2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når årstidene endres, gjør også spisevanene våre - bevisst eller ikke.
Sommersesongen preges av menyen med en overflod av frukt og grønnsaker, som hovedsakelig konsumeres i form av salater, men fortsatt overdreven varme, svette og intenst sollys tar bort både vitaminer og mineraler i kroppen.
Spørsmålet oppstår om vi trenger vitaminer i form av kosttilskudd for sommeren å være veldig sunn? Vi vil følge hva nyttige stoffer vi mister om sommeren og på hvilken måte.
Elektrolyttinnhold
Mange går på diett om sommeren. I dietter er salt ekskludert fordi det holder på vann i kroppen. Mangel på natrium forårsaker imidlertid muskelkramper og fører ofte til dehydrering. Svette driver ut elektrolytter, og kalium, kalsium og magnesium støtter fordøyelsessystemet, muskel- og nervefunksjonen.
Vitamin E
Ved hjelp av vitamin E er huden vår beskyttet mot solbrenthet eller soleksponering i de varme dagene. Folk som tilbringer mesteparten av dagen ute, kan ta dette vitaminet som et supplement. Det vil hjelpe kroppen energisk under fysisk aktivitet. De som foretrekker å få det naturlig sammen med mat, kan legge vekt på spinat, fiskeolje og lam og storfekjøtt. Hvis du elsker nøtter, vil du også få de nødvendige mengdene av vitamin derfra.
Vitamin A
Foto: 1
For å beskytte huden om sommeren er vitamin A en uunnværlig hjelper. Imidlertid må evnen til å samhandle med medisiner vurderes. Naturlige kilder til vitamin A er matvarer som lam og storfelever, geitost og laks.
Vitamin C
Dette vitaminet sikrer kroppens vitalitet i varmen. Beskytter mot en rekke plager, hovedsakelig relatert til mangel på energi og styrke. Det kan trygt tas som et supplement, da overdose med det er vanskelig, kaster kroppen unødvendige mengder. Det er naturlig oppnådd med favoritt sommermat - jordbær, kiwi, sitrus. Belgfrukter, brokkoli og blomkål inneholder den også i tilstrekkelige daglige doser.
Anbefalt:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombinerer Vitamin D Med?
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D .. De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser.
Røde Rips: Rik På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi oss i økende grad til en sunn livsstil, og en av de viktigste faktorene for å oppnå den er et sunt kosthold. Når det gjelder sunn mat, tenker vi alltid på frukt og grønnsaker. I denne artikkelen vil vi introdusere deg for en av de mest nyttige, relativt sjeldne i vårt land, men unik i fruktens kvaliteter.
Kombinasjoner Av Vitaminer Og Mineraler Som Må Drikkes Sammen
Vitaminer og mineraler regnes som viktige næringsstoffer, og alle vet behovet for dem for kroppen. De fås hovedsakelig gjennom mat, men i mange tilfeller er det nødvendig med ekstra inntak. Det er viktig å vite hvilke vitaminer og mineraler som skaper en god kombinasjon hverandre for å gjøre kompleksene som er laget av dem så effektive som mulig.
Fersk Frukt Og Grønnsaker I Stedet For Isolerte Vitaminer Og Mineraler
Gjennom årene har vi lært at menneskekroppen ikke er designet for å konsumere isolerte næringsstoffer og bruke dem effektivt. Vi må ta en hel palett med komplementære naturlige næringsstoffer. Lykopen er for eksempel et phytonutrient som finnes i tomater som er kjent for å forhindre prostatakreft.
Vitaminer Og Mineraler Som Dietter Frarøver Kroppen Vår
I dag spiser folk på forskjellige måter, følger forskjellige dietter og fratar seg et eller annet stoff som kroppen trenger for ikke å følge det valgte dietten. Nedenfor er de to vanligste regimene og hva vitaminer og mineraler fra mat mangler til dem.
