2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mennesker som lider av høyt blodtrykk vet at de i tillegg til å ta passende medisiner for livet, må overholde visse begrensninger som hjelper å holde blodtrykket innenfor rimelige grenser.
Hypertensjon er en utbredt sykdom. Det oppdages ved å måle blodtrykk.
- Ikke bli fanget i mange ting på en gang og aldri skynde deg, ikke bli sint, ikke rope, prøv å ikke bli nervøs.
- Unngå så mye som mulig den såkalte. dårlige produkter som bidrar til sklerose i blodkar. Vi snakker om alkohol, animalsk fett, sukker, margarin, fete meieriprodukter, mørkt kjøtt, lever, kjøttkraft.
- Hovedmaten din bør bestå av grønnsaker og frukt, men uten gulrøtter og poteter, fullkornsbrød, erter, soya, nøtter, ris, hvitt viltkjøtt, skummet meieriprodukter, fersk juice.
- Måltider bør være vanlige, i små porsjoner - frokost, brunsj, lunsj, ettermiddagsmatbit og middag - minst 2-3 timer før leggetid.
"Gi opp hvitt brød, salt, godteri, vafler og andre søte ting."
- Ikke bruk øl, konjakk, vodka, cognac, kaffe og sterk svart te.
- Ikke les mye, spesielt sent på kvelden eller på offentlig transport, ikke se før actionfilmer eller skrekkfilmer før sengetid.
- Gå til sengs senest 22 timer, alltid i et godt ventilert rom. En tur i den friske luften før sengetid og et varmt bad eller dusj hjelper deg til å sove godt.
- Etter søvn, drikk et glass vann for å vaske nyrene, gjør korte øvelser og ta en kontrastdusj.
- Prøv å finne om ikke en jobb, så i det minste en fritidsaktivitet knyttet til mer bevegelse. Gå minst 5-7 kilometer hver dag. Gå fort til du svetter litt.
- Prøv å være tålmodig og ha en positiv holdning til livet, selv når situasjoner tilsier noe annet.
Anbefalt:
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Alkohol Med Høyt Blodtrykk
Det er kjent at alkoholforbruk kan øke blodtrykket. Å drikke mer enn 100 ml hard alkohol øker blodtrykket midlertidig til farlige nivåer. Å drikke mer enn to eller tre valper regelmessig kan få alvorlige konsekvenser. Bare ved å redusere mengden alkohol de drikker, kan personer med høyt blodtrykk senke blodtrykket.
Hva Ikke å Spise Med Høyt Blodtrykk Og Kolesterol
Høyt kolesterol og høyt blodtrykk har vanligvis ingen symptomer, men ofte setter disse to påståtte morderne deg i alvorlig risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære tilstander. Heldigvis kan legen din oppdage disse tilstandene med en enkel test, og du kan også kontrollere kolesterol og blodtrykk ved å gjøre noen livsstilsendringer.
Hva Du Skal Gjøre Med Høyt Blodtrykk
Det er mange faktorer som øker risikoen for høyt blodtrykk. Noen av dem kan ikke endres - dette er arv og alder. Men det er mange faktorer vi kan kontrollere, og disse er overvektige, overdose av salt, alkoholmisbruk, stress, nedsatt fysisk aktivitet og røyking.
En Annen Grunn Til å Unngå Bearbeidet Mat Og Hva Du Skal Erstatte Dem Med
Når det gjelder tips om generell sunn mat, er de fleste ernæringsfysiologer enige om at du bør kjøpe ferske produkter og unngå matvarer der ingrediensene er vanskelige å uttale. Ikke bare inneholder enkle matvarer som fersk frukt og grønnsaker, magre proteiner, nøtter og belgfrukter de beste næringsstoffene, de er heller ikke fulle av sukker og natrium, noe som kan være ekstremt usunt.
