2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I vårt daglige liv møter vi ofte flere råd fra leger, venner og slektninger. Flere amerikanske eksperter (inkludert Dr. Lorraine Maita, en lege i New Jersey og utdannet ved American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deler 5 vitaminer og mineraler som ganske enkelt ikke er nødvendige i form av kosttilskudd - noen av dem kan til og med for å være skadelig.
1. Kalsium
Foto: thecompleteherbalguide.com
I mange år har følgende melding blitt videreført blant kvinner om at kalsiumtilskudd er avgjørende for sunne og sterke bein. Ifølge Dr. Maita viser den nyeste forskningen at kalsiumtilskudd kanskje ikke kommer inn i beinene, men i stedet forkalker arteriene og bløtvevet, noe som øker risikoen for hjertesykdom.
Videre kan kalsiumtilskudd øke dannelsen av nyrestein hos de som er utsatt.
Du kan få alt kalsium kroppen din trenger fra følgende matvarer: grønne bladgrønnsaker, laks, sardiner, hvite bønner, mandler og brokkoli.
2. Vitamin E
Det har en gang vært tenkt å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, Alzheimers sykdom, grå stær og kreft, men i virkeligheten kan vitamin E øke noen kreftrisiko.
En studie fant at den totale risikoen for død var høyere hos menn og kvinner som tok høye doser vitamin E enn hos de som ikke gjorde det. Hvis du er bekymret for nivået av dette vitaminet, er ikke mengden vitamin E i de fleste multivitaminer nok til å forårsake denne negative effekten. Du kan bruke vitamin E på huden din for å holde den hydrert.
3. Jod
Selv om noen naturlige healere anbefaler kosttilskudd, bør jod bare tas under medisinsk tilsyn. Mineralet er ofte forbundet med skjoldbruskkjertelen, da det er en nøkkelkomponent i hormonene som produseres der, sier Dr. Maita. For lite eller for mye jod kan forårsake underaktiv skjoldbruskkjertel, kjent som hypotyreose, så det er spesielt viktig å sørge for at du ikke tar jod når du ikke trenger det. Den beste måten å finne ut av det? Be legen din om å måle nivåene av jod i urinen for å avgjøre om nivåene er lave før du tar et tilskudd.
I følge Hara Lucius (en onkolog ved kreftsenterene i Amerika) er mat i Amerika allerede supplert med jod, noe som betyr at jodmangel er sjelden.
4. Jern
Dette mineralet hjelper til med å danne hemoglobin, en komponent i blodet som leverer oksygen fra lungene. Jern er også nødvendig for normal cellefunksjon og syntese av visse hormoner. Du bør imidlertid bare ta det som et supplement når du har laboratoriebekreftelse på mangel fra legen din.
Dette er fordi jernoverbelastning på grunn av overdreven tilskudd eller kostinntak kan skade leveren og muligens andre organer som bukspyttkjertelen og hjertet. For mye jern kan også forårsake betennelse i leveren og oksidere i kroppen og forårsake celleskader, sier Dr. Maitra.
5. Vitamin B6
De åtte B-vitaminene, kalt B-kompleks, er avgjørende for optimal helse, og hjelper kroppen vår til å forvandle mat til drivstoff og stimulere sunn hud, hukommelse, graviditet og mer. Fordi B-kompleks vitaminer er tilstede i mange matvarer - spesielt de som er en del av et sunt kosthold, som frukt, grønnsaker, fullkorn, fjærfe og fisk, får de fleste av oss nok.
Og forskning viser at å ta B6-tilskudd i lang tid faktisk kan føre til alvorlige problemer. Selv om vitamin B6 er vannløselig og trygt i moderasjon, kan det være giftig å ta for mye, sier Dr. Maita. - Det er vist at høye doser forårsaker unormale følelser i nervene som kalles nevropati.
Anbefalt:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombinerer Vitamin D Med?
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D .. De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser.
Røde Rips: Rik På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi oss i økende grad til en sunn livsstil, og en av de viktigste faktorene for å oppnå den er et sunt kosthold. Når det gjelder sunn mat, tenker vi alltid på frukt og grønnsaker. I denne artikkelen vil vi introdusere deg for en av de mest nyttige, relativt sjeldne i vårt land, men unik i fruktens kvaliteter.
Kombinasjoner Av Vitaminer Og Mineraler Som Må Drikkes Sammen
Vitaminer og mineraler regnes som viktige næringsstoffer, og alle vet behovet for dem for kroppen. De fås hovedsakelig gjennom mat, men i mange tilfeller er det nødvendig med ekstra inntak. Det er viktig å vite hvilke vitaminer og mineraler som skaper en god kombinasjon hverandre for å gjøre kompleksene som er laget av dem så effektive som mulig.
Vitaminer Og Mineraler Som Dietter Frarøver Kroppen Vår
I dag spiser folk på forskjellige måter, følger forskjellige dietter og fratar seg et eller annet stoff som kroppen trenger for ikke å følge det valgte dietten. Nedenfor er de to vanligste regimene og hva vitaminer og mineraler fra mat mangler til dem.
Hvordan Finne Ut At Kroppen Din Trenger Vitaminer Og Mineraler
Et godt balansert og sunt kosthold har en rekke fordeler og fordeler. På den annen side kan en diett med lite næringsstoffer føre til en rekke smertefulle symptomer. Disse symptomene er vanligvis slik kroppen din forteller deg at noe er galt og det du har mangel på vitaminer og mineraler .
