8 Imponerende Fordeler Med Ananas

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Ananas er en utrolig smakfull og sunn tropisk frukt.

Den er rik på næringsstoffer, antioksidanter og enzymer som kan bekjempe betennelse og forskjellige sykdommer. Det er mange fordeler med å spise ananas hvis du tar den med i kostholdet ditt.

Vi presenterer deg 8 imponerende helsemessige fordeler av ananas:

1. Den er full av næringsstoffer

Ananas inneholder lite kalorier, men har fantastiske næringsegenskaper. De inneholder forskjellige vitaminer og mineraler og er spesielt rike på vitamin C og mangan.

I 165 g ananas er det:

- 82,5 kalorier;

- 1,7 g fett;

- 1 g protein;

- 21,6 g karbohydrater;

- 2,3 g fiber;

- 131% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin C;

- 76% av det anbefalte daglige inntaket av mangan;

- 9% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B6;

- 9% av det anbefalte daglige inntaket av honning;

- 9% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B1;

- 7% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B9;

- 5% av det anbefalte daglige inntaket av kalium;

- 5% av anbefalt daglig inntak av magnesium;

- 4% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B3;

- 4% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B5;

- 3% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B2;

- 3% av anbefalt daglig inntak av jern.

Den deilige frukten inneholder også små mengder vitamin A og K, fosfor, sink og kalsium.

2. Inneholder antioksidanter som bekjemper sykdommer

Ananas er ekstremt rik på antioksidanter kjent som flavonoider og fenoliske syrer. Mange av antioksidantene i ananas er relatert, noe som gjør det mulig for dem å oppleve mer alvorlige forhold i kroppen og gi lengre varige effekter. Antioksidanter i ananas kan redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og noen kreftformer.

3. Inneholder enzymer som letter fordøyelsen

Ananas inneholder enzymet bromelain, som forbedrer nedbrytningen av proteiner. De kan være veldig nyttige for personer med bukspyttkjertelinsuffisiens. I denne tilstanden kan bukspyttkjertelen ikke produsere nok fordøyelsesenzymer.

4. Det kan bidra til å redusere risikoen for kreft

Flere studier har vist at ananas og dets forbindelser kan redusere oksidativt stress og betennelse. En av disse forbindelsene er bromelain, som kan hemme veksten av kreftceller og stimulere celledød. Bromelain kan også stimulere immunforsvaret til å produsere molekyler som støtter funksjonen til hvite blodlegemer.

5. Det kan øke immunforsvaret og undertrykke betennelse

Ananas inneholder et bredt utvalg av vitaminer, mineraler og enzymer som kan øke immuniteten og undertrykke betennelse. Gjennomførte studier viser at stuen forbruk av ananas kan redusere risikoen for virus- og bakterieinfeksjoner betydelig.

6. Kan lindre symptomene på leddgikt

De antiinflammatoriske egenskapene til ananas kan gi lindring av symptomer hos personer som lider av leddgikt. Studier siden 1960-tallet har vist at bromelain i ananas brukes til å lindre symptomene på revmatoid artritt. Flere nylige studier har konkludert med at bromelain har potensial til å lindre symptomene på leddgikt, spesielt på kort sikt. Lengre studier er nødvendig for å avgjøre om bromelain kan anbefales som en langvarig behandling for leddgikt.

7. Kan øke restitusjonen etter operasjon eller anstrengende trening

Forbruk av ananas kan redusere tiden som kreves for å komme seg etter operasjon eller trening. Dette skyldes i stor grad de antiinflammatoriske egenskapene til bromelain. Flere studier har vist at bromelain kan redusere betennelse, hevelse, blåmerker og smerter som ofte oppstår etter operasjonen. Det kan også hjelpe til med utvinning etter anstrengende trening ved å redusere betennelse rundt skadet muskelvev.

8. Det er velsmakende og enkelt å bruke på dietten

Ananas er veldig kommersielt tilgjengelige, da de kan kjøpes ferske, hermetiske eller frosne. Den søte frukten kan konsumeres på forskjellige måter. Du kan nyte det ved å legge det til kaker, salater, smoothies eller hjemmelagde pizzaer.