2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mange av oss kan ikke våkne om morgenen hvis vi ikke har fått en kopp aromatisk kaffe. Det vekker og toner oss og forbereder oss på dagens utfordringer. Etter en solid lunsj liker vi også å slappe av med en tonic drink, og vi har råd til en ettermiddagskaffe å dele med kollegaene i en kort pause fra jobben. Vi bestiller det også når vi er ute, uavhengig av sesong.
Og de forskjellige drinkene som tilbys på kafeer og restauranter kan passe for enhver smak - espresso, cappuccino, macchiato og mange andre. Det er også mange måter å forberede den på, og i noen land er det å lage og konsumere kaffe en del av den lokale kulturen.
I de siste årene har det imidlertid vært økende meninger om at denne vanen er skadelig og bør unngås. Hvor mye koffein du skal konsumere og om kaffe er bra for helsen eller skadelig for oss, er spørsmål som er mye diskutert.
Til glede for kaffeelskere konkluderte en gruppe eksperter med at koffeinavhengighet kanskje ikke er så ille som vi tidligere trodde.
Etter å ha gjennomgått mer enn 740 studier, fant forskere fra International Institute of Biological Sciences at å drikke vanlige daglige kopper kaffe ikke utgjør en helserisiko. Dataene viste at forbruket av 400 mg koffein, som tilsvarer fire kopper kaffe, er trygt for voksne, så lenge denne mengden ikke overskrides regelmessig. Gravide kan ta opptil 300 mg uten bivirkninger, og det er trygt for barn å konsumere bare 2,5 mg per dag.
Den amerikanske studien undersøker de fem helseeffektene av koffein, inkludert akutt toksisitet, bein, hjerte, hjerne og reproduksjonssystem. For å prøve å bestemme effektiviteten, gjennomførte forskerne en omfattende gjennomgang av studier publisert mellom 2001 og 2015.
Dette gir bevis som støtter vår forståelse av effekten av koffein på menneskers helse, sier hovedforfatter Dr. Eric Henges, instituttets administrerende direktør. Det gir også forskningsmiljøet data og verdifulle bevis for å støtte utviklingen og implementeringen av fremtidige koffeinsikkerhetsstudier som vil ha innvirkning på folkehelsen. Full gjennomsiktighet som dataene deles med vil oppmuntre andre forskere til å bygge videre på dette arbeidet.
Forskjellen i koffeininnhold i de forskjellige typene kaffe som tilbys kan imidlertid føre til et høyere daglig inntak enn vi tror. Det er også viktig å merke seg at det er andre produkter som inneholder koffein, som grønn og svart te, mørk sjokolade, noe brus og til og med noen medisiner. Unge mennesker bør være forsiktige med energidrikker, som inneholder store mengder koffein.
Anbefalt:
Hvor Mye Koffein Er Det I Koffeinfri Kaffe?
Kaffen er en av de mest populære drinkene i verden. Mens mange drikker kaffe for å våkne, øke konsentrasjonen, eller bare fordi de liker det, foretrekker noen å unngå koffein. For de som er følsomme for koffein eller ønsker å redusere koffeininntaket, koffeinfri kaffe kan være et flott alternativ.
Nøyaktig Hvor Mye Mineralvann Vi Skal Drikke
Fordelene med mineralvann er mange, men som med de fleste gaver fra naturen, bør vi ikke overdrive det. Det har den sterkeste effekten på menneskekroppen når vi drikker den om morgenen på tom mage. Det beste, men umulig for mange, er å drikke det direkte fra kilden.
Hvor Mye Koffein Er Det I En Kopp Kaffe?
Kaffe er den største kilden til koffein. Ofte inneholder en kopp kaffe 95 mg koffein , men avhengig av type drikke og sammensetning, kan denne vekten variere fra 0 til 500 mg. I denne artikkelen vil vi introdusere deg for koffeininnholdet i forskjellige typer og merker av kaffe .
Hvor Mye Nitrat Er Det Tillatt å Ta Per Dag?
Nitrater er kjemiske forbindelser som forekommer naturlig i miljøet, som er viktige næringsstoffer for planter, men kan også tilsettes som konserveringsmiddel til visse matvarer. I noen tilfeller kan drikkevann være en kilde til nitrater.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
