2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Lavt jernnivå i menneskekroppen forårsake en rekke ubehagelige symptomer - tretthet, dårlig konsentrasjon, hyppig depressiv tilstand. Denne jernmangel kan føre til en rekke negative helsekonsekvenser - ofte utvikling av anemi.
Jern er et viktig element i kroppen, fordi det avhenger av riktig dannelse av erytrocytter - røde blodlegemer.
Jernet kommer inn i kroppen hovedsakelig gjennom mat, men mangelen kan oppnås både ved utilstrekkelig mengde mineral i maten og ved feil absorpsjon av jern i kroppen.
Jern i mat er delt inn i to separate former - heme og ikke-heme. Ikke-heme har lavere absorberende egenskaper for kroppen. Det er derfor noen matvarer forstyrre riktig opptak av jern.
Dette er nøtter, frø, soyaprodukter, belgfrukter, fullkorn og grønne bladgrønnsaker, da de inneholder en av de kraftigste inhibitorene for absorpsjon av ikke-hemejern - fytinsyre.
Det anbefales å vente minst 2 timer etter å ha spist før du spiser noe av det matvarer som forstyrrer absorpsjonen av jernMelk, meieriprodukter og egg kompliserer også denne prosessen - vær forsiktig med inntaket.
En annen komponent, hemmer absorpsjon av jern, oksalsyre finnes hovedsakelig i spinat, soyamat, hvetekli, nøtter og nøtteoljer.
Polyfenoler er nyttige planteforbindelser med antioksidantegenskaper, men dessverre er noen av dem også blokkerer absorpsjonen av jern i kroppen. Inneholdt i drikkevarer som kaffe, kakao og te. Eksperter anbefaler å drikke minst 2 timer før og etter måltidene.
Godt å vite! Å spise hvilke matvarer hjelper til med god opptak av den nødvendige mengden jern, men samtidig for å gi nok energi.
I motsetning til ikke-hemejern er hemejern lettere å fordøye. Den er hovedsakelig inneholdt i animalske produkter som kylling og okselever, storfekjøtt, rødt kalkunkjøtt, and, tunfisk, kyllingben, svinekjøtt, lam og andre.
Til fullstendig absorpsjon av jern eksperter anbefaler adopsjon av mat med jern sammen med vitamin C eller andre syrer.
Hvis du føler at du har det redusert absorpsjon av jern i kroppen, kan du hjelpe deg med denne oppskriften på anemi, en trylledrikk for anemi, så vel som med denne nypenvinen.
Anbefalt:
Absorpsjon Av Jern Av Kroppen
Jernet er blant de viktigste mineralene i menneskekroppen. Det er nesten ingen celle i kroppen som ikke inneholder jern, men den finnes i de største mengdene i røde blodlegemer. Helsemessige fordeler med jern er mange, og det er viktig å forhindre såkalt.
Funksjoner Av Jern Og Hvorfor Det Er Viktig For Kroppen
Jern representerer essensielt mineral og er viktig for den generelle helsen til menneskekroppen. Jern i kroppen vår er spesielt viktig for produksjonen av hemoglobin. Det er en integrert del av hemoglobinmolekylet, som igjen lar røde blodlegemer i menneskekroppen opprettholde formen, bære oksygen og karbondioksid i kroppen.
Hva Hindrer Absorpsjonen Av Vitamin B12?
Vitamin B12, også kjent som kobalamin, er det mest komplekse eksisterende vitaminet som har stor betydning for prosessene i menneskekroppen, og er derfor allerede godt studert i medisin. Kroppen vår trenger relativt lave doser vitamin B12 daglig, men selv en minimal mangel på det kan forårsake alvorlige klager som anemi, depresjon, konstant utmattelse og andre.
Opptak Av Hardt Vann Og Kalsium
I områder der vannet er hardt, påvirker hjertesykdommer befolkningen mye sjeldnere enn i områder med mykt vann. Hardt vann er mye bedre enn mykt, men det er veldig vanskelig å vaske. Mykt vann er egnet for klesvask, og hardt vann for drikking.
Hva Hindrer Oss I å Gå Ned I Vekt
Det er ting som hindrer oss i å gå ned i vekt, selv om de ikke inneholder fett og karbohydrater i det hele tatt. Imidlertid sliter de metodisk med vår innsats for å bli slanke. Dette er de store vakre platene i utgangspunktet. Hvis tallerkenen din er stor, øker du delen uforvarende og spiser den ikke uten glede.
