Urter For å Bekjempe Høye Triglyserider

Innholdsfortegnelse:

Video: Urter For å Bekjempe Høye Triglyserider

Video: Urter For å Bekjempe Høye Triglyserider
Video: TRIGLYCERIDES - MY EXPERIMENT ON HOW TO LOWER NATURALLY (OAG 2016) 2024, November
Urter For å Bekjempe Høye Triglyserider
Urter For å Bekjempe Høye Triglyserider
Anonim

Triglyserider er en kjemisk form for fett i blodet. Deres overskudd er forbundet med forskjellige sykdommer. Høye triglyserider kan føre til høyt kolesterol, økt risiko for hjerteinfarkt og hypertensjon.

Heldigvis kan disse triglyseridnivåene reduseres med riktig kosthold og mosjon. Noen urter kan være nyttige sammen med kosthold og mosjon senking av triglyserider.

Symptomer på høye triglyserider

Høye triglyserider de kan være veldig usunne, så det er viktig å begynne å spore nivåene dine over tid før de blir en reell fare. Ofte er høye triglyserider ikke ledsaget av et spesifikt symptom, så lenge de ikke er på risikonivå, men forebygging er veldig viktig.

Hvordan unngå høye triglyserider? Triglyseridkontroll er ganske enkelt, og det er mange produkter og metoder som kan hjelpe oss i dette.

Balansert kosthold: Et godt kosthold som lar oss unngå triglyseridnivåer, bør inkludere store porsjoner grønnsaker, frukt og fisk. Sauser med mye fett bør unngås, og rødt kjøtt skal ikke misbrukes, og fjærfe og annet lite fettfattig kjøtt bør prioriteres i stedet. Vi bør også unngå å spise store mengder brød, spesielt med sauser, og begrense alkohol og sukker.

Trening hver dag: Daglig trening er viktig for helsen så vel som for mange av kroppsfunksjonene våre. For eksempel kan du svømme eller gå en tur hver dag. Med omtrent 30 minutters trening om dagen, og du kan være sikker på at triglyseridene dine vil være på riktig nivå.

Mye vann: Det anbefales omtrent to liter om dagen, da dette vil hjelpe oss å være rene og sunne innvendig og utvendig.

Sammen med riktig ernæring, vann og fysisk aktivitet, er det noen urter som vil bidra til å opprettholde normale triglyseridnivåer.

Kanel

kanel mot høye triglyserider
kanel mot høye triglyserider

Kanel har mange helsemessige fordeler, hvorav den ene er ja senker triglyserider. Vitenskapelige data fra en studie publisert i tidsskriftet Diabetes Care i 2003, der pasienter fikk 1 gram, 3 gram eller 6 gram kanel om dagen, viste at alle hadde en forbedring i å senke triglyseridnivåene, selv om det anbefales å starte med en dose på 1 g per dag.

Hvitløk

Hvitløk er en av naturens skatter, og dette blir bekreftet av mange studier som viser at inntak av bare en hvitløk om dagen bidrar til å redusere triglyserider. Hvitløk bidrar til å redusere frigjøring av triglyserider fra leveren i blodet, og har også betennelsesdempende og antikoagulerende egenskaper og hjelper til med å senke kolesterolet.

Grønn te

Bladene inneholder tanniner og andre naturlige antioksidanter som bidra til å redusere triglyserider. Å forbruke det, sammen med kosthold og litt trening, kan lett senke triglyserider.

Artisjokkblader

artisjokk hjelper med høye triglyserider
artisjokk hjelper med høye triglyserider

Artisjokkblader er en kilde til kraftige antioksidant flavonoider så vel som statiner. Disse stoffene beskytter mot oksidasjon og frie radikaler. Ulike kliniske studier har vist at bruk av artisjokkblader er gunstig for å senke kolesterol og triglyserider. Dette skyldes sannsynligvis effekten av statiner, som samhandler for å senke kolesterolet.

Urter rik på Omega-3 fettsyrer

Disse fettsyrene er bra for hjertet og hjelper til med å senke triglyserider og kolesterol. Omega-3-syrer er umettede fettsyrer som finnes i forskjellige matvarer og forhindrer dannelse av blodpropp. De inneholder følgende urter: nellik, merian, oregano, basilikum, salvie, laurbærblad, karri, rosmarin, mynte, estragon, ingefær, valmuefrø.

Urter rik på niacin

Niacin er et B-vitamin som hjelper til med å senke triglyserider. Niacin virker ikke bare mot overflødig triglyserider, men også mot LDL-kolesterol og total kolesterol. Blant urtene som er rike på niacin, er: lucerne, burdockrot, kattemynte, kamille, ochanka, fennikelfrø, fenegreek, ginseng, humle, paddehale, mullein, nesle, havre, persille, mynte, bringebærblader, rødkløver, hyben, salvie, sorrel.

Bekjempelse av høye triglyserider det er ikke så komplisert, så lenge du har viljen og ønsket. Sport, kosthold og urtete kan forbedre tilstanden din betydelig!

Anbefalt: