2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fiber, eller fiber, er en normal komponent av produkter av vegetabilsk opprinnelse. De er forbindelser med forskjellig sammensetning og opprinnelse og kan bare være vegetabilske. De finnes i alle matvarer som inneholder plantestoffer som utgjør celleveggene til visse planter. Fiber er et av de viktigste elementene i et balansert og sunt kosthold. Den mest fiberrike maten er korn.
Kostfiber er motstandsdyktig mot virkningen av fordøyelsesenzymer i menneskets kropp. De består hovedsakelig av polysakkarider, som inkluderer cellulose, pektin og gummi.
Å komme inn i fordøyelsessystemet, fiber regulere tarmfunksjonen. Denne funksjonen skyldes hovedsakelig fiber av frokostblandinger - kli og frø. I tillegg holder plantefiber vann i fordøyelseskanalen og fremmer matovergangen. Denne funksjonen har fibrene avledet fra frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Effekten av fiber på fordøyelseskanalen og den generelle helsen er mer enn imponerende. De spenner fra å forbedre tarmfunksjonen til å forhindre alvorlige sykdommer i fordøyelseskanalen, samt å regulere metabolismen og kontrollere kolesterolet.
Inntaket har vist seg å forlenge intervallene mellom måltidene fordi de fyller magen og tilfredsstiller sulten. Ernæringsfysiologer og ernæringsfysiologer over hele verden anbefaler dem på det sterkeste.
Blant annet retter med mat rik på fiber, har lavere kalorier fordi de inneholder minimale nivåer av fett og sukker. De har en rensende effekt, og driver alle giftige elementer ut av kroppen. I tillegg inneholder slike matvarer syrer som beskytter mot forskjellige tarmsykdommer og hjelper med å kontrollere dårlig kolesterol.
Ufordøyelig fiber finnes i de største mengdene i ekte fullkornprodukter. Havre, bygg, belgfrukter, frukt og de fleste grønnsaker er ekstremt rike på disse fordelaktige stoffene.
Anbefalt:
Spis Som Bulgarerne På 1920-tallet Så Du Ikke Blir Feit
Riktig ernæring er et spørsmål om vane og overholdelse av flere grunnleggende prinsipper, som å velge naturlige produkter av høy kvalitet etter årstid, riktig kombinasjon av mat i henhold til alder og helse. Riktig tilberedning av mat er også viktig for lettere fordøyelse, moderate mengder mat og grundig tygging.
Spis En Halv Avokado Om Dagen - Ikke Mer! Derfor
En halv avokado er den tillatte daglige dosen av den nyttige frukten. Hvis du bestemmer deg for ikke å følge denne bestemmelsen, risikerer du vekten din. Avokado har blitt en av de mest populære fruktene de siste årene. I tillegg til å være et fantastisk tillegg til enhver salat, er det også en hovedingrediens i vår favoritt Guacamole.
Hvilke Feil Blir Ofte Gjort I Et Lavkarbokosthold?
Lavkarbo diett er sterkt foretrukket fordi det garanterer vekttap hvis det følges riktig. Det reduserer karbohydrater i dietten ved å øke tilstedeværelsen av fett, proteiner og grønne bladgrønnsaker. Denne typen diett fører ikke bare til vekttap, men også til korreksjon av blodparametere, som balanserer blodsukkernivået i diabetes, kolesterol og blodtrykk.
Spis Okra Ofte Hvis Du Har Luftveisproblemer
Okra er en grønnsak som brukes i matlaging over hele verden. Det har vært kjent i vårt land siden eldgamle tider. Den har et spesifikt slimvev, og derfor liker ikke alle det. Sannsynligvis vil få mennesker si at okra er deres favorittgrønnsak.
Du Er Ikke Sulten, Du Er Tørst: Slik Drikker Du Mer Vann
Vi tror ofte vi er sultne, men vi er faktisk tørste! Det er viktig for kroppen vår å drikke vann. Veldig mye. Men vi glemmer ofte, så det er bra å bli vant til å drikke mye vann. Her er et eksempel på et regime som vil hjelpe oss å ta den nødvendige mengden vann for dagen uten problemer og kombinert fordelaktig mellom måltider:
