2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Okra er en grønnsak som brukes i matlaging over hele verden. Det har vært kjent i vårt land siden eldgamle tider. Den har et spesifikt slimvev, og derfor liker ikke alle det. Sannsynligvis vil få mennesker si at okra er deres favorittgrønnsak.
Og selv om de ikke skinner med utrolig smak, har de små belgene en rik ernæringsstruktur og en rekke nyttige stoffer. Hva er fordelene med å konsumere okra?
Okra er en flott kilde til løselig og uoppløselig fiber, vitamin A, B, C, E og K og folsyre, noe som er spesielt nødvendig for ernæring av gravide kvinner, da det hjelper fostrets utvikling. Sammensetningen inkluderer også jern, mangan og magnesium, så vel som det viktige mineralet for tenner og bein - kalsium.
Belgfrukter inneholder lite kalorier, noe som gjør dem til en sunn sunn mat for overvektige. Den har antioksidante og soppdrepende egenskaper som forbedrer den generelle helsen og styrker immunforsvaret. I tillegg hjelper fiberen som belgene leveres til med å senke kolesterolet, noe som bidrar til hjertehelsen og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.
Takket være fiberen og de mange næringsstoffene som finnes i okra, tar den vare på tykktarmen og fordøyelsessystemet som helhet. Grønnsaker har også antidiabetiske egenskaper og normaliserer blodsukkernivået i kroppen.
Okra er nyttig for personer med luftveisproblemer, for eksempel astma. På grunn av det høye innholdet av vitamin C og antioksidanter i det, er det effektivt å behandle sykdommen og har vist seg å lindre symptomene.
Astma er en kronisk inflammatorisk sykdom i luftveiene som rammer 4-10% av verdens befolkning. Symptomer på astma er: pustevansker, tungpustethet, kortpustethet, følelse av tyngde eller tetthet i brystet, hoste.
Regelmessig forbruk av okra gir flere fordeler for menneskers helse - hjelper til med å forhindre nyresykdom, forbedrer øyehelsen og synet, holder huden sunn og ung, styrker bein og har en gunstig effekt på blodpropp. Undervurder derfor ikke de verdifulle egenskapene til denne grønnsaken, men inkluder den oftere i den daglige menyen.
Anbefalt:
Ikke Spis Fullkornsbrød Hvis Du Har Mageproblemer
For personer med gastrointestinale sykdommer anbefales det ikke å konsumere fullkornsbrød, selv om det presenteres som et sunnere alternativ. De som lider av gastritt og sår bør spise hvitt brød, sier Svetoslav Handjiev fra den bulgarske foreningen for studier av fedme og samtidig sykdommer, sitert av Darik.
Hvis Du Lager Mat Ofte I Mikrobølgeovnen, Kan Du Lese Dette
Produktets temperatur er viktig for koketiden i mikrobølgeovnen. Og logisk - frosne produkter tar mer tid enn de ved romtemperatur. Produktets tetthet påvirker også den kulinariske behandlingen. Tykke, uklippte produkter trenger lengre oppvarming i mikrobølgeovnen.
Hvis Du Skal Ned I Vekt, Spis Honning
Selv om du ikke tror det, er honning nyttig for folk som har bestemt seg for å gå ned i vekt. Honning er ekstremt rik på forskjellige næringsstoffer. For hundre år siden brukte folk honning til å behandle sår, gynekologiske, lunge-, hud- og hjertesykdommer.
Super Sunn Mat Som Vil Gjøre Deg Syk Hvis Du Spiser Dem Ofte
Så mye som vi elsker å spise visse produkter, kan de gi oss mange helsemessige irritasjoner hvis vi bruker dem ofte og i store mengder. Eksperter anbefaler ikke å overdrive noen matvarer. Spinat Spinat har vist seg å danne nyrestein.
Spis Mer Fiber Slik At Du Ikke Blir Sulten Ofte
Fiber, eller fiber, er en normal komponent av produkter av vegetabilsk opprinnelse. De er forbindelser med forskjellig sammensetning og opprinnelse og kan bare være vegetabilske. De finnes i alle matvarer som inneholder plantestoffer som utgjør celleveggene til visse planter.
