2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hver av oss har møtt minst en gang i livet søvnløshet, med engstelige og marerittlige netter. Dette skjer vanligvis etter stress og før en viktig hendelse. Det ville være fint å sovne og gjenvinne kreftene, men søvn er forvirret og det er uendelige tanker i hodet.
Hva skal jeg gjøre i slike situasjoner, og hva skal jeg gjøre når søvnløshet har blitt kronisk?
Prøv et av disse produktene ved leggetid, eller bruk folkemedisiner mot søvnløshet.
Bananer - I tillegg til melatonin og serotonin inneholder bananer magnesium - et muskelavslappende middel.
Urtete - urtete virker beroligende. Det er en naturlig motgift for en rastløs kropp.
Varm melk - Dette er ikke en myte. Melk inneholder tryptofan - en aminosyre som har en beroligende effekt, og kalsium, som hjelper hjernen til å jobbe.
Honning - Tilsett litt honning for å søte melk eller urtete. Mengden sukker er stimulerende.
Poteter - Litt bakte poteter vil knuse mage-tarmkanalen og rense den for syrer som kan påvirke virkningen av tryptofan (en aminosyre som har en beroligende effekt).
Havregryn - Havre er rik på melatonin, en søvnkilde. En liten kopp havregryn med lønnesirup er veldig velsmakende og nyttig.
Mandler - En liten håndfull av disse nøttene vil hjelpe deg med å sovne fordi de inneholder både tryptofan og en god dose magnesium.
Linfrø og sesamfrø (sesam) - Når du føler deg engstelig, legg til 2 ss av disse små frøene til havregryn ved sengetid. De er rike på fettsyrer fra en rekke omega-3-syrer - naturlige humørstimulerende midler.
Hele hvetebrød - Spis toast med honning og drikk te. Den inneholder hormonet insulin, som vil hjelpe tryptofan til å nå hjernen, hvor det blir omdannet til serotonin og gir deg en vuggesang.
Corn Flakes - De stimulerer kroppen til å produsere serotonin. Nevrokjemiske reaksjoner får deg til å føle deg rolig og fredelig, og melkefett vil redusere fordøyelsesprosessen. Som et resultat sovner kroppen.
Folkemedisin mot søvnløshet
• Det er bra å ta honningvann om natten: 1 kopp vann - en teskje honning;
• Et utmerket middel er urtete, tilberedt med kamille i forholdet 1: 1;
• En spiseskje med hakkede valerianrøtter, hell et glass varmt vann, kok i 15 minutter på svak varme, så suge i 10 minutter og filtrere. Ta 1 ss avkok tre ganger om dagen;
• 50 g fennikelfrø tilberedes på lav varme i 0,5 liter vin (Cahors eller rød port). Drikk 50-60 ml før leggetid. Det er ufarlig og gir sunn og dyp søvn.
Anbefalt:
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Unngå Disse Matvarene Hvis Du Vil Bli Kvitt Cellulitter
Cellulitt er en av de mest ubehagelige kvinnenes bekymringer - du overvåker hele tiden om og hvor det er, du ser på hva du spiser slik at det ikke vises, du kler deg slik at det ikke er synlig, selv om det ikke alltid er behagelig, lurer du på partneren din merker det … Faktisk er cellulitt forårsaket av akkumulert fett og væske og er en liten bulke i huden.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Med Hevelse
Når vi har hevelse på kroppen, er det bra å oppsøke lege før du bruker bruken av urter. Noen forhold er farlige, og det anbefales derfor å oppsøke lege først. Det er viktig å spesifisere årsaken til hevelse, ellers gir det ingen mening å behandle med urter, fordi effekten vil være midlertidig.
Spis Disse Matvarene For å Unngå å Bli Bitt Av Mygg
Med ankomsten av den varme sesongen dukker det opp irriterende og bitende mygg. De er overalt hvor vi kommer når som helst på dagen, spesielt om kvelden. De trakasserer oss selv hjemme - til tross for garnene, finner myggen fremdeles en måte å bruke oss til grunnleggende mat.
Bli Kvitt Diabetes For Alltid Med Dette Naturlige Middelet
Diabetes er en kronisk sykdom som oppstår når insulinproduserende celler i kroppen ikke klarer å produsere nok insulin, eller når insulinet som produseres ikke fungerer som det skal. Det er to hovedtyper av diabetes: type 1 - når bukspyttkjertelen ikke produserer insulin;
