2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser.
Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer. Men den sikreste kuren mot dette er maten du spiser. Hvis du stoler på visse matvarer i den daglige menyen, vil du gå ned i vekt og dermed senke blodtrykket.
Her er de mest kjente og utbredte matvarene som er ideelle for personer som lider av høyt blodtrykk:
1. Gulrøtter - er kjent for å være rike på kalium og betakaroten. Gulrotjuice har en positiv effekt på hjerte- og nyrefunksjonen og hjelper dermed til å redusere blodtrykket.
2. Avokado - har også et høyt innhold av kalium og folsyre, som er viktig for hjertet.
3. Bananer - en banan om dagen er nok til å støtte hjertet og regulere blodtrykksnivået.
4. Brokkoli - ikke veldig populær, men definitivt sunn. Regelmessig forbruk reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
5. Kål - er rik på glutaminsyre, som spiller en viktig rolle i hjertefunksjonen.
6. Mørk sjokolade med over 60% kakao - det er bevist at daglig inntak av små mengder av denne typen sjokolade senker blodtrykket med omtrent 2 enheter. Den hemmelige ingrediensen er flavonoider i kakao.
7. Hvitløk - ett fedd om dagen hjelper til med å kjempe hypertensjon.
8. Løk - inneholder svovel, som også spiller en viktig rolle for å senke blodtrykket.
9. Laks - rik på Omega-3 fettsyrer, som senker kolesterolet og dermed reduserer blodtrykket.
10. Havre og havrekli - å ta havregryn en gang i uken er veldig gunstig for kvinner etter overgangsalderen.
11. Grønn te - kanskje et av produktene med den sikreste effekten på blodtrykket - tar 600 ml per dag i en periode på 1 år, reduserer risikoen for hypertensjon med 65%.
12. Mindre salt - en av de raskeste måtene å normalisere tilstanden på er å redusere saltforbruket. Det er en av grunnårsakene, noe som får kroppen til å beholde vann, noe som igjen øker blodtrykksnivået.
I tillegg til de oppførte matvarene som hjelper oss å kjempe høyt blodtrykk, det er også en rekke urter for å takle dette problemet.
Urter er et verktøy som ikke skal undervurderes, fordi deres regelmessige og konstante bruk kan gi oss et fredelig liv uten hypertensjon.
Hagtorn - For det første er urt som kanskje har størst effekt på hjertet Hagtorn. Hagtorn styrker sammentrekningene i hjertemuskelen og forbedrer dermed hjertets arbeid. Hagtornblomster og frukt er et utmerket verktøy, ikke bare for å senke blodtrykket, men også mot hjerte-neurose og arytmier.
Zdravets - en annen urt med lignende effekt er Zdravets. Hvis det spises 1 grønt blad av geranium om dagen om morgenen, er det fullt mulig for blodtrykket å normalisere seg lenge.
Urter som kan hjelpe i dette tilfellet og er kjent og utbredt i vårt land er kanel, sitrongress, mynte og andre.
Men det er også fremmede urter (som vi er vant til å bruke som krydder i matlaging) som kan hjelpe oss med å bekjempe denne ubehagelige og veldig farlige tilstanden.
Disse er ingefær, kardemomme, Arjuna, Ashwagandha (indisk ginseng), baldrian, brosje, muskatnøtt.
Det er mange andre matvarer og urter som kan hjelpe oss med å senke blodtrykksnivået. Men den beste måten å gjøre dette på er å endre livsstil.
Vi må venne oss til å spise sunt, unngå fet og salt mat, spise mer frukt og grønnsaker (rå hvis tilstanden tillater det).
Det skal ikke glemmes at hvis vi ikke trener aktivt, må vi legge vekt på å gå - 1 time hver dag - dette er det beste dietten for høyt blodtrykk.
Anbefalt:
Torsk Hjelper Med Høyt Blodtrykk
Torsk er like bra for helsen som den forstyrrer gartnernes arbeid. Det er en flerårig urt innfødt i Europa, Nord-Asia, Nord-Afrika og Australia og er medlem av familien av rug, hirse, havre, bygg, hvete og sukkerrør. Og selv om det er et skadedyr av jordbruksjord, har røttene vært verdifulle tidligere på grunn av deres helbredende egenskaper.
Indrisheto Hjelper Med Høyt Blodtrykk
Indrisha inneholder essensiell olje, som hjelper til med mange helseproblemer - den er effektiv mot sykdommer i nervesystemet, gynekologiske sykdommer, revmatisme og leddgikt, hudsykdommer og mer. Den essensielle oljen og bladene på planten utvider blodkarene, hjelper fordøyelsesprosessen, har antiseptisk virkning.
Bli Kvitt Søvnløshet Med Disse Matvarene Og Urtene
Hver av oss har møtt minst en gang i livet søvnløshet , med engstelige og marerittlige netter. Dette skjer vanligvis etter stress og før en viktig hendelse. Det ville være fint å sovne og gjenvinne kreftene, men søvn er forvirret og det er uendelige tanker i hodet.
Disse Urtene Hjelper Til Med å Rense Arteriene
Vi ønsker alle å være unge og sunne lenger, men kroppen vår eldes opp gjennom årene. Blodkarene eldes også, mister fleksibilitet og elastisitet og utvikler aterosklerotiske plakk på veggene. Da har vi helseproblemer - hyppig hodepine, høyt blodtrykk, aterosklerose og leddgikt, åreknuter og kolesterolplakk, som fører til hjerteinfarkt.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Med Hevelse
Når vi har hevelse på kroppen, er det bra å oppsøke lege før du bruker bruken av urter. Noen forhold er farlige, og det anbefales derfor å oppsøke lege først. Det er viktig å spesifisere årsaken til hevelse, ellers gir det ingen mening å behandle med urter, fordi effekten vil være midlertidig.
