2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvit te er laget av planten Camellia sinensis. Bladene og knoppene samles like før de åpnes helt, når de er dekket med fine hvite hår. Det er her den kom fra hvit te får navnet sitt.
Hvit te inneholder en stor mengde antioksidanter. Dette anses å være en av grunnene til at studier knytter det til mange helsemessige fordeler. For eksempel kan det bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, bekjempe aldring av huden og til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Her er noen få av de mange fordelene med hvit te for din helse:
1. Den er rik på antioksidanter
Hvit te er fylt med en type polyfenoler kalt katekiner.
Polyfenoler er plantemolekyler som fungerer som antioksidanter i kroppen. Antioksidanter beskytter celler mot skade.
Mange frie radikaler kan ha en skadelig effekt på kroppen. Det er forbundet med aldring, kronisk betennelse, svekket immunforsvar og mer.
Heldigvis, hvit te Det ser ut til å være en av de beste typene te for å bekjempe frie radikaler. Faktisk viser studier at hvit te har lignende antioksidantfordeler som grønn te, som er kjent for sine helsemessige fordeler.
2. Kan redusere risikoen for hjertesykdom
Polyfenoler, som de i hvit te, kan redusere risikoen for hjertesykdom på flere måter.
Flere studier har funnet at polyfenoler kan bidra til å slappe av blodkar og øke immuniteten.
Andre studier har funnet at polyfenoler kan forhindre oksidasjon av "dårlig" LDL-kolesterol, som er en annen risikofaktor for hjertesykdom.
I en analyse av fem studier fant forskerne at personer som drakk tre kopper eller mer te om dagen hadde en 21% lavere risiko for hjertesykdom.
3. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
Akkurat som grønn te kan hvit te være like effektiv når det gjelder forbrenning av fett.
For eksempel viser forskning at hvit teekstrakt er i stand til å stimulere nedbrytningen av fett og forhindre dannelsen av nye fettceller.
En gjennomgang av studier antyder også at hvit te kan hjelpe deg med å øke stoffskiftet med ytterligere 4-5%. Dette kan tilsvare å forbrenne 70-100 kalorier ekstra om dagen.
4. Hjelper med å beskytte tennene dine mot bakterier
Hvit te er en flott kilde til fluor, katekiner og tanniner. Denne kombinasjonen av molekyler kan bidra til å styrke tennene ved å bekjempe bakterier og sukker.
Fluor kan bidra til å forhindre tannhulrom ved å gjøre tannoverflaten mer motstandsdyktig mot syreangrep av bakterier i kombinasjon med sukker.
Katekiner er planteantioksidanter og er rikelig med hvit te. De har blitt funnet å forhindre at det oppstår plakkbakterier.
Tanniner er en annen type polyfenol som finnes i hvit te. Studier viser at kombinasjonen av tanniner og fluor også kan undertrykke spredningen av plakkfremkallende bakterier.
5. Inneholder forbindelser som kan bekjempe kreft
Studier har vist at ekstrakt av hvit te hemmer veksten av kreftceller i tykktarmen og hindrer dem i å spre seg. Antioksidantene i hvit teekstrakt beskytter normale celler mot skade av skadelige molekyler.
6. Kan redusere risikoen for insulinresistens
Som et resultat av flere faktorer, inkludert høyt sukkerforbruk, slutter noen å svare på insulin. Dette kalles insulinresistens.
Dessverre er insulinresistens veldig vanlig og er forbundet med mange kroniske helseproblemer, inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom og metabolsk syndrom.
Interessant, studier har funnet at polyfenoler som de i hvit te kan redusere risikoen for insulinresistens.
Dyrestudier har vist at EGCG og andre polyfenoler som finnes i hvit te kan øke effekten av insulin og forhindre høyt blodsukkernivå.
7. Forbindelsene i hvit te kan beskytte deg mot osteoporose
Osteoporose er en helsetilstand der beinene blir hule og porøse. Studier viser at frie radikaler og kronisk betennelse kan akselerere osteoporose. Disse to faktorene kan undertrykke cellene som støtter beinvekst.
Omvendt har katekinene som finnes i hvit te vist seg å bekjempe disse risikofaktorene. De antas å undertrykke cellene som bryter ned bein. Disse katekinene finnes i overflod i hvit te sammenlignet med andre typer te.
8. Kan bidra til å bekjempe aldring av huden
Forbindelsene i hvit te kan bidra til å beskytte huden din mot effekten av indre og ytre aldring.
I en studie fant forskere at bruk av hvit teekstrakt til hudpleie bidro til å beskytte huden mot de skadelige effektene av solens UV-stråler.
9. Det kan bidra til å beskytte mot sykdommer som Parkinson og Alzheimers
Forbindelser i hvit te, som EGCG polyfenoler, kan redusere risikoen for å utvikle Parkinsons og Alzheimers sykdom.
Dyrestudier viser at EGCG kan undertrykke frie radikaler, redusere betennelse og redusere andre risikofaktorer for begge sykdommene.
10. Det er lett å tilberede
Hvit te er ikke bare sunn, men også veldig enkel å tilberede.
Bare tilsett løs hvit te i en kopp og hell varmt vann på bladene. La dem småkoke i fem til åtte minutter og server deretter.
Ideelt sett bør vannet være 75-85 ° C. Unngå å bruke kokende vann, fordi det kan ødelegge den delikate smaken av hvit te.
Anbefalt:
9 Imponerende Helsemessige Fordeler Med Bygg
Bygg er en av de mest konsumerte kornblandingene. Den er rik på mange næringsstoffer og har imponerende helsemessige fordeler, alt fra forbedret fordøyelse og vekttap til å senke kolesterolnivået og et sunnere hjerte. Her er 9 imponerende helsemessige fordeler av bygg som får deg til å se på denne kulturen med andre øyne.
8 Imponerende Helsemessige Fordeler Av Cayenne Rød Paprika
Cayenne paprika er snille rød paprika hvis hjemland er Sentral- og Sør-Amerika. Først på 1400-tallet ble de ført til Europa av Christopher Columbus. Disse paprikaene er et karakteristisk krydder i mange regionale matlagingsstiler. De er et produkt med en rekke gunstige egenskaper for kroppen på grunn av deres rike innhold av antioksidanter.
8 Imponerende Fordeler Med Ananas
Ananas er en utrolig smakfull og sunn tropisk frukt. Den er rik på næringsstoffer, antioksidanter og enzymer som kan bekjempe betennelse og forskjellige sykdommer. Det er mange fordeler med å spise ananas hvis du tar den med i kostholdet ditt.
Fordeler Med Brun Fremfor Hvit Ris
Ris er en av verdens stiftfôr og stiftfôr i Asia. Cirka 100 g frokostblanding er nok om dagen til å mette alle. Ris inneholder stivelse, som imidlertid behandles raskt av magen og ikke fører til fedme og andre problemer. Ris er blant de foretrukne produktene både i det daglige kostholdet og i mange dietter.
5 Fantastiske Fordeler Med Hvit Te
Selv om fordelene med grønn te er unektelig, er det i seriøs konkurranse fra den nye favoritt sunne drikken, hvit te. Selv om begge kommer fra samme plante (Camellia sinensis), sies det at hvit te er sunnere og sunnere enn grønn te . Hvit te er laget av uoppløste knopper av teskudd og er faktisk ikke hvit i fargen.
