2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ernæringseksperter anbefaler oss å øke fiberen i den daglige menyen hvis vi vil bli kvitt høyt kolesterol. Eksperter forklarer at med høyt kolesterol er kosthold det første vi trenger å gjøre.
Vi starter med å begrense mettet fett, men ernæringseksperter sier at det ikke vil være nok å begrense matvarer som øker kolesterolet. Vi må ta inn mer fiber - de er løselige og uoppløselige.
Fiber vil øke størrelsen på galle, og det er ansvarlig for distribusjonen av fett. I tillegg opprettholder løselig fiber normale glukosenivåer, noe som vil redusere nivået av kolesterol som produseres i leveren.
Mengden fiber vi trenger å spise per dag er i gjennomsnitt 14 g for hver 1000 kilokalorier. Hvis du spiser mindre og vil øke forbruket av matvarer som inneholder dem, gjør det gradvis - dette vil unngå oppblåsthet og oppblåsthet.
I tillegg er det viktig å drikke rikelig med væske når du øker fiberinntaket. Øk forbruket av linser, gulrøtter, epler, nøtter - de er alle rike på løselig fiber.
I tillegg til å være bra for helsen og kan kvitte oss med høyt kolesterol, tilfredsstiller fiber sult i lang tid og kan hjelpe oss med å bekjempe vekten.
Ifølge en studie av ernæringsfysiolog Dr. Susan Roberts, føler folk som spiser mellom 35 og 45 gram fiber om dagen mindre sultne enn de som spiser mindre fiber.
Spis mer fullkornsbrød - ifølge en annen studie reduserer fiberen i fullkorn, frukt og grønnsaker risikoen for hjerneslag betydelig. Studien ble ledet av professor Diane Tripleton ved University of Leeds.
Et team av forskere har analysert flere store medisinske studier. Det er tydelig fra dem at folk som bruker fiber regelmessig ikke har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol. Dette reduserer igjen risikoen for hjerneslag.
Anbefalt:
Et Rensingsregime Som Vil Kvitte Deg Med Giftstoffer
I økende grad kommer vi over begrepet avgiftning, avgiftningsregimer og dietter og andre metoder som vi kan rens kroppen din for giftstoffer . Hvorfor er dette nødvendig? Veldig enkelt - fordi vi ikke lenger vet nøyaktig hva vi spiser, hva vi drikker og til og med om luften vi puster er ren.
Hva Ikke å Spise Med Høyt Blodtrykk Og Kolesterol
Høyt kolesterol og høyt blodtrykk har vanligvis ingen symptomer, men ofte setter disse to påståtte morderne deg i alvorlig risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære tilstander. Heldigvis kan legen din oppdage disse tilstandene med en enkel test, og du kan også kontrollere kolesterol og blodtrykk ved å gjøre noen livsstilsendringer.
Hvordan Redusere Høyt Blodtrykk Og Kolesterol Med Naturlig Mat
La oss først snakke om høyt blodtrykk og hva vi kan gjøre for å bekjempe det uten medisiner og kirurgi. Et av midlene for å bekjempe dette problemet er vann, rart det kan høres ut. Høyt blodtrykk er oftest forårsaket av kronisk dehydrering. Det er derfor et av tipsene mine er å drikke mer vann, og på denne måten vil du unngå dehydrering av kroppen og viljen redusere høyt blodtrykk uten noen bivirkninger.
Spis Tomater For å Kvitte Deg Med Mygg
Til tross for sommerens fordeler, kan vi ikke benekte at denne sesongen har sine ulemper. En av dem er irriterende mygg som pleier å gjøre ferien vår til et virkelig helvete. For å kvitte seg med dem, er det nødvendig å fylle på alle slags avstøtende midler eller nyttige verktøy som lavendel, rosmarin, salvie, hvitløk eller appelsin.
Ta En Titt På Disse 3 Smarte Måtene å Kvitte Seg Med Agurkens Bitterhet
Sommeren er sesongen med agurker. På tarator, på salat, uten forberedelse, elsker alle deilige og saftige grønnsaker. Imidlertid er det et ganske ubehagelig øyeblikk når vi biter og føler en ubehagelig bitter smak. Dette kan absolutt ødelegge appetitten din og ødelegge innsatsen for tilberedning av sommergrønnsaker.
