2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Poteter er en allsidig vegetabilsk og stiftmat i mange husholdninger i dag. Poteter er relativt billige, enkle å dyrke og bearbeide, og inneholder mange næringsstoffer.
Her er 4 fordelene med poteter.
1. De inneholder mye næringsstoffer
Poteter er en utmerket kilde til mange vitaminer og mineraler. En potet inneholder omtrent 161 kalorier, 0,2 g fett, 4,3 g protein, 36,6 g karbohydrater og 3,8 g fiber. Poteter inneholder også vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, fosfor og andre.
Ernæringsinnholdet i poteter kan variere avhengig av variasjon og tilberedningsmetode. Pommes frites har for eksempel mer kalorier og fett enn bakte poteter, noe som er logisk.
2. Inneholder antioksidanter
Foto: Mariana Petrova Ivanova
Poteter er rike på forbindelser som flavonoider, karotenoider og fenolsyrer. Disse forbindelsene fungerer som antioksidanter i kroppen ved å nøytralisere potensielt skadelige molekyler kjent som frie radikaler. Når frie radikaler akkumuleres, kan de øke risikoen for kroniske problemer som hjertesykdom, diabetes og kreft. En studie viser at antioksidanter i poteter kan undertrykke veksten av leverkreftceller. Studier finner også at fargede poteter som lilla poteter kan ha tre til fire ganger mer antioksidanter enn hvite poteter. Dette gjør dem potensielt mer effektive når det gjelder å nøytralisere frie radikaler.
3. De inneholder ikke gluten
Det glutenfrie dietten er en av de mest populære kostholdene i verden. Det innebærer å eliminere gluten, som finnes i mange korn som hvete, bygg og rug. På den annen side kan det spis poteterfordi de er glutenfrie.
4. De kan konsumeres på forskjellige måter
Poteter kan tilberedes på mange måter - kokt, bakt, bakt og selvfølgelig - vår favoritt pommes frites. Selv om de er det beste alternativet, må du huske at steking av poteter øker kaloriinnholdet i dem dramatisk.
Anbefalt:
De Fantastiske Fordelene Med Rå Poteter
Det er nesten ingen som ikke elsker poteter . Vi spiser dem stekt, bakt, kokt og i kombinasjon med nesten alt. Dessuten inneholder rotgrønnsaker mange nyttige stoffer som hjelper oss å være sunne. På bakgrunn av alle de kulinariske mulighetene som poteter gir, er det få som vet at de har utrolige fordeler for oss selv i rå tilstand.
Fordelene Med En Rensedag Med Epler
Rensedagen med epler er en lett og rask måte å vedlikeholde organene og å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Apple-rensing er veldig effektiv og også hyggelig og velsmakende. Metoden har mange fordeler. Når du spiser epler, hviler kroppen og helbreder seg ved å avhende giftstoffer og andre skadelige stoffer som akkumuleres i den.
Fordelene Med å Tømme Dager Med Ris
Risen er unik i sin evne til å temme magesekresjonen og det faktum at den ikke inneholder salt. Ris lossing vil bidra til å rense leddene ved hjelp av kalium, som finnes i store mengder i denne avlingen. Kaloriinnholdet på 100 g ris er bare 100 kilokalorier.
Å Lage Maten Hjemme - Alle Fordelene Og Fordelene
Det er ikke alltid lett å tilberede maten hjemme , spesielt i den hektiske hverdagen vi lever i. Det er helt naturlig at folk flest drømmer om å lage mat hjemme, men noen ganger tillater ikke omstendighetene det. Mange andre er imidlertid ikke interessert i å lage mat og spise hjemme fordi de ikke har tatt seg tid til å forstå fordeler og ulemper med helse fra hjemmelaget mat .
Vil Du Ha En Salat Med Bestillingen Din? La Det Være Med Poteter
Hurtigmatkjeder har nylig vendt kritikk mot menyene sine ved å inkludere sunn mat som salater. Men en nylig publisering i Journal of Consumer Research viser at å ha sunne menyalternativer kan få noen forbrukere til å spise mindre sunt enn de ellers ville gjort.
