2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Triglyserider er en kjemisk form for fett i blodet. Deres overskudd er forbundet med forskjellige sykdommer. Høye triglyserider kan føre til høyt kolesterol, økt risiko for hjerteinfarkt og hypertensjon.
Heldigvis kan disse triglyseridnivåene reduseres med riktig kosthold og mosjon. Noen urter kan være nyttige sammen med kosthold og mosjon senking av triglyserider.
Symptomer på høye triglyserider
Høye triglyserider de kan være veldig usunne, så det er viktig å begynne å spore nivåene dine over tid før de blir en reell fare. Ofte er høye triglyserider ikke ledsaget av et spesifikt symptom, så lenge de ikke er på risikonivå, men forebygging er veldig viktig.
Hvordan unngå høye triglyserider? Triglyseridkontroll er ganske enkelt, og det er mange produkter og metoder som kan hjelpe oss i dette.
Balansert kosthold: Et godt kosthold som lar oss unngå triglyseridnivåer, bør inkludere store porsjoner grønnsaker, frukt og fisk. Sauser med mye fett bør unngås, og rødt kjøtt skal ikke misbrukes, og fjærfe og annet lite fettfattig kjøtt bør prioriteres i stedet. Vi bør også unngå å spise store mengder brød, spesielt med sauser, og begrense alkohol og sukker.
Trening hver dag: Daglig trening er viktig for helsen så vel som for mange av kroppsfunksjonene våre. For eksempel kan du svømme eller gå en tur hver dag. Med omtrent 30 minutters trening om dagen, og du kan være sikker på at triglyseridene dine vil være på riktig nivå.
Mye vann: Det anbefales omtrent to liter om dagen, da dette vil hjelpe oss å være rene og sunne innvendig og utvendig.
Sammen med riktig ernæring, vann og fysisk aktivitet, er det noen urter som vil bidra til å opprettholde normale triglyseridnivåer.
Kanel
Kanel har mange helsemessige fordeler, hvorav den ene er ja senker triglyserider. Vitenskapelige data fra en studie publisert i tidsskriftet Diabetes Care i 2003, der pasienter fikk 1 gram, 3 gram eller 6 gram kanel om dagen, viste at alle hadde en forbedring i å senke triglyseridnivåene, selv om det anbefales å starte med en dose på 1 g per dag.
Hvitløk
Hvitløk er en av naturens skatter, og dette blir bekreftet av mange studier som viser at inntak av bare en hvitløk om dagen bidrar til å redusere triglyserider. Hvitløk bidrar til å redusere frigjøring av triglyserider fra leveren i blodet, og har også betennelsesdempende og antikoagulerende egenskaper og hjelper til med å senke kolesterolet.
Grønn te
Bladene inneholder tanniner og andre naturlige antioksidanter som bidra til å redusere triglyserider. Å forbruke det, sammen med kosthold og litt trening, kan lett senke triglyserider.
Artisjokkblader
Artisjokkblader er en kilde til kraftige antioksidant flavonoider så vel som statiner. Disse stoffene beskytter mot oksidasjon og frie radikaler. Ulike kliniske studier har vist at bruk av artisjokkblader er gunstig for å senke kolesterol og triglyserider. Dette skyldes sannsynligvis effekten av statiner, som samhandler for å senke kolesterolet.
Urter rik på Omega-3 fettsyrer
Disse fettsyrene er bra for hjertet og hjelper til med å senke triglyserider og kolesterol. Omega-3-syrer er umettede fettsyrer som finnes i forskjellige matvarer og forhindrer dannelse av blodpropp. De inneholder følgende urter: nellik, merian, oregano, basilikum, salvie, laurbærblad, karri, rosmarin, mynte, estragon, ingefær, valmuefrø.
Urter rik på niacin
Niacin er et B-vitamin som hjelper til med å senke triglyserider. Niacin virker ikke bare mot overflødig triglyserider, men også mot LDL-kolesterol og total kolesterol. Blant urtene som er rike på niacin, er: lucerne, burdockrot, kattemynte, kamille, ochanka, fennikelfrø, fenegreek, ginseng, humle, paddehale, mullein, nesle, havre, persille, mynte, bringebærblader, rødkløver, hyben, salvie, sorrel.
Bekjempelse av høye triglyserider det er ikke så komplisert, så lenge du har viljen og ønsket. Sport, kosthold og urtete kan forbedre tilstanden din betydelig!
Anbefalt:
De Høye Prisene På Tomater Vil Være Frem Til St. George's Day
Det forventes etter St. George's Day tomatpriser å falle, sa Eduard Stoychev - styreleder for statskommisjonen for varebørser og markeder. Eksperten håper at innen den illegale importen fra Hellas vil bli kontrollert. Stoychev forklarer at de ulovlige tomatene som importeres til vårt land oftest er av albansk og makedonsk opprinnelse, og dokumentene deres er forfalsket i vår sørlige nabo.
Salt Var Ikke Skyld I Det Høye Blodtrykket
Påstanden om at store mengder salt forårsaker høyt blodtrykk er ganske overdrevet. Den franske studien hevder at faktisk forholdet mellom salt og blod er mye mer komplekst enn det som hittil har blitt akseptert. Høyt blodtrykk forårsaker sjelden noen symptomer - det er den vanligste kroniske sykdommen over hele verden.
Høye Nivåer Av Sukker Og Salt Er Farligst I Den Innfødte Lutenitsa
Fra den publiserte analysen av Active Consumers er det klart at det høye innholdet av salt og sukker i produktet er det største problemet med den opprinnelige lyutenitsa. I de fleste merker er det forskjell på det nye proteinet i glasset og det som er beskrevet på etiketten.
Prisen På Sjokolade Stiger Med Opptil 50 Cent På Grunn Av De Høye Prisene På Kakao
Prisøkning på sjokolade og sjokoladeprodukter spår analytikere i Tyskland. Ifølge deres forskning vil høye innkjøpspriser på kakao påvirke sjokoladeprodukter. Ritter Sport-sjef Andreas Ronken sa til Stuttgarter Zeitung at alle sjokoladeselskaper var bekymret for dårlig kakaoproduksjon i år.
Produsenter: Høye Bønnepriser Er Ren Spekulasjon
Kiloen Smilyan-bønner nådde BGN 10, og ifølge produsentene er den nåværende verdien ren spekulasjon fra handelsmenn i vårt land. Den høye prisen på bønner gjorde inntrykk under utstillingen Support the Bulgarian in Smolyan. Den nye verdien av delikatessebønnesorten ble forklart av tørken om sommeren og den svakere høsten sammenlignet med i fjor.
