2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selv om det ikke er et universalmiddel, kan det at du har den rette balansen mellom næringsstoffer i kostholdet ditt bidra til å øke immunforsvaret ditt ved å minimere effekten av høstvirus.
Immuniteten vår fungerer som et fint balansert system for å avvise bakterier og virus. Spesielt i disse pandemitidene må vi sørge for at den kjører i full fart.
Så vi går rett på saken med hvilke vitaminer du skal laste kroppen din på høstenslik at vi kan forberede immuniteten vår for de kommende virusangrepene.
Vitamin d
Start med vitamin D. Bare 15-20 minutter med eksponering for sommersolen stimulerer kroppen vår til å produsere nok vitamin D. for hele dagen. Solvitaminet er kjent for å spille en rolle i å opprettholde normal immunforsvar. Studier viser at kronisk lav vitamin D-status kan være assosiert med økt risiko for type 1 diabetes og multippel sklerose.
Noen sårbare grupper anbefales å ta et vitamin D-tilskudd daglig gjennom hele året. Disse inkluderer barn under 5 år, gravide og ammende kvinner, personer over 65 år, og de som er festet hjemme eller dekker huden av kulturelle årsaker. Disse gruppene får for lite sollys og har et økt behov for vitamin D.
Vitamin C
Du kan bli overrasket over at vitamin C ikke forhindrer forkjølelse og influensa, men det kan fortsatt redusere varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene. C-vitamin fungerer som en antioksidant og beskytter kroppen mot sykdommer, inkludert hjertesykdommer og kreft. Ha på ferske sitrusfrukter som appelsiner og sitroner og andre frukter som kiwi, jordbær og blåbær for ekstra øke immunforsvaret for de kommende høst- og vintermånedene. Grønne grønnsaker og poteter inneholder også høye nivåer av dette vitaminet.
Vitamin A
En annen viktig vitamin som du trenger for å fylle kroppen din på kvelden før høsten, er vitamin A. I tillegg til å støtte vevsreparasjon og vekst, hjelper det også å styrke immunforsvaret og opprettholde godt syn. Heldigvis er det lett å ta med i kostholdet ditt, da de viktigste matkildene inkluderer melk, eggeplommer, lever, fet fisk (sild, tunfisk og sardiner), gulrøtter, tomater, grønne bladgrønnsaker, mango og aprikoser.
Jern
Jernet er et viktig mineral for dannelse av røde blodlegemer, som fører oksygen til kroppen. Godt jerninntak er nødvendig av forskjellige årsaker. Jernmangel fører til anemi - kroppen klarer ikke å transportere oksygen og forårsaker sløvhet og sløvhet. Kvinner bør også være forsiktige med å erstatte jernet som går tapt i løpet av menstruasjonssyklusen for ikke å føle seg svak og sliten.
Den beste kilden til dette mineralet finnes i rødt kjøtt, men hvis du er vegetarianer, kan du finne mindre innhold i frokostblandinger, brød, mel, egg, bønner, linser og tørket frukt. Det anbefales at jern tas med vitamin C for å hjelpe det til å bli absorbert i blodet.
Anbefalt:
Denne Helbredende Blandingen Med Hvitløk Gjør Underverker Med Kroppen
Hvitløk har unike egenskaper og kan bidra til å kurere mange sykdommer. Har evnen til å rense kroppen for giftstoffer. Denne oppskriften påføres en gang hvert 5. år! Eliksiren hjelper med aterosklerose, beskytter mot hjerteinfarkt, hjelper til med å eliminere hodepine, migrene.
Hvilke 20 Tegn Indikerer Mangel På Vitaminer I Kroppen?
I det nittende århundre gjorde vitenskapelige funn relatert til forskjellige sykdomstilstander hos mennesker betydelig fremgang. Da ble det klart for vitenskapen at proteiner, fett og karbohydrater er viktige ingredienser i maten. De spiller en rolle i kroppens gode helse.
Vitaminer Og Mineraler Som Dietter Frarøver Kroppen Vår
I dag spiser folk på forskjellige måter, følger forskjellige dietter og fratar seg et eller annet stoff som kroppen trenger for ikke å følge det valgte dietten. Nedenfor er de to vanligste regimene og hva vitaminer og mineraler fra mat mangler til dem.
Hvordan Finne Ut At Kroppen Din Trenger Vitaminer Og Mineraler
Et godt balansert og sunt kosthold har en rekke fordeler og fordeler. På den annen side kan en diett med lite næringsstoffer føre til en rekke smertefulle symptomer. Disse symptomene er vanligvis slik kroppen din forteller deg at noe er galt og det du har mangel på vitaminer og mineraler .
Dette Vil Skje Med Kroppen Din Hvis Du Overdriver Det Med Coca Cola
Konsekvensene av å drikke brus som Coca-Cola og Pepsi har blitt snakket om i mange år, men amerikanske George Pryor har bestemt seg for å vise kroppen sin hva som virkelig kan skje med deg hvis du overdriver det. Mannen drakk 10 kanner med Cola i forskjellige arter og målte vekten sin flere ganger - før eksperimentet, under eksperimentet og på slutten.
