er ikke regimet ditt likt?
Det viser seg at sumobrytere savner frokost, og deretter spiser en eller to ekstremt store porsjoner mat klokka 11 og spiser middag klokka 18.00. Hvis de har spist 2 porsjoner, legger de seg til hvile i omtrent 4 timer. Selv om disse menneskene blir høyt verdsatt i Japan, drømmer du sannsynligvis ikke om figuren deres. Derfor bør du prøve å spise mer enn to ganger om dagen, men næringsrik og sunn mat.
Det første og viktigste for å opprettholde en god figur er frokosten. Det gir en flott start på dagen ved å gi deg energi og stabilisere blodsukkernivået. Hvis vi snakker om lunsj - bedre spise lette ting i kombinasjon med salat.
Sikkert har du spist for å sprekke for ikke å sette en bit i munnen din før på kvelden. Er det fint? Du kommer tilbake til jobb for mye, tung, sliten og søvnig. Slutt å forårsake det for deg selv.
Fordøyelsessystemet behandler den forbrukte maten i ca 2,5-3 timer. Bruker du i gjennomsnitt 6-8 timers søvn, betyr dette at 5-6 måltider, relativt mindre enn det du har spist så langt, vil ha en gunstig effekt på kroppen og øke stoffskiftet.
Det er imidlertid viktig å huske at du bare skal spise når du har lyst til å spise. Hvis du ikke føler deg sulten, kan du redusere antallet, men ideelt sett de tre viktigste med minst en matbit, enten om ettermiddagen eller morgenen.
Anbefalt:
Det Kommer Som Influensa, Men Det Er Det Ikke! Her Er Urtene Som Vil Kurere Den
Disse nyttige urteoppskriftene refererer til en relativt mild sykdom som er forårsaket av virus som ikke har noe med influensavirus å gjøre, men forårsaker et lignende klinisk bilde og symptomer. 1. Urteoppskrift med sort hyllebær og mynte mynteblader - 25 g svarte eldreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Moderne Svart Mat Som Vil Forbløffe Deg
Vi forbinder vanligvis svart med kraft, styrke, glans og eleganse - i det minste når det gjelder mote og dekor. Svart går også inn i mote som et kulinarisk produkt. Selv om det er vanskelig å forestille seg dem, er maten vi skal fortelle deg om allerede svart, så vær vant til det.
Sjømat Som Spansk Mat Vil Trollbinde Deg Med
Spania er den største forbrukeren av fisk og sjømat i Europa, og Galicia er det europeiske fiskesenteret. Utvalget av fisk og sjømat som spises av Spanjolene, er stort, med noen betraktet som tradisjonelle arter, mens andre blir verdsatt som delikatesser.
Mat Som Vil Holde Sulten Borte Fra Deg
Enten du prøver å gå ned i vekt eller spise sunnere, vil sult følge deg. For å være mett hele dagen, og å ha energi til trening, må du spise godt og med kvalitet. For det meste vurderes fiber, protein og fett trioen av mettende matvarer , ettersom de absorberes saktere av kroppen, noe som igjen hjelper metthetsfølelsen lenger.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
