2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når det gjelder tips om generell sunn mat, er de fleste ernæringsfysiologer enige om at du bør kjøpe ferske produkter og unngå matvarer der ingrediensene er vanskelige å uttale. Ikke bare inneholder enkle matvarer som fersk frukt og grønnsaker, magre proteiner, nøtter og belgfrukter de beste næringsstoffene, de er heller ikke fulle av sukker og natrium, noe som kan være ekstremt usunt.
En nylig stor studie fant det ultrabearbeidet mat bærer en annen risiko ettersom de er forbundet med flere hjerte- og karsykdommer. Det viste at det er en sammenheng mellom forbruket av ultrabearbeidet mat og en høyere risiko for kardiovaskulær, koronar hjerte og cerebrovaskulær sykdom.
Studien nevner at årsakene til koblingen mellom hjertesykdom og bearbeidet mat reduseres til prosesseringsfaktorer som endrer den endelige næringssammensetningen, tilsetningsstoffer, kontaktmaterialer og uformede forurensninger (stoffer som til slutt kan være skadelige på lang sikt). Disse matvarene inkluderer ikke bare allerede kjente skadelige søtsaker, chips og snacks, men også brød, noen hermetiske sauser, frosne ferdigmat og bearbeidet kjøtt.
I dagens fartsfylte verden er det selvfølgelig ekstremt vanskelig å spise bare fersk og ubehandlet mat. Ulike ernæringseksperter tilbyr balanse og smart shopping når det gjelder å velge sunnere alternativer.
Det er noen ernæringstips for matlaging som gjør at du kan spise sunnere.
Unngå bearbeidet kjøtt så mye som mulig. Vi snakker om forskjellige typer pølser - salami, pølser, pølser, etc. Dessverre er disse produktene høyt bearbeidet og inneholder store mengder natrium, noe som kan skade hjertet. Andre proteinkilder som hermetisert tunfisk, hermetiske sardiner, belgfrukter som bønner og linser bør eksperimenteres med. Spis rått kjøtt.
Det er ikke nødvendig å stoppe karbohydrater helt, men å velge produkter som har gjennomgått mindre prosessering. Dette inkluderer grovt brød og havregryn.
Unngå salat og krydder sauser i butikken. De kan lett gjøre en uskyldig salat fra noe sunt til en grøt dynket i palmeolje. Oppkjøpte dressinger kan inneholde store mengder natrium og sukker. Lag din egen med olivenolje og balsamico.
Handle smart. La oss være realistiske - ferdige måltider kjøpt i butikken kan hjelpe mye når du går tom for tid, selv om de regnes som usunne. I butikkene kan du imidlertid kjøpe nyttig eller mindre skadelig mat, du trenger bare å vite hvordan du leser etikettene.
Anbefalt:
Hva Du Skal Erstatte Kremen Med
Hvis du lurer på hva du skal erstatte krem med når du tilbereder din favorittpasta, supper og bakverk, er denne artikkelen bare for deg og vil åpne nye kulinariske horisonter. Hvis du har glemt å kjøpe krem på det siste markedet, eller av en eller annen grunn du ikke vil lage mat med krem, vil vi her gi deg noen nyttige ideer med hva du kan erstatte den klassiske dyrekremen.
Hva Du Skal Erstatte Honning Med
Naturlig honning er en ekte skattekiste av karbohydrater som lett absorberes av kroppen, samt verdifulle vitaminer og mineraler. I tillegg til utmerket smak, har honning også medisinsk verdi, da det hjelper til med å behandle mange sykdommer.
Hva Du Skal Unngå Med Høyt Blodtrykk
Mennesker som lider av høyt blodtrykk vet at de i tillegg til å ta passende medisiner for livet, må overholde visse begrensninger som hjelper å holde blodtrykket innenfor rimelige grenser. Hypertensjon er en utbredt sykdom. Det oppdages ved å måle blodtrykk.
Hva Er Likørviner Og Hva Du Skal Servere Dem Med
Som med franske viner, er det typisk for likørviner at de bærer navnet på stedet der de produseres. Likørviner har høyere alkoholinnhold. Dette er fordi konjakk eller vin destillat tilsettes under behandlingen. Dette skjer under eller etter gjæringen.
Matvarer Som øker Risikoen For Kreft! Hva Du Skal Erstatte Dem Med
I følge nyere forskning øker dietten til mange amerikanere risikoen for å utvikle ulike typer kreft. De spiser ikke sunt og støtter skadelige produkter. Og vi tar et eksempel fra dem. Ernæring har vist seg å spille en viktig rolle i å kontrollere risikoen for sykdommen, inkludert inntak av alkohol, sigaretter, alle slags dårlige vaner og usunne livsstiler.
