2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Svakhet, tretthet, svimmelhet, deprimert humør er problemer som mennesker med svært lavt blodtrykk møter.
Vi snakker om hypotensjon, når blodtrykket er under 100 til 60 millimeter kvikksølv. Typiske symptomer på lavt blodtrykk er: nedsatt konsentrasjon, tinnitus, kalde føtter og hender.
I behandlingen av denne sykdommen er ikke de viktigste faktorene medisinene, men livsstilen og dietten.
Her er noen regler du må følge når du bygger lavt blodtrykk diettsom vil bidra til å bekjempe hypotensjon.
1. Spis ofte, men i moderasjon
Overdreven spising kan føre til døsighet og utmattelse etter å ha spist, dvs. forverre symptomene forbundet med for lavt blodtrykk. Det anbefales å spise 4-5 ganger om dagen, med 3-4 timers hvile mellom måltidene. Du bør stå opp fra bordet med en liten sultfølelse. Metthetsfølelsen etter å ha spist indikerer overspising - da drømmer en person bare om søvn og blodtrykket faller igjen.
2. Legg vekt på frokostblandinger
Karakterisert av et lavt prosessnivå, de er kilder til komplekse karbohydrater som gir en konstant tilførsel av glukose til cellene i kroppen vår. Dette beskytter mot plutselige endringer i blodtrykket.
Blant de mest nyttige fullkornene er: svart brød, bokhvete og perlebygg, brun ris, fullkornspasta, frokostblandinger som havre, hvete, rug og bygg.
3. Inntak av rikelig med væsker
I løpet av dagen bør du drikke minst 2-2,5 liter væske. Det anbefales å bruke mineralvann som inneholder natrium, noe som øker blodtrykket.
Koffein i kaffe kan også øke blodtrykket, men det har en kortsiktig effekt. Deretter synker trykket kraftig, noe som kan være ledsaget av døsighet, forverring av velvære og humør.
4. Økt saltinntak
Det at natrium i natriumklorid øker trykket, betyr ikke at salt i matvarer skal tilsettes i store mengder, det er rimelig.
5. Krydret mat
Krydder, spesielt krydret, virker varmende på kroppen og øker presset. Varm rød pepper anbefales spesielt. Det er også lurt å tilsette en liten mengde ingefær i varm te.
6. Urter og aromaterapi
En annen råd i hypotensjon - Du bør bruke tinkturer eller te med timian, mynteblader, eukalyptus og oregano. Fra de naturlige essensielle oljer i hypotensjon du kan bruke timian og eukalyptusoljer.
Anbefalt:
Ernæring Og Lavt Blodtrykk
Hvis du lider av lavt blodtrykk, må du følge et bestemt kosthold og livsstil. Mange mennesker lider av lavt blodtrykk, og dette gjenspeiles ofte i konstant utmattelse og tretthet uten grunn, så vel som i konstant hodepine. Blodtrykk anses å være lavt hvis det er 90/60, og hvis grensene blir enda lavere, føler en person konstant svimmelhet og mangel på styrke.
Hva Ikke å Spise Med Høyt Blodtrykk Og Kolesterol
Høyt kolesterol og høyt blodtrykk har vanligvis ingen symptomer, men ofte setter disse to påståtte morderne deg i alvorlig risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære tilstander. Heldigvis kan legen din oppdage disse tilstandene med en enkel test, og du kan også kontrollere kolesterol og blodtrykk ved å gjøre noen livsstilsendringer.
Finn Ut Hvilke Matvarer Som Hjelper Med Lavt Blodtrykk
Blodtrykket kan kontrolleres med god mat. Her er noen av dem som kan hjelpe deg: 1. Rosiner - druer er den mest effektive løsningen som hjelper til med normalt blodtrykk. Flere rosiner bør konsumeres hver dag. Et annet alternativ er å suge 10-15 rosiner i vann over natten.
Hva Du Skal Unngå Med Høyt Blodtrykk
Mennesker som lider av høyt blodtrykk vet at de i tillegg til å ta passende medisiner for livet, må overholde visse begrensninger som hjelper å holde blodtrykket innenfor rimelige grenser. Hypertensjon er en utbredt sykdom. Det oppdages ved å måle blodtrykk.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.