2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Å bytte fra en sesong til en annen krever noen endringer i menyen. Hvordan spise om høsten?
For å være sunn og energisk i løpet av de kaldere dagene i året, er det bra å tilpasse menyen vår til de meteorologiske funksjonene. Her er hva sunn mat om høsten inkluderer, ifølge ernæringsfysiologen Prof. Donka Baikova.
Ernæringsfysiologen anbefaler å legge vekt på mer om vinteren sesongens frukt, grønnsaker og urter. Av spesiell betydning er de plantene som har bakteriedrepende egenskaper.
Dette er for eksempel løk og hvitløk, sa professor Baykova til FOCUS.
Selvfølgelig bør animalske produkter også være til stede i menyen vår. Meieriprodukter, egg, fisk og lett kjøtt er noe vi ikke bør frata oss for.
Og belgfrukter er et must for bordet vårt. I løpet av høsten du kan bytte til bønner, linser, erter eller annen mager mat 2-3 dager i uken.
Quinoa, ris og hirse er egnet mat for høstsesongen. Sopp er også et nyttig produkt som kan tilsettes både kjøtt og magre retter.
Imidlertid unnlot ikke professor Baykova å nevne noe annet viktig. For å være sunn og passe på kalde dager, bør vi ikke bare stole på mat, men også på trening.
En daglig spasertur (selv om det bare er i 30 minutter) i den friske luften styrker immunforsvaret ytterligere og hjelper oss til å være i god form.
Anbefalt:
Spis Lett På Høytiden! Slik Kan Du Raskt Bli Kvitt Ringene Da
I følge den siste statistikken, under store høytider som jul, påske, St. George's Day og andre. de fleste får mellom 3 og 5 kg. Bortsett fra å være skadelig for en persons fysiske tilstand, kan det også påvirke psyken. Det er få mennesker som liker seg fett og ikke tar hensyn til visjonen.
Spis Lutein - Spis Dem Regelmessig
For å være sunn trenger vi næringsstoffer og sporstoffer. Noen av dem er produsert av kroppen selv, andre er hentet fra mat. Et av disse elementene er lutein - karotenoidpigment, som har en gunstig effekt på synet. Lutein gir øynene oksygen og mineraler.
Slik Lager Du Den Perfekte Cocktailen Til Høsten
Dark 'n' Stormy cocktail er oppført som den mest passende drikken til høsten, og for å tilberede den hjemme trenger du bare to ingredienser - ingefærøl og rom. Bartendere anbefaler å blande 120 milliliter øl med 60 milliliter Goslings Black Seal og deretter blande godt.
Styr Immunforsvaret Til Høsten Slik
Slutten av sommeren nærmer seg. Det er på tide å øke immunforsvaret vårt for den kommende sesongskiftet for å holde oss sunne og levende. Å opprettholde immunitet er spesielt viktig for vår generelle helse og gode tilstand i alle årstider.
Spis Mer Fiber Slik At Du Ikke Blir Sulten Ofte
Fiber, eller fiber, er en normal komponent av produkter av vegetabilsk opprinnelse. De er forbindelser med forskjellig sammensetning og opprinnelse og kan bare være vegetabilske. De finnes i alle matvarer som inneholder plantestoffer som utgjør celleveggene til visse planter.