2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D..
De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser. De kaller disse sammenhengende forholdene synergister og antagonister. Til Vitamin d. er preget av det faktum at det også fungerer bedre i forbindelse med andre vitaminer og mineraler, hvorav de viktigste er: magnesium, sink, bor og vitamin K. Her er forholdet til hver av dem.
Magnesium
Magnesium finnes i de største mengdene i grønne bladgrønnsaker, i forskjellige typer nøtter og frø, i fullkorn. Det er et sentralt mineral som tjener over 300 livsprosesser og et sentralt element i produksjonen av energi til kroppen. Blodtrykk, blodsukkernivå og hjertefrekvens påvirkes av magnesiumnivåer.
Det er forbundet med andre elementer som fosfor, kalsium, natrium og spesielt vitamin D. Magnesium hjelper til aktivering av sol-vitaminetslik at kroppen får mest mulig ut av det. Dessuten støtter vitamin D. i å opprettholde kalsiumnivåer, noe som er viktig for bein.
K-vitamin
Dette vitaminet har en rolle i blodpropp, hjertehelse og styrke i bein og tann. Dens rolle som formidler av kalsium i absorpsjonen fra mat er betydelig. Derfor fungerer det bra i kombinasjon med vitamin D. og har så en gunstig rolle i tilstanden til hele skjelettsystemet.
Sink
Mineralsinket har den viktigste tilstedeværelsen i skjelettsystemet og musklene. Dens tilstedeværelse garanterer rask leging av sår, dannelse av nye celler. Derfor er dens rolle i vekst betydelig. Derfor er den gode forbindelsen med vitamin D. Den støtter arbeidet med solvitamin på mobilnivå, så vel som dets virkning i celler.
Bor
Sporelementet bor er tilstede i små mengder i kroppen. Dens forhold til vitamin D er på nivået av vitamin vedlikehold i påvirkningen på bein og hjernefunksjon.
Anbefalt:
Røde Rips: Rik På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi oss i økende grad til en sunn livsstil, og en av de viktigste faktorene for å oppnå den er et sunt kosthold. Når det gjelder sunn mat, tenker vi alltid på frukt og grønnsaker. I denne artikkelen vil vi introdusere deg for en av de mest nyttige, relativt sjeldne i vårt land, men unik i fruktens kvaliteter.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstidene endres, gjør også spisevanene våre - bevisst eller ikke. Sommersesongen preges av menyen med en overflod av frukt og grønnsaker, som hovedsakelig konsumeres i form av salater, men fortsatt overdreven varme, svette og intenst sollys tar bort både vitaminer og mineraler i kroppen.
Kombinasjoner Av Vitaminer Og Mineraler Som Må Drikkes Sammen
Vitaminer og mineraler regnes som viktige næringsstoffer, og alle vet behovet for dem for kroppen. De fås hovedsakelig gjennom mat, men i mange tilfeller er det nødvendig med ekstra inntak. Det er viktig å vite hvilke vitaminer og mineraler som skaper en god kombinasjon hverandre for å gjøre kompleksene som er laget av dem så effektive som mulig.
Fersk Frukt Og Grønnsaker I Stedet For Isolerte Vitaminer Og Mineraler
Gjennom årene har vi lært at menneskekroppen ikke er designet for å konsumere isolerte næringsstoffer og bruke dem effektivt. Vi må ta en hel palett med komplementære naturlige næringsstoffer. Lykopen er for eksempel et phytonutrient som finnes i tomater som er kjent for å forhindre prostatakreft.
Vitaminer Og Mineraler Som Dietter Frarøver Kroppen Vår
I dag spiser folk på forskjellige måter, følger forskjellige dietter og fratar seg et eller annet stoff som kroppen trenger for ikke å følge det valgte dietten. Nedenfor er de to vanligste regimene og hva vitaminer og mineraler fra mat mangler til dem.
