2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I dag spiser folk på forskjellige måter, følger forskjellige dietter og fratar seg et eller annet stoff som kroppen trenger for ikke å følge det valgte dietten.
Nedenfor er de to vanligste regimene og hva vitaminer og mineraler fra mat mangler til dem.
Vegetarisme og veganisme
Vegetarer og veganere spiser relativt sunn mat og beskytter seg mot en rekke problemer som kan påvirkes av mat, for eksempel de med kardiovaskulærsystemet, fedme, høyt blodtrykk og mer.
Samtidig er det imidlertid noen næringsstoffer som enten er ekstremt vanskelige å få tak i eller rett og slett ikke i kostholdet. De viktigste av dem er:
- Vitamin B12 - dette vitaminet finnes hovedsakelig i matvarer av animalsk opprinnelse, i forskjellige fisk, kjøtt, meieriprodukter og egg. Det er viktig for produksjonen av røde blodlegemer, vedlikehold av nerveceller og hjernens normale funksjon;
- Kreatin - igjen som oftest i matvarer av animalsk opprinnelse. Kreatin er veldig viktig for å levere energi til musklene, og gir dem styrke og utholdenhet. Selv om dette ikke er en av de essensielle mineralene som er nødvendige for at kroppen din skal fungere skikkelig, er det mer sannsynlig at du ikke kan hengi deg til styrketrening og muskeloppbygging uten kosttilskudd, hvis du har et plantebasert kosthold.
- Hematin jern - det kommer fra rødt kjøtt og hjelper til riktig opptak av ikke-hematin jern, som hovedsakelig finnes i vegetabilsk mat. Det styrker også blodet og kroppens generelle funksjon. Hos mennesker på et plantebasert kosthold kan mangelen være en forutsetning for utvikling av anemi.
Rovdyr
Folk som spiser mye kjøtt, ikke så mye frukt og grønnsaker, opplever det mangel på andre mineraler og vitaminer. Noen av de viktigste er:
- Vitamin C - dette er en av de viktigste vitaminene som er viktige for menneskekroppen, og den eneste som ikke finnes i matvarer av animalsk opprinnelse. Det er en kraftig antioksidant og støtter arbeidet til mange enzymer i kroppen vår. Den enkleste måten å få vitaminet på er via kosttilskudd eller konsentrerte tabletter. Imidlertid kan det også komme fra en rekke frukt og grønnsaker;
- Fiber - de fleste fiberrike matvarer finnes i vegetabilsk mat og er veldig bra for helsen vår. De bidrar til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, for eksempel;
- Flavonoider - dette er en gruppe antioksidanter som finnes i planter og reduserer også risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, redusert hjerneaktivitet og mer.
Tross alt er det en god ide å holde kostholdet ditt i tråd med næringsstoffene du trenger og helsen din.
Dine manglende vitaminer og mineraler kan fås fra apoteket og kosttilskudd som selges der. Men det ville være enda bedre hvis de kommer naturlig inn i kroppen din gjennom maten du spiser.
De fleste ernæringsfysiologer anbefaler et balansert kosthold der det er tilstede utvalg av vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
Anbefalt:
Kombinasjoner Av Vitaminer Og Mineraler Som Må Drikkes Sammen
Vitaminer og mineraler regnes som viktige næringsstoffer, og alle vet behovet for dem for kroppen. De fås hovedsakelig gjennom mat, men i mange tilfeller er det nødvendig med ekstra inntak. Det er viktig å vite hvilke vitaminer og mineraler som skaper en god kombinasjon hverandre for å gjøre kompleksene som er laget av dem så effektive som mulig.
Raske Dietter Slår Lange Dietter
Glem lange og smertefulle dietter - ifølge en ny studie er raske dietter mer effektive enn andre. Studien ble utført av australske forskere som studerte 200 personer, og alle deltakerne i studien var overvektige. Forskerne delte disse frivillige inn i to grupper på 100 personer.
Hvordan Finne Ut At Kroppen Din Trenger Vitaminer Og Mineraler
Et godt balansert og sunt kosthold har en rekke fordeler og fordeler. På den annen side kan en diett med lite næringsstoffer føre til en rekke smertefulle symptomer. Disse symptomene er vanligvis slik kroppen din forteller deg at noe er galt og det du har mangel på vitaminer og mineraler .
6 Effektive Dietter Som Vil Rense Kroppen Og Gå Ned I Vekt
Våren er sesongen der naturen våkner og begynner å leve "fra begynnelsen". Tradisjonelt er denne perioden og folk i kontakt med den nye begynnelsen og begynner å tenke på hvordan de kan forbedre deres livsstil. Våren er en veldig velsignet sesong, ettersom vi nå kan nyte mer frisk frukt og grønnsaker.
5 Vitaminer Og Mineraler Som Du Ikke Trenger å Ta Ekstra
I vårt daglige liv møter vi ofte flere råd fra leger, venner og slektninger. Flere amerikanske eksperter (inkludert Dr. Lorraine Maita, en lege i New Jersey og utdannet ved American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deler 5 vitaminer og mineraler som ganske enkelt ikke er nødvendige i form av kosttilskudd - noen av dem kan til og med for å være skadelig.
