2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
I følge nyere forskning øker dietten til mange amerikanere risikoen for å utvikle ulike typer kreft. De spiser ikke sunt og støtter skadelige produkter. Og vi tar et eksempel fra dem.
Ernæring har vist seg å spille en viktig rolle i å kontrollere risikoen for sykdommen, inkludert inntak av alkohol, sigaretter, alle slags dårlige vaner og usunne livsstiler.
Sannheten er at hvis spisevanene endres, kan sykdommen unngås.
Etter en grundig studie viser resultatene at 84% av amerikanerne har utviklet sykdommen fordi de ikke har konsumert nok fullkorn, meieriprodukter og legger vekt på kjøtt og sukkerholdige drikker.
Sukker og bearbeidet mat, samt utilstrekkelig fysisk aktivitet, kan forårsake en rekke typer kreft. Høye blodsukkernivå øker produksjonen av insulin, et hormon som stimulerer veksten av kreftceller.
Risikoen for kreftrelatert til ernæring er høyere hos menn, middelaldrende mennesker og etniske minoriteter. Den vanligste typen assosiert med spisevaner, er tykktarmskreft.
Andre som de kan være ansvarlige for er: kreft i leveren, nyrene, magen, livmoren, brystet, munnen, svelget og strupehodet.
Mulige årsaker til øke risikoen for kreftnår det gjelder ernæring:
• Utilstrekkelig inntak av meieriprodukter;
• Forbruk av for mye bearbeidet kjøtt;
• Utilstrekkelig inntak av frukt og grønnsaker;
• Forbruk av for mange søte drikker.
Potensielle løsninger
Den amerikanske regjeringen foreslår å begrense bearbeidet kjøtt som serveres i skolene, samt skadelige drikkevarer. Rettene som barn spiser er pålagt å ha høyere kvalitetsstandarder.
Konklusjonen som eksperter treffer er at folk trenger å endre sin daglige meny for å være sunnere. Det er nødvendig å øke forbruket av frokostblandinger (produkter som inneholder hvete, mais, ris eller havre), meieriprodukter, frukt, grønnsaker, kjøtt med lite fett, egg, nøtter, bønner.
En sunn meny bør kombineres med god fysisk aktivitet - trening, lett trening, sport eller lange turer i parken.
Spis mer fiberrike matvarer for å være lykkeligere og se yngre og mer strålende ut.
Anbefalt:
Hva Du Skal Erstatte Kremen Med
Hvis du lurer på hva du skal erstatte krem med når du tilbereder din favorittpasta, supper og bakverk, er denne artikkelen bare for deg og vil åpne nye kulinariske horisonter. Hvis du har glemt å kjøpe krem på det siste markedet, eller av en eller annen grunn du ikke vil lage mat med krem, vil vi her gi deg noen nyttige ideer med hva du kan erstatte den klassiske dyrekremen.
Hva Du Skal Erstatte Honning Med
Naturlig honning er en ekte skattekiste av karbohydrater som lett absorberes av kroppen, samt verdifulle vitaminer og mineraler. I tillegg til utmerket smak, har honning også medisinsk verdi, da det hjelper til med å behandle mange sykdommer.
Hva Du Skal Erstatte Kumelk Med
Uansett hvor distrahert du er, må du ha lagt merke til de økende erstatningene for kumelk, nemlig vegetabilsk melk, i butikkhyllene. De er soya, ris, havre osv. Prisen deres er høyere fordi etterspørselen fortsatt er relativt lav. Og for det meste er disse melkene høyt bearbeidet og fulle av sukker.
En Ingrediens I Nutella øker Risikoen For Kreft
En av matvarene, som er en del av innholdet i det populære merket av flytende sjokolade Nutella, er i ferd med å bli erklært kreftfremkallende, og glass sjokolade - som en mulig årsak til kreft. Dette ble kunngjort av European Food Safety Authority, sitert av Reuters, der palmeoljen i Nutella er et potensielt kreftfremkallende middel.
En Annen Grunn Til å Unngå Bearbeidet Mat Og Hva Du Skal Erstatte Dem Med
Når det gjelder tips om generell sunn mat, er de fleste ernæringsfysiologer enige om at du bør kjøpe ferske produkter og unngå matvarer der ingrediensene er vanskelige å uttale. Ikke bare inneholder enkle matvarer som fersk frukt og grønnsaker, magre proteiner, nøtter og belgfrukter de beste næringsstoffene, de er heller ikke fulle av sukker og natrium, noe som kan være ekstremt usunt.